[...] uczęszczać ze mną na siłownie, a ja kompletnie nie wiem jaki plan mam jej rozpisać, także prosiłbym o pomoc. Na 1 treningu zaleciłem jej: 15 min bierzni Przysiad na suwnicy bez obciążenia 2x8-12 Wykrok ze sztangą bez obciążenia 2x8-12 Prostowanie nóg na atlasie 2x8-12 Uginanie nóg na lerząco 2x-812 Skręty tułowia ze sztangą bez obciążenia 2x8-12 [...]
[...] "SZRUGSY" UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT "MŁOTKOWY"): WYCISKANIE "FRANCUSKIE"SZTANGIELKI W LEŻENIU: UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE: Bez progresji, bez zmiany obciążenia, wszystko 12kg sztangielkami. Proszę o pomoc jakie tego typu ćwiczenia, jak najefektywniej rozłożyć w czasie. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 78 [...]
[...] nie jak w przypadku diety 1000 kcal itd. Proszę o ocenę: Zapotrzebowanie mi wyszło ok 2500 kcal(razem z ćwiczeniami), ale postanowiłam jeść ok. 2000 kcal (wartość obliczona bez ćwiczeń) Śniadanie: 4 łyżki owsianki, 3 jajka, jabłko II śniadanie: kanapka z 2 kromek razowca posmarowana masłem = chuda wędlina drobiowa, ewentualnie pomidor do tego [...]
[...] sztang i drążka więc żeby urozmaicić to chodzę gdzie indziej i tak ćwiczę. Mój trening: Pon Plecy - drazek x4 , wyciag gorny nachwytx4, wyciag dolny do brzucha (plecy proste bez ruchu-dyskopatia) x3 Biceps - uginanie ram z hantlami w sadzie na lawce-ze skretem x4, modlitewnik hantle młotkowy x4, to samo podchwytem x3 ŚRODA: Klatka- sztanga plasko [...]
[...] DOBRY 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: BRAK 15. PPM (podstawowa przemiana materii):DOBRA 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140x1 -martwy ciąg: 170x1 -przysiad: bez maxów, kolano sie odzywa Witam. Teraz troche o mnie. Wszystkie dane główne są w ankiecie. Jeśli chodzi o odżywki i suplementy to brałem już wszystkie najmocniejsze stacki [...]
[...] newsow, prezentacji, reklam, promocji. Dział ma ułatwić użytkownikom dostęp do informacji i akcji organizowanych przez sponsorów, zwiększając wygodę korzystania z nich bez konieczności ich wyszukiwania. Pośród innych zalet działu, szczególnie istotna i ważna w sensie poznawczym jest rola prowadzonych testów, które mają pozwolić osobom [...]
[...] sterydy,no i dieta,też się dostosuję. Godziny treningu to mogą być popołudniowe.Dotychczas byłem nieaktywny,chodziłem tylko na wf,na siłkę chyba ze 2 lata temu,ale ćwiczyłem bez planu,bez pojęcia stąd zniechęcenie,brak wyników.Studiuję od pon do pt,więc co do diety zobaczymy... aha,i zamierzam w związku z plecami zapierniczać na basen,więc [...]
[...] CD także nagrywam zgodnie z życzeniami na CD-R (mieści się jedna pozycja) lub DVD-R (mieści się do 6 pozycji) większość z tych filmów jest w formacie DivX i odtwarza się bez problemu na kompie, ale jest też możliwość żebym przekonwertował na VCD i wtedy można oglądać na kinie domowym. Cenowo wygląda to tak za 1 film 8 zł (ty wybierasz czy ma [...]
[...] Universal-Gain Fast po 100 gram dziennie :) Chciałbym więc abyście może coś mi doradzili i powiedzieli czy przy aktualnej diecie bede mial jakieś chociaż minimalne rezultaty bez przyrostu tkanki tłuszczowej :) Niestety od dziecka byłem dość otyły i tak naprawde od roku jestem dopiero juz szczupły :) No więc przechodze do konkretów :) Wzrost: 176 [...]
[...] zma na noc. Przybieranie na masie będzie nieuniknione ponieważ będę więcej jadł żeby mieć siły ale więcej niż 3kg nie urosnę i tyle jestem w stanie śmiało zbić do kategorii bez strat tego co wypracuję na macie i na siłowni. Dodatkowo dla regeneracji sauna w dni nietreningowe, basen, masaże wodne. ;-] Obserwując swój organizm doszedłem do [...]
[...] naparu wszystkie „wartościowe" substancje. Zaparzacz wyjąć i UWAGA nie wyrzucać „fusów", które po wypiciu wywaru można w ciągu danego dnia zaparzać jeszcze dwu, trzykrotnie bez utraty wartości odżywczych i smakowych. Dzieje się tak dlatego, iż pierwsze parzenie nie uwalnia całej taniny, kofeiny i cennych minerałów. Zaparzać jak wcześniej. [...]
[...] podobny jak w kilku innych tematach, niemniej jednak odrobinę inny. Otóż jestem uważany za dosyć silnego człowieka, 100kg, 140-150kg na klatę, 200kg w MC, 20 podciagnięć bez problemu. Na judo radzę sobie bez zarzutu jeżeli chodzi o siłę, nawet jest opinia że jestem za silny w stosunku do techniki Na rękę radzę sobie natomiast bez rewelacji. [...]
[...] Niestety treningi zakończyłem, gdyż ból był już nie do wytrzymania, rękę musiałem trzymać przy tłowiu gdyz kazdy fałszywy ruch i bolało, odziwo ręke mogłem podnieść i to bez bólu w górę i na bok. Odczówałem ból przy zakładaniu bluzy, kierowaniu autem itp. Po odpuszczeniu treningów ból zaczął przechodzić i w nocy przestało boleć, tylko podczas [...]
Siemka. Chciałbym sobie zrobić trening obwodowy bez obciążenia do karate, no i żeby poprawić troszkę wygląd. Trening będzie się składał wyłącznie z ćwiczeń na własnym ciężarze, co jakiś czas będę tylko zwiększał ilość powtórzeń. Chciałbym też wyrobić fajną rzeźbę, na wiosnę jak zejdzie śnieg/lód itd będę też biegał, narazie tylko ta obwodówka i [...]
[...] 8-10(zależnie od tygodnia, jeden tydzień 16-8, drugi 18-10) na zmianę. na siłownię chodzę 4 razy w tygodniu o 3 lub 5-6 nad ranem. Zależy mi na utracie zbędnych kilogramów bez znacznej utraty masy mięśniowej. Poza siłownią z moją aktywnością fizyczną jest dosyć kiepsko, 2x w tygodniu ok. 30-50 minut lekki jogging(dni nietreningowe) poza tym [...]
[...] ilością płynu. Lek można przyjmować niezależnie od posiłków. Lek przeznaczony dla dorosłych i dzieci powyżej 3 roku życia. Aby leczenie było skuteczne i jak najbardziej bezpieczne należy przestrzegać zaleceń lekarza prowadzącego. Zapoznaj się z właściwościami leku opisanymi w ulotce przed jego zastosowaniem. Przed zastosowaniem leku [...]
[...] jak samo dynamiczne natarcie na oponę. Dużo lżej unosi się ja ku górze.... 3. Uniesienie opony odbywa się poprzez prostowanie nóg. Częstym błędem jest uginanie grzbietu bez zaangażowania nóg. W takim momencie sam ruch bardzo traci na dynamice poprzez imitacje "martwego ciągu", co grozi kontuzja..... 4. Po płynnym wyprostowaniu następuje [...]
Witam jestem tutaj nowy kompletnie. Postanowiłem wziąć się za siebie chodzić na siłownie mieć dietę. Jestem ektomorfikiem jeśli nimi jesteście wiecie o co chodzi :P Dobra bez owijania w bawełnę od poniedziałku chciałbym zacząć masować mam tu taką dietkę ale nie wiem czy ona pomoże więc zwracam się do was o pomoc. Mam lat 15 173cm wzrostu i waga [...]
