basen

Znaczy się 2-3 razy w tygodniu? :-P powinno nie być problemu, tylko jaką formę aerobów mam wybrać? obojętne mi jest i się dostosuję (basen, orbitrek, bieżnia, marszo-bieg, rowerek) ?

****a padać zaczęło ... Ja chce jutro na basen ***** !

Piszesz, że celem jest korekta sylwetki - wyprostowanie się. Masz możliwość chodzić na basen?

Jakbym miał więcej czasu to na pewno bym się zapisał za równo na basen jak i na jakieś sztuki walki, może po maturze coś się uda, narazie niestety odpada - nawet z siłownią bywa u mnie różnie co widać po tym dzienniku:]

Wczoraj zamiast biegac wybralem sie na basen, co prawda nie za wiele plywalem, ale zawsze to kilka godzin w wodzie. TRENING: 1. Przysiady przednie: 50kg x5 70kg x3 90kg x3 100kg x2 110kg x1 120kg x1 130kg x1 133kg x0 (poprzednio 130kg x1) 120 szmata 130 juz bardzo ciezko, nie moge przebic tej granicy 2. Pompki na poreczach: 0kg x6 20kg x3 30kg x3 [...]

[...] tym podczas diety mam troche ruchu, co prawda w nadmiarze tez nie jest on zdrowy na serce ale ja swoje aeroby zaczynam powoli,narazie trzy razy na tydzien na basen chodze i to wszystko, i plywam tez nie za duzo bo po prostu nie moge, ale z dnia na dzien czuje ze lepiej mi sie wplywa aha i jeszcze jedna rzecz u mie wiaze sie z [...]

[...] stopniow zwiekszac intensywnosc treningow, czy wraz z tym powinienem zwiekszac ilosc kalori dziennie, moje treningi maja dojsc do tego ze codziennie bede chodzil rano na basen , a wieczorem moze wyjde sobie na rower chodz niekoniecznie i bede cwiczyl domowymi sposobami czyli ekspander, hantla, rozne pompki, brzuszki i co mi tam przyjdzie do [...]

[...] - B 150/ T 70/ W206 Jeśli po pierwszym tygodniu będzie coś nie tak , wracam na poprzedni rozkład . Trening : Miesiac 2 Budujemy Sile 4* sila wg Wendlera 2* spacer lub basen - u mnie taniec Pierwsze ćwiczenie z każdego dnia wykonujemy Tydz 1 3*5 65% 75% 85% Tydz 2 3*3 70% 80% 90% Tydz 3 5/3/1 75% 85% 95% Tydz 4 3*5 40% 50% 60% Dzien 1 [...]

treningi moje sa bardzo hardkorowe wkomponowane do tego jest basen i rower .....nie ma lipy

Większość to ryż albo makaron i kurczak. Ale w sumie to ćwiczę codziennie. Albo basen, albo siłownia, albo k1, to zapotrzebowanie by się zwiększyło jakby to doliczyć :p No i te internetowe tabele kalorii też nie do końca dokładne, to pewnie dzienna tolerancja wyjdzie +\- 100kcal. Coś tam idzie waga, ale powoli. Ale ważne, że bez tłuszczu.

Hej mam pytanie czy jeżeli mam siłownie pon, śr, pt to we wtorek i czwartek mogę chodzić na basen czy spala się podczas pływania węglowodany . Z góry THX

[...] okresie wystarczy.Aha ja zapomniałem dodac ze po za kulturystyka jestem osoba aktywną fizycznie i jako areoby traktuje inne formy ruchu-gram raz w tyg.w piłke,raz w tyg mam basen,a w danej porze roku jak teraz łyzwy i narty bynajmniej raz w tyg.W okresie roztrenowania i przerwie na 6 miesięcy od startów mam kolege mistrza polski w kyokushin z [...]

[...] stanu a suplement (o ile kontuzja nie jest poważna)powinien za jakiś czas zacząć działać i przynieś ulgę. Mat samo pływanie może nie przynieść oczekiwanych rezultatów,basen traktowałbym bardziej jako formą relaksu i odskoczni od siłowni. Tak więc porównując pływalnie do typowego treningu aerobowego wykonanego na bieżni bądź rowerku [...]

[...] moimi innymi treningami, BJJ i siłownia. Przeważnie ubieram się w dobrze trzymający ciepło dres i idę pobiegać po okolicy. Chwilowo zima nie sprzyja jeździe na rowerze, a na basen mam niestety za daleko, aby regularnie tam uczęszczać. Jeżeli znasz jakieś inne elementy pomocne do treningu cardio, chętnie posłucham i postaram się przetestować. :)

[...] też nie było by problemu - lubi orzechy, nasiona, pestki itp. oliwę do obiadów też doda. Co do ćwiczeń, to nie wiem, wyganiam ją i ojca często na spacery i chodzą na basen raz w tygodniu, ćwiczeniem bym tego nie nazwał, ale aktywność jest na stosunkowo niskim poziomie. Do tego praca siedząca. Mam nadzieję, że zmienię jej nawyki [...]

Trening silowy w pon sr pt Trening Aerobowy we wt czw sob po 45 minut pozniej chwila na saune i basen Wiec , sniadanie o 8:00 drugi posilek o 11:00 trzeci posilek o 14:00 czwarty posilek (przed treningowy ) 17:00 Trening silowy lub Cardio o 18:30 Posilek po treningowy 1,5 godziny po treningu . Odrazu po treningu czy to Aerobowym czy to [...]

[...] ( 1 porcja ) Sport obecnie: - 3 lub 4 razy ( mocne treningi, dużo super serii, drop setów, krótkie przerwy ) + cardio ( 10min ergo / 10min rower / 10min marsz ) - raz w tyg. basen 35 min całe wakacje robiłem tylko to co powyżej, ponieważ miałem kontuzje i od 1 wrzesnia dorzucam powolistałe zajęcia tj. - crossfit 2 razy w tyg. - jak starczy czasu [...]

"ale ciezko bedzie na basenie" zaden problem utrzymac takie tempo, jak sie przylozysz do kraula to ci takie tetno wy******li ze ktos cie bedzie musial wyciagac z tej wody btw - a ja mam takie pytanko, nie chce zasmiecac wiec wale tutaj czy aeroby moga sie opierac wylacznie na rowerze, normalnym nie stacjonarnym.oczywiscie z zalozeniem [...]

[...] plywac silowo, czyli w lopatkach na rece co znacznie zwiekszaja opor wody, jak narazie nie mam planow na silownie, nie mam tez czasu na nia i kasy , wszystko idzie na basen, zarcie, jeszcze teraz jakas odzywka, co myslicie, powinno wystarczyc? co do ladowania to tak z grubsza chce zjesc, nalesnikow kilka z dzemem na sniadanie na obiad [...]

[...] powinno sie spożyć sporo ww - to prawda? Bo juz sie zaopatrzyłem w platki owsiane, które zastąpiły dotychczasowe pszenne. Więc jak mniej wiecej powinien wyglądać 3dniowy plan cwiczeń siłowych? Chodzi mi o rozplanowanie partii ciała. I czy w dni wolne robić jedynie hiit czy może dołożyć coś do tego (basen czy coś)? Dzieki Ndl