[...] tylko w 8 dobrze kontrolowanych eksperymentach wykazało wzrost wydajności mięśni przy stosowaniu rhGH. Były to osoby młode i dobrze wytrenowane. Owszem, odnotowano wzrost beztłuszczowej masy ciała (średnio o 2.1 kg), jednakże nie wzrosła siła zawodników, ani też objętość ćwiczeń. Na domiar złego w trakcie wysiłku zawodnicy wspomagania hormonem [...]
Nie wszystkie tłuszcze, jakie dostarczamy do organizmu, służą tylko i wyłącznie do celów energetycznych. Niektóre z nich mają szczególne właściwości i sprawiają, że nasze ciało funkcjonuje sprawniej. Do kwasów tłuszczowych tego typu zaliczamy CLA, czyli sprzężony kwas linolowy występujący w mięsie oraz nabiale. Co warto zapamiętać i jak tę wiedzę [...]
W pierwszej części tego mini cyklu przedstawiłem Wam trzy najczęściej powtarzające się przyczyny, które generują myśl o zmianie, a później ją samą. Najwięcej czasu poświęciłem tej, która występuje najczęściej, czyli znudzeniu obecnie wykonywanym planem treningowym. Podałem też sporo przykładów, które pozwolą Wam zwalczyć nudę, wynikającą z [...]
[...] roku Lee Priest brał udział w wypadku samochodowym, który spowodował u niego poważne konsekwencje zdrowotne, głównie z odcinkiem szyjnym. Po latach walki z towarzystwami ubezpieczeniowymi, w końcu we wrześniu postanowił założyć zbiórkę na GoFundMe, aby uzbierać pieniądze potrzebne na operację. Priest jest dość barwną postacią w branży fitness, [...]
[...] swoich fanów i sprawia, że chcą więcej. Niedawno znów przekroczył swoje granice i ustanowił nowy osobisty rekord martwego ciągu 317 kg na 10 powtórzeń. Nie obyło się bez „efektów specjalnych”, bo przy wykonywaniu powtórzenia pojawiła się krew na klatce piersiowej! Wyglądało to bardzo groźnie, ale doskonale wiadomo, że takie rzeczy mogą [...]
[...] nam do rozluźnienia mięśni karku. Często śpimy w niewygodnych pozycjach, gdzie po przebudzeniu czujemy obolałą szyję, co powoduje, że już z samego rana czujemy się obolali i bez humoru. Ćwiczenie wykonujemy na krześle. Jedną z rąk odchylamy głowę do boku, drugą trzymamy dolnej krawędzi krzesła w celu stabilizacji. Pochylamy głowę do boku, aż [...]
[...] przypisać potencjał antynowotworowy. Wnioski i komentarz Spożywanie do trzech porcji wina dziennie wiąże się z niższym ryzykiem AD (Alzheimer's disease) u osób starszych bez allelu APOEε-4. Niestety zawartość alkoholu niweczy wszystkie korzyści wynikające ze spożywania wina. Alkohol jest jednym z najbardziej wyniszczających organizm [...]
[...] z kolei przekłada się na mniejsze ryzyko przeciążenia i nadwyrężenia. To jest właśnie element kluczowy zagadnienia - dbanie o elastyczność tkanek poprzez rozciąganie. Jednak bez względu na to, czy wykonujesz regularny stretching, czy też nie, najważniejsza jest dynamiczna rozgrzewka, która powinna podnieść temperaturę ciała, jak i [...]
[...] steroli roślinnych we krwi z wyższym ryzykiem chorób sercowo-naczyniowych. Nadal nie jest jasne, czy długotrwałe spożywanie wysokich dawek steroli roślinnych jest bezpieczne. Innym problemem jest to, że mogą one zakłócać wchłanianie niektórych witamin, szczególnie tych, które są rozpuszczalne w tłuszczach. W rzeczywistości badania [...]
[...] Insulinooporność jest zjawiskiem przejściowym, ograniczonym do kilku pierwszych dni po zabiegu i trwającym do trzech tygodni w przypadku planowych operacji jamy brzusznej bez powikłań. Ten stan metaboliczny jest bardzo podobny do cukrzycy typu II, gdzie wychwyt glukozy przez komórki jest zmniejszony z powodu upośledzenia funkcji transportera [...]
[...] kilka miesięcy, zanim mu się to udało. Jednak wówczas za bardzo napiął biceps i nie udało mu się to. Na szczęście później podczas sfilmowanej próby Ronnie czuł się zdrowy i bez problemu wykonał dwa bezbłędne powtórzenia. Tego dnia wykonał też cztery 750 funtowe martwe ciągi i wiedział, że nadszedł czas, aby ponownie podejść do próby bicia [...]
[...] zaburzenia „życia” bakteryjnego w przewodzie pokarmowym jest historia stosowania antybiotyków. Sięganie po nienagminnie, np. podczas „byle” przeziębienia, często nawet bez zdiagnozowania dokładnego źródła infekcji, może istotnie zmienić skład flory bakteryjnej. Stosowane powinny być tylko w konieczności, a samej antybiotykoterapii powinna [...]
[...] sportów walki, piłkarzy itd. Innymi słowy, kreatyna może mieć wpływ na próg anaerobowy (AT, anaerobic threshold) lub próg mleczanowy, bo wskutek suplementacji przemiany beztlenowe występują przy znacznie wyższym % VO2 max. (maksymalnego pochłaniania tlenu). Wspomniany próg przesunął się o 16% przy podawaniu kreatyny i o 10% przy zastosowaniu [...]
[...] i zachciankami, i osiągnąć zdrową masę ciała. Utrata wagi po trzydziestce może być trudniejsza, ale jest nadal i niezmiennie możliwa. Oto kilka wskazówek, jak robić to bezpiecznie i w sposób zrównoważony. Skoncentruj się na dobrym samopoczuciu Nie ma nic złego w dążeniu do sylwetki pod hasłami typu „Plaża 2022”, jednak obsesyjne myślenie [...]
[...] nadal są tematem kontrowersyjnym i drażliwym w branży fitness. Wiele sportowców chce, aby fani wierzyli w to, że są w stanie osiągnąć niesamowitą formę i boską sylwetkę bez pomocy środków dopingujących. Jasne, jest możliwe, by dobrze i estetycznie wyglądać, ale nie trzymać formę praktycznie startową z niskim poziomem tkanki tłuszczowej przez [...]
[...] dawno temu, postanowił zaprzestać stosowania sterydów, głównie ze względów zdrowotnych. Doznał też kontuzji podczas przygotowań do zawodów i zdecydował się rozpocząć trening bez wspomagaczy. Aktualnie stosuje jedynie terapię zastępczą testosteronem (TRT). Od czasu kiedy zszedł z tak zwanej „bomby”, Wheels jest znacznie mniejszy. Nadal wygląda [...]
[...] substancji, aby zmniejszyć ryzyko zawału serca i innych powikłań. Childress, opublikował film szczegółowo opisujący jego atak serca, aby szerzyć świadomość na temat niebezpieczeństw związanych ze sterydami. Ponadto zdradził, jakie substancje przyjmował i bardzo żałuje, że nie myślał wówczas o swoim zdrowiu. ZOBACZ FILM Lista środków jak na [...]
[...] w pełni podstawowego zapotrzebowania organizmu na nie. Napoje z EAA Chodzi tutaj o suplementy EAA, szczególnie te w formie proszków do przygotowywania napojów, a więc bez zwierzęcej otoczki żelatynowej, jak ma to miejsce w przypadku większości suplementów oferowanych w postaci kapsułek. Aminokwasy egzogenne, tworzące bazę takich [...]
Niedawno ukazały się wręcz niewiarygodne dane, do których bym podszedł z dużym dystansem, ale źródło jest renomowane. Poza tym ściśle potwierdzają je inne, dobrej jakości dane z renomowanych źródeł, opublikowane we wcześniejszych latach. O co chodziło?
Sfery zdrowia i dobrego samopoczucia są istotne dla każdego z nas. Są także ważne dla producentów, którzy chcą zaspokoić potrzeby rynku. W związku z tym, co jakiś czas pojawia się jakaś innowacja, która mniej lub bardziej sprytnie podbija serca kupujących. Pojawia się pytanie — czy dobrze wyglądający produkt ma tak samo dobre właściwości, czy jest [...]
