basen

Zimno mi od samego patrzenia na tych morsow :-). Przygladalem sie tym ubraniom UA... Tanio dalej nie jest :-). Ten tydzien mam luzniejszy. Koniec kolejnego mikrocyklu. 2x lekko rower, 1x basen oraz 1xER.... To wszystko. brrr... dokładnie ... szaleństwo.

@Shadow. To pochwal się planem. Chętnie porównam. Ten tydzień ciężki (dla mnie) i muszę przyznać, że codzienne treningi rozbijają mnie psychiczne. Te przygotowania jeszcze pociągnę w tym systemie, ale potem muszę zweryfikować swoje możliwości. Basen w tym tygodniu słabiej. Mam wrażenie, że czasem ten chwyt wody jest lepszy. Niby robię to samo a [...]

pochwalę się, bo dobry basen miałem dzisiaj (jak na moje możliwości oczywiście). Zacząłem od 1050m w 2'16/100m (co jest już na granicy mojego celu na ten rok). Potem 250m na pięściach, 2x200m, 2x100m, 4x50m, 4x25m (z koncentracją na różnych elementach techniki: oddychanie, prowadzenie ręki, odepchnięcie pod wodą etc.). Jedną długość basenu jestem [...]

[...] więc sprawa trochę się komplikuje. Mam też problem z czystością miski (delegacje, spotkania służbowe etc). Zobaczymy co uda mi się zrobić przez te kilka tygodni. Dzisiaj basen. Jest coraz gorzej... Spróbowałem dystansu 2000m bez przerw i wyszła średnia 2:21'/100m. Co przekłada się na 44'30'' na 1900m.... gdybym tak popłynął to byłoby w sumie [...]

Dzisiaj basen. Jest coraz gorzej... Spróbowałem dystansu 2000m bez przerw i wyszła średnia 2:21'/100m. Co przekłada się na 44'30'' na 1900m.... gdybym tak popłynął to byłoby w sumie nieźle. Nie wiem co zmieniłem, ale strata 7'/100m w ostatnich 3 tygodniach mnie wk***ia. Te 44'30 to grubo przed limitem. Ćwiczysz jakoś nawigację?

Ze względu na huczne obchody 40 urodzin, tydzień zrobił się luźny treningowo. Wypadły mi dwa treningi (basen oraz rozjazd na rowerze). Dzisiaj już powrót do Planu i akcent biegowy. ER10km + podbiegi 8x40m (sprint, nachylenie 6-7), prz. 1-1:30' marsz (do pełnego wypoczynku) + 1km R + spr 15' (rozciąganie statyczne). ER wyszedł w tempie 6;04/km. [...]

Wczoraj basen. Standardowo: 1000m (2:15'/100m) + 3x200+3x100+3x50. Krótsze odcinki to różnego rodzaju ćwiczenia techniczne. Dzisiaj trenażer: Rower/trenażer ok 1:30h (1h rozjazd Hr100 RPM (z tego przełożenia co rozjazd) prz 1' luźno + 10' luz) /SFD/Images/2016/5/10/37bd919262464e5199b34a759c0330e3.jpg

Skonczylem ciezki dla mnie tydzien przygotowan. Wczoraj przesadzilem z rowerem. Pojechalem za mocno i mam nogi sztywne jak kolki. Jak zszedlem z roweru to mi sie lekko nogi ugiely.... Pocieszam sie, ze to efekt ciezkiego tygodnia. Dzisiaj, po konsultacji, zrezygnowalem z podbiegow na rzecz 10km w ukladzie: 3km ER + 3km T42 (5:25/1km) + 2km T21 [...]

Przedostatni ciężki trening za mną... W poniedziałek basen i technika. Bez wielkich historii. Wczoraj miałem trening siły na rowerze. Na trasie 50km złapałem 10 górek różnej długości na które miałem wjechać "na twardo" (tj. ciężkie przełożenie i kadencja 50-60). Większość z siodła ze skokiem na stójce na ostatnich metrach. Generalnie robię te [...]

[...] Marcel mial pierwszy wpis. Ten kanapowiec caly czas we mnie jest i znasz to pewnie doskonale. Oddzywa sie przed czescia treningow (w zimie o 5:15 jak trzeba wstac i isc na basen to wrecz krzyczy) i slysze wewnetrzne "a na ch** ci to? Nie mozesz pospac?". W tej mojej fiksacji najbardziej podoba mi sie to, ze pokonuje starego Marcela (moze nie [...]

[...] pierwszej, to kat odbicia. Nic to.. Będę miał jeszcze niejedna okazję, żeby potrenowac. Młody Marcel chce się przygotowac do ironkid za rok, więc będę miał czasem dodatkowy basen. Poświęce go w całości na technikę Wczoraj pływałem na otwartym. Napływałem 2700 a reszta 2500. Zygzakuje masakrycznie. Cała grupa sobie jaja robiła :-). W drugiej [...]

Musisz kiedyś do Szkocji przyjechać na basen - wszystkie wstydy i kompleksy miną jak ręką odjął :-))

95 dla mnie za mało, wstydze się na basen nawet iść, a na wf przebieram się w toalecie

ja lece dzielnie po moje 100kg aktualnie ferie mam wiec wpjerdalam jak dzik trzeba doyebac bo wstyd na basen isc albo sie pokazac, wiec odizolowałem się od społeczeństwa na pewien czas i jadę przed siebie

siemanko ja tez od rana zabiegany.... na basen jade dzis i saune odpoczac ;)

no właśnie na razie robię aero 4xtydzień latem basen dojdzie pewnie

basen fajna sprawa ja pewnie nad jeziorko bede chodzil, troche w plazowke pogram w wodzie sie mecze jak nigdzie indziej, tak jakby Pamela ze Slonecznego patrolu wraz z Mitchem na mnie siedzili

Po prostu nie ma sensu "ryzykować" z aerobami na czczo bo może się okazać, że stoisz w miejscu. Jak wolisz. Ja poza siłownią mam 2 dni kiedy gram w piłkę i raz basen więc automatycznie to wliczam do bilansu ;-)

stamina tez dobra :-)) Testowałem na sobie i zdecydowanie odradzę. Jak brałem idąc na basen czy na halę pograć w piłkę to przy 20g już czuć było lekkie spompowanie co zdecydowanie przeszkadzało }:-( Ten produkt jest świetny jako intra-workout.

Mam male pytanie, chodzi mi czy bedzie OK z planem: wtorek, czwartek i sobota siłownia, a poniedzialek, sroda i piatek basen. Do dwoch treningow na silowni dodam worek bokserski. Nie bedzie to przeladowane, jak myslicie? Na basenie 2x jakies 3-4.5km, oraz raz same sprinty. Po basenie biore BCAA. Dzieki za dopowiedz.