[...] było takie moje roztrenowanie... jak zaczynałem wazyłem 54kg. No i teraz chciałbym powaznie zacząc. Nie mam wspaniałem rzeźby, bo troche tłuszczyku mam. Mój cel to: 66kg ale bez tłuszczu, idealna rzeźba, jak bym zrobił z tego co mam teraz rzeźbe to pewnie by mi zostało jakies 58-59kg. Pewnie musze zacząc od zdobycia jeszcze kilku kilogramów masy [...]
Witam, mam pytanie do ludzi którzy znają sie na dermatologii. Miałem przygodny seks wczoraj w nocy, 4 razy bez gumy, momentami troche sucho i wciskalem sie na siłe, momentami mnie penis bolał. rano zauwazylem że mam na napletku małe znamie, jakby krwiak. Nie wystaje to, w sumie prawie w ogole nie boli, wyglada jakby duży płaski pieprzyk, ale ze [...]
[...] przez wiele lat). Kiedy już mam czas na siłownię, pomyślałem, że mógłbym wspomóc się białkiem i zrobić trochę masy, gdyż jestem dość szczupły (184cm/75kg) i stąd moje pytanie, czy to dobry pomysł? Czy jednak bez treningu nóg to nie ma sensu? Zawsze ćwiczyłem na sucho, bez białka i nie jestem w temacie. Z góry dzięki za odpowiedzi, pozdrawiam!
[...] wegle do 2g białka tyle bede sie starał zjeść napewno wiem że troche mało ale czasem morze dorzuce więcej,warzyw tu nie pisze bo one sa oczywiste w menu, to bedzie dzien beztreningu jak bedzie trening to tłuszcz z okołotreningowych poleci. Zastanawiam sie czy tłuszcze(kwasy tłuszczowe) dobrze rozłożyłem NASYCONE 25% JEDNO-NIENASYCONE 41% [...]
[...] trochę z trzymaniem michy (sprawy rodzinne) i do dnia dzisiejszego przytyłem do 107 kg (efekt jojo), praktycznie przytył sam brzuch. Chciałbym zredukować wagę do 95kg, ale bez efektu jojo. Staż siłowni mam około 10 lat, zawsze miałem problemy z dietami. Obecnie ćwiczę planem regresyjnym (3 razy w tygodniu trening siłowy, klatka+biceps, [...]
[...] każdym treningiem robię rozgrzewkę: 10 min orbitrek, krążenia głową, ramion, przedramion, nadgarstków, bioder, kolan, wymachy nóg w przód/tył oraz bok (tutaj z gumą oporową bez szarpania), wstępna reaktywacja mięsni z gumą oporową 5kg. PLAN DO OCENY FBW A: 1. Przysiady 4x12 (na razie robię z ciężarem w ręku - nie dam rady ze sztangą na barkach, [...]
[...] komfortową pracę, nie utrudniając rozmowy z najbliższymi. Szczegółowy opis procesu zakładania szyn ICT opisany jest na stronie 'Formowanie szyn'. Żel wybielający nakłada się bezpośrednio na powierzchnie zębów, lub też wstrzykuje się jego niewielką ilość do uformowanej szyny, po czym zakłada nakładki na zęby. Wybielanie dzienne a nocne Wyróżniamy [...]
[...] zmuszona do zmiany trybu pracy i aktywności na dużo bardziej „osiadłą”. Dodatkowo od 2 lat borykam się z insulinoopornością (cukier lubi się odkładać zamiast przetwarzać bez względu na to, czy jest to fruktoza, laktoza czy sacharoza.. I dolne partie ciała lubią obrastać tłuszczykiem). Nie jestem ekspertem, więc wybrałam się nawet do IŻiŻ ale [...]
[...] (20 g) i/lub słonecznik (10 g). Bardzo to lubię, ale jak dzisiaj się dowiedziałam, że soja wcale dobra dla nas nie jest to czy w takim razie mogłabym pić mleko normalne, ale bez laktozy? Do śniadania chcę pić kawę z cynamonem. Obiady to: ryba+warzywa z wody+ryż basmati, kurczak lub krewetki z warzywami z patelni i makaronem sojowym, makaron durum [...]
[...] jestem zalany tłuszczem, od początku ferii(pierwsze 2 tyg lutego) redukuje tłuszcz, mam zamiar dojechać do 70kg i budować z tego fundamentu ciekawą sylwetkę i pokaźną siłę, bez tłuszczyku. Jeżeli chodzi o dietę to przestrzegam 10 zasad żywieniowych, obserwuje wagę, samopoczucie, i jest git. Co do treningów (bazując m.in na [...]
[...] 179 Waga: 84 (święta były niezłe :p) BF: Nie wiem dokładnie no ale pomiędzy 20-25 więc "MASA KRA" Cel: Redukcja Suple które posiadam to kreatyna i białko które mogę używać bez przeszkód Nie no a tak na poważnie planuję zredukować moją masę ciała z 84 do 75 około po czym znów polecieć na masę ale to tym zajmiemy się kiedy indziej. A więc [...]
[...] ziemniaki itd.-tylko ze sa to najwyrazniej za duze porcje -mam pytanie;odnosnie ilosci zalecanego bialka/kg,wegli i tluszczy.jak i moze jakis supli-jestem dosc czesto bez powera-zminia sie to w chwili wejscia na gyma.dostaje kopa i poce sie jakbym byl na jakichs saa. 6lat temu bralem jeden cykl od tego czasu postanowilem ze zrobie to w [...]
[...] w rozgrzewce) i wysunieciu maksymalnie barka tak aby zaslonil nasza szczeke od prawej strony. Powtarzamy wszystko i cwiczymy dalej. Mam nadzieje ze ten artykul pomoze wielu osobom, ktore musza cwiczyc bez niczyjej pomocy. Zycze powodzenia w dalszych treningach i rozwijaniu umiejetnosci Zmieniony przez - patryk1991 w dniu 2007-12-18 20:54:48
[...] odnośnie zamówień podeślę na maila do każdego z nagrodzonych PRO Gratulujemy zwycięzcom i wszystkim finalistom wspaniałej formy i świetnych sylwetek. Dziękujemy sponsorom, bez Was nie byłoby tych zawodów! Liczymy na udział w kolejnych edycjach, w tej wzięło udział sporo więcej zawodników niż w I , także za rok na pewno spotkamy się po raz [...]
Cześć ćwicze dopiero 2 lata w sumie ten sezon to 3 zjadłem trochę odzyweczek ale bez rewelacji!!! na maxa ważyłem 89 kg ale miałem brzuch ktory mnnie drazni nadal w sumie mam tak zwana oponke ale mniejsza ważę teras 80 kg !!!trening zmieniałem okres zmieniałem gdzieś co 2 miesiące!!!Na djecie sie też troche znam wiec o i jak z białkiem [...]
Nokia 6230i - stan taki jak na fotkach :)Obudowa trochę powycierana :) Można wymienić, cena nowej około 20zł. Telefon bez simlocka, z karta pamięci 32mb + pokrowiec + ładowarka. W telefonie trochę charczy głośnik odpowiedzialny za muzykę. Zależy też to od mp3 jakie puszczamy, jeżeli ma ona dużo bitrejów to charczy, jeżeli nie to działa bdb :) [...]
[...] przygode z silownia mialem okolo 13 lat.. cwiczylem (machalem) sztanga i hantlami bo mi sie podobalo.. ale tak od paru miesiecy mam diete i trening ostry. na mase ale bez tluszczowa... Jak zaczolem pare miesiecy temu to juz widac efekty fajnie w barkach, lapie , nogach itp... ale brzuch mi nic nie zchodzi. Jest ten tluszcz i nie wiem co [...]
[...] mam niewiele bo to co jest w domu i to też nie moim bo wynajmuje więc mowy o noszeniu mebli i czegoś podobnym nie ma :P więc do dyspozycji jest podłoga podstawa łóżka na brzuszki no i lasy do biegania. Generalnie mi chodzi jaki plan byście proponowali wiem że jest dużo planów dla wojskowych ale bez sprzetu i bez drązka to co byscie poradzili?
[...] posiłku o wyznaczonej porze . Waga: 89kg Wzrost: 180cm Wiek: 17 Posiłki w ciągu dnia: rano ok 7:15 -kromka chleba razowego z polędwica / lub płatki kukurydziane z mlekiem (bez cukru) w szkole: - 3 x kanapka (chleb razowy) z polędwica + woda niegazowana Staram się jeść kanapkę do 1-2 przerwy Do tego ,jakieś warzywa jak np. marchewka. na [...]
WYNIKI II MISTRZOSTW SFD W KULTURYSTYCE !!!
