basen

[...] na dystans olimpijski... W każdym razie - po inspirację przychodzę tutaj. Spędzam dzisiaj dobę w pracy. Nastawiłam budzik na 5, żeby przed dyżurem wybrać się jeszcze na basen. Nie mogłam się zwlec z łóżka. Nie dość, że się nie wyspałam, to jeszcze nie zaliczyłam treningu. Wzdycham do Twojego samozaparcia Xzaar do rozłożenia treningów na [...]

no i zabrac kogos do krecenia z soba, a chuda za basenami nie przepada powiedz jej że na basenie są takie fajne dziewczyny i one nagrają Cię jak pływasz to od razu zacznie chodzić z Tobą na basen :-D

[...] kradne ten tekst i bede wszedzie sprzedawal jako swoj, ja sie nie odchudzam, ja poprawiam aerodynamike sylwetki :) Krotko, jako ze dziennik, to relacja z dnia. Rano basen, mocno, szybko, dlugie rozplywanie i odrobinka techniki, ale symbolicznie. Do pracy bylo mi spieszno. Po pracy silownia - dlugi wyjazd na rowerze, ustawienie w pozycji [...]

Kurcze, namieszalem w postach, przepraszam. Mialo byc do poprzedniego, a sie wyslalo ponownie: Strasznie mnie nosi po katach mimo podrozy, wiec chyba na basen wyskoczymy z chuda, bo calkiem dobrze wyrobilismy sie z czasem podrozy, ale rekreacyjnie, bo mamy taki z wynalazkami typu bicze wodne, jaccuzi i takie tam. No moze strzele pare nawrotow, ale [...]

Pewnie 15.11 rano basen %-)

Pewnie 15.11 rano basen %-) a przed basenem 28km %-)

[...] Bedzie tez juz rower, bede sie mogl w przypadku zlej pogody zainstalowac w domu, zrobic porzadna wentylacje, powinno byc lepiej. Jutro sprobuje juz pobiegac ( dzis padal juz snieg niestety ), jesli bede sie dobrze czul, doloze basen, jesli bedzie slabo, bede wchodzil w rytm powoli. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f84c7c14f1554a98ab3bdea67bbadeb7.jpg

[...] najprostrzy model :) Pobiegalem zgodnie z planem, ale ostroznie, dzis tylko 8km lekko, z interwalami - i te tez nie na 100%. Bede wchodzil na zwykly poziom powoli - wiec basen dopiero jutro, lepiej dmuchac na zimne. Pieknie jest ale zimno jak diabli, wczoraj spadl juz snieg. Pila od interwalow wyszla mi jak narysowana, pieknie wzorcowa ;) [...]

Waze obecnie w okolicach 97kg - dokladnie sprawdze w niedziele, przy BF w okolicy 11%. Z tluszczu wiele sie juz nie zejdzie ;) Planuje zostac na poziomie pomiedzy 100 a 150 gram wegli docelowo, jesli nie bedzie jakichs drastycznych skutkow dla formy i samopoczucia. Nad zejsciem nizej bede myslal za pol roku, jak sie organizm w pelni zaadoptuje do [...]

No i ja też wbiję na basen po bieganiu. Dla relaksu. Jak coś to możesz obejrzeć ten soft, bo on współpracuje z różnymi urządzeniami. No i można importować pliki z zapisanymi treningami (formatów chyba z 1000). Aż sam jestem zdziwiony, że za darmochę taki soft. A co do węgli i tłuszczu, to chyba jakąś dychę pobiegnę na facie samym. Żeby sprawdzić. [...]

Bronie sie na razie tylko dlatego, ze ja lubie wychodzic na trening. To taka celebra - mam inna torbe na silownie, inna na basen, inna ze sprzetem biegowym, walizki z bronia.. Biore, laduje do auta i juz mi jest lepiej, juz zaczyna sie trening. Jade na razie jakies 3 minuty, przezyje.. Ale gdy rusza budowy na wiosne, pewnie bede jezdzil z [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7b9edbf0099345db844c2e3758bab167.jpg Mialbym dzis ochote na jeszcze jeden trening, ale chyba nic z tego - basen dzis zamkniety, bieganie przypada jutro. Silownia jest otwarta, ale trenowalem wczoraj i w planach mam jutro. Odpuszcze - zabiore bande na dlugi spacer w teren - [...]

Dramatu nie ma, ale nie ukrywam ze schemat dzis nosil jeszcze syndrom poimprezowy ;) Rano 10km bieg, praca w minimalistycznym, niezbednym wymiarze, dluga drzemka, teraz basen i spac ;) Mam dosc, raporty jutro, nie chce mi sie nawet zegarka pod kompa podpinac. Dobrze, ze nie mam az do listopada okazji do baletow kalibru tych, z ktorych wywinac sie [...]

Sprobuje posluchac Macieja i zjesc na kolacje mniej bialka, cos z tym spaniem chce wykombinowac.. Dzis duzo pracy i na wariata trenowane. Do tego stopnia, ze jadac na basen popieprzylem zegarki, ubralem Suunto Core zamiast Ambita i nie mam zapisu, a poniewaz nie pamietam nigdy dlugosci - nawet nie wiem czy zrobilem zalozony dystans, czy mniej, [...]

[...] na dzien dzisiejszy wysypal mi sie juz z rana, pomylilem dni i pocalowalem klamke na plywalni - na 9.00 nie moglem juz, praca. Szybka zmiana planow, dzis silownia po pracy i basen wieczorem. 1. Trening - silowy - FBW, priorytet barki. Pomyslalem sobie, ze skoro przedmiot testu jest jeszcze gdzies w drodze, zrobie sobie ciezki trening kontrolny, [...]

[...] macie wszyscy pozdrowienia. Wiekszosc z Was chuda zna z dziennikow, bo szpieguje jak je czytam ;) Zrobilem w kuchni wszystkie popisowe dania na czas wiec dostalem wolne na basen - wyrobilem sie nawet nawet. Szybkie plywanie, do wyprucia, od lutego juz tego nie bedzie wiec korzystam ile sie da ;) Doskonale warunki, w niecce 3 osoby, zimna woda. [...]

[...] zawalic przyjemnosc z roku ciezkiej pracy. Do podbudowania bazy silowej wroce w okresie wrzesien - listopad - na roztrenowaniu wytrzymalosciowym. Nie pojechalem wczoraj na basen - zabraklo mi sil zwyczajnie. Bede sie teraz bronil rekami i nogami przed trzema treningami dziennie, na dluzsza mete to dla zawodowcow, ale nie dla mnie - zbyt wiele [...]

[...] pomiedzy - lekki cross w miejscu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c805480715774c63b301f560e884a616.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a08b8384299043eb9e5bb1bd921bdffd.jpg Wieczorem - basen. Juz w rytmie przygotowan, sety interwalowe, duzo techniki, oddychanie na desce, cwiczenia na brzuch ( plywanie nogami do przodu ) - oddech ( 30 zejsc pod wode - [...]

[...] 1. podciaganie nachwyt 4x15 2. podciaganie podchwyt 2x15 3. WL 6x12 4. Wyciskanie stojac 6x12 5. dipsy 4x15 6. T2B 2x max 7. spiecia maszyna z obciazeniem 4x max Po pracy basen, mocno, sety na czas, pozniej troszke techniki. Ogolnie, lzejszy dzien, by dac nogom chwilke wytchnienia, w nocy tak jak sadzilem, budzilem sie z bolu wiele razy, a [...]

Rozjazdowo, wiec bardzo krotko dzis jeszcze. Wieczorem poplywalem, fajnie miec basen pietro nizej :) Lekko, zaledwie 60 dlugosci, 20 delfin, 40 kraul. Troszke techniki, troszke biczy wodnych - odpoczywam :) Cyferka treningowa oraz badania, to jest dobre, uklucie kolo 13, wieczorem juz wyniki na mailu. Podoba mi sie ;) Wyniki - jakie sa widac. Dla [...]