[...] Rozkrok nieco szerzej od barków, tułów wyprostowany. Zachowana naturalna krzywizna kręgosłupa. Sztangielki w dłoniach. Z tej pozycji unosimy ćwiczone ramię miarowym ruchem (bez szarpania) do momentu, kiedy dłoń znajdzie się nieco ponad poziomem barków i opuszczamy również płynnym ruchem. Staramy się nie bujać tułowiem. W szczytowym położeniu [...]
[...] Odkąd zaczęłam trenować siłowo (czyli od niedawna), wspomagam się Matrixem czekoladowym i jestem bardzo zadowolona. Na wodzie smakuje rewelacyjnie, piję dwa razy dziennie bez większych problemów, jednak już kończy mi się ta niebotycznie wielka paka i smak mi się trochę znudził. Mieliście może doświadczenia z innymi smakami? Też dobrze wchodzą? [...]
[...] Płatki owsiane 70g Miód pszczeli 20g łyżka oliwy z oliwek śniadanie nr 2 10:30- serek wiejski lekki 150g Jabłko posiłek przed treningiem 13:20- Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ryż brązowy 50g łyżka oliwy z oliwek posiłek po treningu 17:30- Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ryż brązowy 100g 100% whey protein 30g łyżka oliwy [...]
[...] i w upalne dni mój organizm będzie dostawał ładne baty. Nie wiem doradźcie coś... No i dodam, ze nie chce stać się w 1-2 miechy kafarem ;]. Ale oczywiście, żeby efekty były bez skrajnych ćwiczeń, diet i kosztownych zabiegów (odżywki, dieta). Chciałem na basen chodzić, ale niestety mieszkam w wiosce (miasto, 50tys. miesz.) no i basen jest, ale [...]
Mam 16 lat. Aktwyny tryb zycia bez diety i silowni. Bez bialka czy czegokolwiek podobnego. Czesto pompki i drążek. Jest ok? /SFD/2019/5/1/95d8bab326d645b6a6749741a14d6d11.jpg /SFD/2019/5/1/d628ea57c9084a20994778d08c85f779.jpg /SFD/2019/5/1/d623fbdc80bb436bb402e23fb642aeb2.jpg /SFD/2019/5/1/664963814fac46fd867f276c3b731f90.jpg [...]
[...] mięśni. - Nasila proces syntezy białek. - Doskonała rozpuszczalność i wchłaniania. - Lepsza regeneracja. BCAA aminokwasy rozgałęzione są dla budowy mięśni niezbędne, bez nich nie odbędzie się żadna synteza białkowa. Inne essencionalne aminokwasy są również ważne, ale BCAA odgrywają najważniejszą rolę u sportowców, ponieważ inaczej jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Chcę zrobić pierwszą dietę na masę. Nie jestem wystarczająco obeznany w tym temacie, dlatego proszę o pomoc. Ułożyłem sobie diete, chcę wiedzieć czy może być. Mam 187cm wzrostu i 82kg . SNIADANIE Płatki owsiane 50g Jogurt naturalny 2% 250g 3 Jaja kurze całe 2 Białka jaja kurzego Orzechy włoskie 30g 1 Banan II SNIADANIE Chleb żytni [...]
[...] i komputerowego, ale czas na zmiany :) Kiedys trzeba sie wziac za siebie... Silownia mnie nudzi straszliwie (ogolnie uwazam ja za przybytek dla narcyzow i gejow - bez urazy :> ), a ze ostatnio energia mnie rozpiera to wybor padl na jakis system lub sztuke walk... W pierwszej chwili chcialem isc na krav mage ale lektura tego forum [...]
[...] jest on bardzo dobry gdyż przez te sześć miesięcy dał spore efekty. Oczywiście nie miałem jednego planu przez 6 miesięcy, ale akurat ten co wam go zaraz przedstawię ćwiczę bez dnia przerwy od 1,5 miesiąca. Zacznę od opisania swojej osoby wiek: 17 wzrost: 183 waga: 75kg Oprócz tego dodam, że ćwiczę akrobatykę oraz sztuki walki i kieruje się [...]
[...] rozstawionymi łokciami. • Leżenie wzdłuż np. wałka na brzuchu i onosimy raz prawą, raz lewą rękę z czymś do góry. Ręce muszą być prostę i sztywnę w barkach a głowa wisząca bez podparcia poza walcem. Patrzymy za każdym razem na unoszoną rękę. • Dmuchanie np. bateri/piłeczki ping-pongowej do czegoś. Przybliżamy z powrotem raz jedną, raz drugą [...]
[...] hiteca creapure.W związku z powyzszym mam pare pytan dotyczacych stosowania: 1.Sprzedawca mówi zeby brac : w dni treningowe naczczo 5 g i odrazu potreningu 5 g a w dni bez treningu 5 g naczczo i 5g przed snem 20 min. Myslicie ze taki sposób podawania bedzie najlepszty? 2.Ten koles tez mówi zeby brac to z sokiem z winogron i glukoza?Z rana [...]
[...] olimp kreatyne mega caps jeszcze nigdy nie bralem ozywek zrobilem diete z rospiska czy mogli byscie to ocenic bo chialem pierw zrobic ta diete z tym mutantem i animal pak bez kreatyny by nabrac masy bo mam juz mutanta i animal i bio iso whey i nie wiem czy teraz jescze doucic kreatyne czy w nastepnym cyklu tylko ze wtedy bym mial samo diete z [...]
[...] kg a bf wydaje sie wiekszy. Wspolpracuje z fizjo, nie jestem w stanie robic jeszcze klatki oraz cwiczen jak MC,drazek,sciaganie z gory, wyciskanie na barki, ale reszte moge bez problemu ogarniac i mysle, ze to wystarczy. Jestem 2 msc bez tescia,most hcg.Chce wrocic szybko do formy gdyz lapie mnie zalamka. Interesuje mnie system 10-12 tyg masy 3 [...]
Cześć, ćwiczę ok. rok ,początkowo bez sprzętu, aktualnie na wolnych ciężarach. Od początku ćwiczę FBW ,gdyż wszędzie słyszałem ,że to najlepszy starterpack ;). W ciągu ok.6 miesięcy udało mi się z ok 60kg wejść na 70kg(przy ok.10% tkanki tłuszczowej). Aktualnie waga stanęła (od ok.2 miesięcy) ,a co gorsza dysproporcja góry do dołu pogłębiła [...]
[...] chcę zacząć od następnego tygodnia trening. Jestem świeżakiem wszystko z ćwiczeniami ogarnąłem i będę FBW na początek zaczynał tylko wiele razy tutaj słyszałem, że siłownia bez diety jest bez sensu i możesz wtedy chodzić tylko rekreacyjnie. Więc zamierzam dietę zrobić tylko mam z tym problem, że nie wiem po co mi ona. Wiek: 17 lat Wzrost: 167 [...]
[...] odpalenie nikomu nie przeszkadza, dlatego zabranianie wnoszenia, a tym bardziej karanie za użycie pirotechniki na stadionie to absurd! Tego rodzaju decyzję, nie zwiększą bezpieczeństwa na stadionie i nie wyeliminują chuliganów ze stadionów. Jedyną szansą na to, aby Ci nie wszczynali burd są wysokie kary finansowe oraz zakaz stadionowy, który [...]
[...] Z erekcją już takiej tragedii nie ma ale chciałem wdrożyć jeszcze coś, żeby sobie "pomóc". Ponoć tribulus to ściema - jest taki temat na body factory - Suple i leki bez ściemy ale podlinkować chyba nie można. Czy Arginina i Cytrulina to coś już konkretnego i bez ściemy na takie problemy? Argipower z olimpu? Co z cytruliny?
[...] krokami, a główną nagrodą w turnieju będzie rekordowe 100 tysięcy złotych. Szukamy najtwardszego fightera i właśnie dlatego rywalizacja na naszej gali będzie się odbywać bez podziału na kategorie wagowe. Ta informacja pozwoli nam oddzielić ziarno od plew. Dzięki takiej decyzji do rywalizacji w turnieju zgłoszą się tylko fighterzy z krwi i [...]
[...] tlenu i wysokoenergetycznego adenozynotrójfosforanu(ATP jest to lek na jakies sprawy cercowe. czy jest sens uzywania tego leku ? Czy moze skonczy sie to tym ze zostainemy "bez energi" ? Jesli cytat jest sprzeczny z regulaminem - prosze usunac jednakprosilbym o zostawienie samego tematu.. podstawowe pyt - czy mozna oszczedzic ATP ? i czy [...]
Hi-Tec Nutrition - BCAA Powder
