[...] który osłabia układ odpornościowy i zwiększa ryzyko infekcji wirusowych. Możesz także odczuć większy apetyt, szczególnie na słodycze. Podsumowanie Ten, kto nie zmaga się z bezsennością, uważa sen za coś zwyczajnego i nawet nie zdaje sobie sprawy z tego, jak frustrująca może być niemożność zaśnięcia czy wybudzanie się co chwilę. Jeśli należysz [...]
[...] konsekwentnie dąży do celu, jakim jest oczywiście wygrana statuetki Sandowa. Pisaliśmy o nim już nie raz: Nick powiedział, że rzuca wyzwanie Big Ramy'emu o tytuł, co bez wątpienia będzie niezwykle interesujące. Zawody rozpoczną się lada moment, bo w ten weekend, a Walker mocno atakuje mięśnie klatki piersiowej i bicepsy. Na swoim kanale [...]
[...] 25-latek i 22-latek (18 i 25-latek dodatkowo narkotyki; 22-latek deklarował, że nie sięga po tego rodzaju substancje) 250 mg testosteronu i 200 mg boldenonu, 21-latek (bez narkotyków) 300 mg testosteronu, 150 mg trenbolonu, 23-latek (narkotyki: MDMA) 350 mg trenbolonu, 22-latek, (narkotyki: MDMA) 250 mg testosteronu, 21-latek (narkotyki: [...]
[...] Ross zamieścił post na Instagramie pokazujący jego naturalną transformację, która miała miejsce w latach 2005-2011. „Otyły, przygnębiony, z myślami samobójczymi, bez celów, bez wizji… to byłem ja. W młodości byłam bardzo wysportowany i straciłem wszystko. Wykorzystaj moje osobiste doświadczenia, aby wrócić na właściwe tory. Nie, nie [...]
[...] chcieli odpowiedzieć na pytanie, czy witamina D może mieć wpływ na przebieg choroby wywołanej przez koronawirusa typu 2 (SARS-CoV-2)? Kto wziął udział w badaniu? Osoby bez objawów lub z łagodnymi objawami SARS-CoV-2, u których stwierdzono niedobór witaminy D (stężenie 25(OH)D mniejsze niż 20 ng na ml). Na czym polegała interwencja? [...]
[...] (~46,5 g w 100 g), ma 40 g kwasów z grupy omega-9 (jednonienasyconych; MUFA), 6 g kwasów wielonienasyconych z grupy omega-6 i pomijalne ilości kwasów typu omega-3, bez praktycznego znaczenia (0,29 g). Z tego widać, iż te źródła tłuszczów są podobne, tylko w aspekcie zawartości kwasów jednonienasyconych. Różnią się w każdym innym, [...]
Linda Durbesson (43 l.) jest influencerką, trenerką personalną i posiada własną firmę. Znalazła się na liście Yahoo „Top 10 most successful Influencers”. Zaczęła podnosić ciężary w 2003 roku (w wieku 24 lat) i teraz może pochwalić się świetną sylwetką, którą obserwuje ponad milion osób. Linda urodziła się na południu Francji i od najmłodszych lat [...]
Lato to czas, kiedy wielu z nas decyduje się na odpoczynek i często są to wyjazdy do hoteli, które oferują tzw. all inclusive. W zależności od oferty zazwyczaj jest to śniadanie, obiad, kolacja, a do tego napoje, często też możliwość zjedzenia czegoś pomiędzy głównymi posiłkami. Jest to świetne rozwiązanie dla osób, które chcą całkowicie odpocząć [...]
[...] się na swoim wyglądzie, ale dopiero po zawale serca zaczął uważnie przyglądać się temu, co dzieje się w jego ciele. Teraz konsekwentnie opowiada społeczności fitness o niebezpieczeństwach związanych ze stosowaniem środków wspomagających zrobienie formy, które jego zdaniem doprowadziły do problemów zdrowotnych. Jakiś czas temu chcąc poprawić [...]
[...] Albo nałóż sobie kilka rzeczy na jeden talerz i na tym zakończ wędrowanie w stronę stołu, albo postanów sam ze sobą ilość sztuk, którą możesz zjeść danego wieczoru. I bez odstępstw! Jedzenie w samotności pomaga na lepsze skupienie na posiłku, ale i tutaj kryje się wiele pułapek np. rozproszenie uwagi poprzez przeglądanie smartfona. W takim [...]
[...] o tyle podczas okresu odchudzania trzeba wyliczyć bilans dobowy, jak i trzymać się dietetycznych zaleceń, które pozwolą na pozbycie się tłuszczu. Czy spalacze tłuszczu są bezpieczne? Jeżeli kupujesz suplement diety w sklepie, który działa legalnie i nie mija przepisów prawa polskiego np. poprzez sprzedaż internetową, aukcyjną, to powinieneś [...]
Naukowcy ciągle chcą ulepszać sposób odżywiania się zawodników najprzeróżniejszych dyscyplin, w tym kulturystów. Jak wygląda zapotrzebowanie zawodników na węglowodany, proteiny i tłuszcze w świetle badań naukowych? Węglowodany Pojedynczy trening siłowy może spowodować zmniejszenie zapasów glikogenu mięśniowego nawet o 24-40%. Dodatkowo spada ilość [...]
[...] motywację i boi się dalej ćwiczyć. Ale są ludzie, którzy udowadniają, że wcale tak nie jest. Tak nie jest w przypadku byłego ośmiokrotnego Mr. Olympia Ronniego Colemana. To bez wątpienia człowiek, który podąża za swoimi marzeniami, niezależnie od tego, co się dzieje. Jak udowodnił, nawet bardzo poważna kontuzja, całkowicie zmieniająca życie, nie [...]
[...] 1 mg dziennie okazała się lepsza od podawania testosteronu w żelu 5 g dziennie. Grupie placebo podawano tabletki lub żel. Po 12 miesiącach podawania IA (anastrazolu): beztłuszczowa masa ciała wzrosła o 1.2 ± 0.6 kg, jednocześnie mężczyźni pozbyli się średnio ~1.8 ± 0.6 kg tkanki tłuszczowej, siła uścisku ręki nie wzrosła, [...]
Witamina D kojarzy nam się głównie ze słońcem jako jej naturalnym źródłem. Większość z nas ma jej niedobory, stąd też na rynku mamy bardzo dużo suplementów, które pozwalają uzupełnić jej braki. Witamina D ma ogromny wpływ na nasze zdrowie, a jej niedobory niosą za sobą ryzyko problemów zdrowotnych, od osteoporozy aż po choroby autoimmunologiczne. [...]
Dość często spotykamy się z informacjami, które jednoznacznie wskazują, że podstawą treningu siłowego są wolne ciężary. Maszyny, wyciągi, ćwiczenia izolowane powinny być tą częścią, która uzupełnia Wasze wysiłki treningowe. Rozpisując plan treningowy, w którym główne ćwiczenia wykonywane będą na maszynach, będziecie uchodzić za nieudolnego [...]
[...] MSG (glutaminian sodu) wybieraj produkty od lokalnych producentów zwracaj uwagę na zawartość cukru zwracaj uwagę na dodatki Uczciwie należy przyznać, że suszone mięsa są bez wątpienia zdrową przekąską. Warto jednak przed zakupem sprawdzić etykietę i uwzględnić kwestię zawarte w tym artykule. Możemy być pewni, że Jerky i Stripsy są doskonałym [...]
[...] pierwsze dziesiątki zawodników, a nie regulaminowe piętnastki. Skróciło to nieco zawody, ale i tak pierwszego dnia (w piątek), skończyły się one o 23:30, przebiegając bez żadnej przerwy na posiłek, co najbardziej odczuli sędziowie, ratując się jakimś batonikami i kawą. Można oczywiście wydłużyć następne Mistrzostwa o 1 dzień, chociaż nie [...]
[...] (50% większej, niż zapotrzebowanie energetyczne) węglowodany były choć w pewnej części utleniane, a całkowity wydatek energetyczny się zwiększał. Z kolei tłuszcze, prawie bez zmian i strat były odkładane! Dziewięciu szczupłych i siedmiu otyłych mężczyzn otrzymywało 50% więcej energii, niż potrzebowali w postaci węglowodanów lub tłuszczów. [...]
Resveratrol (spotyka się też pisownię resweratrol) to związek występujący w roślinach np. w winogronach. Związki polifenolowe obok resweratrolu obejmują flawonoidy, garbniki, kurkuminę i galakatechiny. Wszystkim przypisuje się działanie antynowotworowe. Ponadto resweratrol można znaleźć w żywności, w tym w orzeszkach ziemnych oraz w czerwonym [...]
