basen

[...] Tym razem 100m na czas, poprawiony wybik o kilka sekund. Później kolejny raz skupienie się na pracy z oddechem. Wniosek po dzisiejszej sesji, to potrzebuję wyluzować na basenie. Im więcej luzu tym łatwiej mi się pływa. Popołudniu bieganko, troszkę mnie wygwizdało, bo było -2, ale przyjemnie się biegało, nawet nie było smogu. Pozdro Zmieniony [...]

13/12/2019 Basen Rozgrzewka 5' flow Trening 500m kraul na czas Wynik - 12:07 7 serii 100m kraul w wiosełkach z 8ką Komentarz: Pływanko dość sympatyczne, ale dużo straciłem na nawrotwch, bo Pani pływająca na torze zajmowała całą ścianę i nie miałem jak się odbić żeby jej krzywdy nie zrobić plus musiałem zmienić tor po 200m, bo dzieci zaczynały [...]

Fighter daj sobie jeden trening stricte na dystans ze po prostu wchodzisz na 50 minut do wody i robisz 10 basenow kraul 10 kraul w lapkach 6 zaba 4 grzbiet i znow 10 kraul 10 kraul w lapkach zeby cialo tez troche zareagowalo na dluzszy dystans Tak będę robił jak mam możliwości czasowe. Bo mam do godziny czasu na pływanie (z dojściem i powrotem na [...]

[...] 2 rundy 150m kraul 45" przerwy Po południu A. 20' EMOM (10 rund) Np. 10 ruskich swingów jednorącz 32kg (co rundę zmiana ręki) P. 6 dipów na kółkach B. 30 ab roller Komentarz: Pierwszy dzień rowerkiem do pracy. Na basenie czułem zmęczone barki i plecy. 100ki w okolicach 2:03-2:06. 150ki wyduszone. W domu luźno kettelki i ab roller :-) Pozdro

16/7/2020 SwimRun A. Bieg 4,5km oddech 3ci bieg, średnie tempo 5:30/km B. Basen Rozgrzewka 3 serie 25m dokładanka do kraula w wiosełkach lewa strona 25m dokładanka do kraula w wiosełkach prawa strona 50m kraul w wiosełkach Interwał 150m kraul 45 sek przerwy 6 rund 100m kraul 45 sek przerwy C. Bieg 4,5km, oddech 3ci bieg, średnie tempo 6:00/km [...]

[...] 85-95m sprint pod górę 85-95m spacer w dół Schłodzenie 2,3km trucht, oddech 4ty bieg Akcesoria: 3 serie 12 Ring Dips 15 Ring Rows Komentarz: W planach była jazda rowerem na basen i powrót, ale miałem zawirowania w pracy więc szybkie rozwiązanie padło na bieganie i sprinty. Jak biegłem posprincić to też miałem w planie 8 sprintów, ale na 7-ym [...]

no wlasnie skusilam sie na basen,bylam juz 2 razy po 2 godziny i baaaardzo mi sie podoba:) silka odpada, basen to jedeyny sport ktory moge regularnie uprawiac- wiec- lepiej to niz nic :)

[...] uda mi się i tym razem. Jestem zawzięty, trenuje ponad 3 lata na siłowni, dodatkowo zaczynam treningi MMA (do tej pory kyokushin karate) raz w tygodniu uczęszczam na basen w ramach szkolenia w klasie mundurowej, do której chodzę. Oprócz basenu w szkole mam 2h zajęć ze sztuk walk. Jestem na masie od września i chciałbym ją kontynuować pod [...]

Tez bym skłaniał do chodzenia na basen w dni bez treningu siłowego. Ale jesli wolisz jednak po treningu to nie zapomnij o uzupelnienia wegli i białka po siłowni, i dopiero basen.

Nie musisz codzienie chodzic na basen. Wystarczy jakies 2-3x w tygodniu. Ja rowniez sie przychylam do wypowiedzi reszty, czyli basen w dni nietreningowe.

[...] może ci się udać w sporcie bo nigdy nie jest za późno, a jeśli nie będzie ci się wieść w siatce to chodź wtedy na siłownię........ siłkę ogranicz do 2 razy a basen do 1 jednego razu bo nie wyrobisz........... myslę że taki będzie twój plan: Poniedziałek: Siatka Wtorek: Siłka Środa: Siatka Czwartek: Siłka Piątek: Siatka Sobota: [...]

na basen chodzic z rana przed sniadaniem? np.zjesc banana i na basen,powrot z basenu i sniadanie? tak moze byc?

No to sie wstrzymam ;) Basen mnie wydrenowal, nie wytrzymalem, dokladka 600 kcal. Z zapasow od kolegi z Polski - cudenko ! Smak mlodosci i biwakow, kocham to :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d6ff5463b59546dd8ac8aee811f758f6.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-01-24 20:54:57

[...] taka kolej rzeczy. Bedziesz chcial wiecej i wiecej, przyjdzie dzien, gdy zly bedziesz nie na padajacy deszcz, ale na to, ze nie masz czasu wyskoczyc na 20 km przebiezki, na basen czy rower. Tej pasji nic nie zabije, predzej ona pochlonie nas bez reszty. Z kazdym tygodniem staje sie mocniejsza, proporcjonalnie do naszych mozliwosci. Urodziny [...]

[...] e3d 2-9 npp 100mg e2d 7-12 vino 30mg ed 12-18 prop 50mg e2d 12-14 clen przerwa 16-18 clen 8. TRENING: z powodu braku czasu 2 x w tygodni po 2 godz silownia i pol godziny basen po 9. CEL CYKLU: to co wszyscy, byc sliczny i aby dziewuch piszczaly :) 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: jestem w trakcie 11. POZIOM BF%: 20 [...]

czesc, mialem podobna sytuacje. Na nauke plywania mialem rok, tez umialem tylko zabka. Wiec zrobilem tak: Kupilem ksiazke Total Immersion i zaczalem chodzic na basen. W tej ksiazce jest wszystko swietnie opisane. Jak bedziesz chodzil z kolega to niech on rowniez czyta i nawzajem mozecie korygowac bledy. Ksiazka jest naprawde swietna, posiada tez [...]

[...] Uginanie rąk na wyciągu max Pompki na poręczach max 2 serie na przemian, krótka przerwa po pelnej serii. Zginanie nadgarstków ze sztangą: 2x max Sobota Wolne Niedziela Luźny basen + sauna Waga stanęła w miejscu, więc zwiększę też liczbę kalorii do 3300, zrzuty posiłków wstawię później, obecna waga to 72kg, co według mnie jest dobrym wynikiem, bo [...]

też mam lekko przesrany obecnie plan.. ale myśle,że dam rade.. poniedziałek - siłka wtorek - boks środka - siłka czwartek - basen (regeneracja upragniona) piątek - siłka sobota - siłka niedziela - boks i obecnie jestem na masie..a boks i basen mają mi pomóc w ograniczeniu przyrostu dodatkowego fatu i ubicia sylwetki.

[...] glowa w dol 4x 2.unoszenie nog w podporze 4x Aeroby: 1.Interwały 40m sprint 40m trucht i powtarzamy 20-25 min. 2.skakanka 10 - 15 3.worek,gruszka,sprinter 4.basen ********** Jesli chodzi o klatke piersiowa priorytetem dla mnie jest srodek i gora klatki (jak widac na zdjeciach) dosc zpore ubytki w tamtych miejscach. co do tych [...]

[...] na omleciora. https://pics.tinypic.pl/i/00972/hvzq31rlpwt0.jpg https://pics.tinypic.pl/i/00972/k4qm2pwotn1r.jpg Co do treningu, to gdzie się dało dorzuciłem, ale było mega ciezko wczoraj, brakowało mocy i energii. Najbardziej mnie niszczą bułgary.. Dzis obwód, cardio, a weekend rest i odpoczynek, może jakiś basen, sauna, masaż, zobaczymy ;-)