basen

[...] roczny plan Christiana Thibaudeau,). Możliwe są modyfikacje bo to moj pierwszy revers i pierwsza masa. Jak będzie mnie zalewało, w drugim dniu LC dorzuce jakieś biegi albo basen. Na razie nie ma takiej potrzeby. Aktualnie do grudnia będzie to wyglądało od poniedziałku - HF rozciąganie PNF HC góra HC dół + brzuch (kółko, planki) LC rozciąganie [...]

ja bym pojechał na basen ale sie wstydze nawet niemam majtek na basen co do przeterminowanych produktów to mozna smialo wcinac Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2008-12-21 19:39:03

[...] hantlom bo w tym cwiczeniu lepiej czuje mięśnie niż w wiosłowaniu podchwytem. Ogólnie troche pozmieniam trening zeby popracowac nad wadą postawy i jak mi w sierpniu basen otworza to zamiast jakiegokolwiek innego cardio będzie basen. Trening: Fronty 5x12 35kg - chyba pożegnam sie z tym cwiczeniem bo nie wchodzi ono tak ja powinno i [...]

Dzisiaj udało się wyskoczyć na basen, niestety dłuższa przerwa w pływaniu od razu dała się w znaki . Przez 25 minut pływania tylko 36 pray basen 25m, reszta czasu przeznaczona na relaks i swobodne pływanie. Miska dalej utrzymana według założeń, aczkolwiek okno wydłużone zostało do 9h i przesunięte o 2h do przodu jeżeli chodzi o jego zakończenie. [...]

[...] rowniez rozklad zajec w tygodniu wiec musze dostosowac troche inaczej treningi... pon: aeroby wt: hiit/aeroby śr: siłowy + hiit/aeroby czw: hiit/aeroby pt: aeroby sob: basen + siłowy (?) tych pogrubioncyh nie moge zbytnio zmienic, gdyz w pn i pt sa ta treningi, trenuje tenis, nie jest to aczkolwiek az tak bardzo intensywny wyzilek, pomiedzy [...]

[...] oj tak w szpitalu była masakra. Ja jakoś mega nie puchłam ale mam koleżanki, które musiały buty męża nosić :P North oj tak polecam. A stopy czasem moczę nawet. Robię sobie basen dla ubogich- wystawiam na balkon wielką miskę z wodą i mały się pluska to i ja stopy pomoczę :P Na tarasie już będzie jakiś prawilny basen :P Cieszę się, że się komuś [...]

Trochę się zapomniałem :-P Ale to, że nic nie pisałem to nie znaczy, że nie trenowałem :-D Nie będę się rozpisywać co robiłem przez te 2 tygodnie, tylko napiszę ostatnie 2 dni. 10.10.2014 Basen 2600m + rower 10km 11.10.2014 Basen 2300m + rower 7km

05.11.2014 Basen 1800m 06.11.2014 Basen 2500m Już choroba prawie minęła, tylko z rana nos miałem zatkany. Ale nie wiem czy znowu mnie coś nie łapie :-? bo teraz jakby gardło mnie zaczynało boleć.. Masakra jakaś.

[...] przekraczają przepisowej górnej granicy 140/90 zastanawiam się czy w te dni jednak nie próbować ATC? bo strasznie polubiłem ten trening... Dziś w planach: trzymanie miski i basen (1200 na dzis to moj cel EDIT:udało się prawie-1100;) Pozdrawiam i dzięki za wszelkie dobre słowo! EDIT: gdzie znajdę stosunki tłuszczy/węgli (w sensie ile których [...]

[...] leciutko klade sie i znowu ch... z 500 razy sie z boku na bok przekrecalem i nic.o 6 wstalem napilem sie wody po kilku minutach udalo sie usnac o 7 budzik bo mialem isc na basen.olalem spalem tak z dupy co chwile sie budzac do 12.zyebany dzien. strawie sniadanie i jade na basen i saune. 'zakwasy' mam takie wszedzie ze sie ruszac nie [...]

[...] TRENING Poniedziałek - siłowy dół+ Crossfit Wtorek - siłowy góra + aero Środa - Crossfit + aero Czwartek - siłowy dół+aero Piątek - wolne- ewentualnie- rower, bieganie, basen Sobota - siłowy góra + kettle Niedziela -wolne- ewentualnie- rower, bieganie, basen Siłowy dół: 1. Przysiad 2a. Przywodziciele 2b. Odwodziciele 3. RDL 4. Wznosy bioder [...]

[...] jak organizm zareagował i będziesz korygował. 1h biegania to ponad 700kcal, Twój typ budowy to raczej Ektomorfik proponuje Ci rozplanować ćw siłowe 2x w tyg + aeroby i basen jako oddzielne dni. np. pon - regeneracja, wt. - siłowe, śr. - regeneracja, czw. - basen, pt. - regeneracja , sob. - siłowe, ndz. - aeroby. Zmieniony przez - el_michalo [...]

15 lipca- był basen. 16-lipca, 1,5 h trening na siłowni, głównie górne partie. Dzisiaj w planach basen, jestem coś mocno pospinana jeżeli chodzi o barki i ramiona, może woda pomoże "poluzować". Ma mnie odwiedzić znajoma, więc kupiłam wafelki. Nie wiem dokładnie kiedy- a niestety gdy mam świadomość, ze w domu jest coś słodkiego to nie zasnę,zanim [...]

Oo pływanie fajna sprawa :-) sama się wybieram na basen już z 5 rok ;-) :-D

[...] i zatrzymaniem 5s. 12/12/12+ 4. Triceps na wyciągu 12/10/10/12+ + skakanka B 1. RDL z hantlami 12/12/8/12+ 2a. Power fly na skosie + 10/10/12+/12+ 2b. Podciąganie podchwyt 4s. 3. Narciarz 12/10/10/12+ 4. Wyciskanie kettla jednorącz 10/8/10+/10+ 5. Brzuch + skakanka Planuję chodzić 2x tygodniu, bo do tego jeszcze będzie basen i lodowisko.

[...] z tego i nie dojde do formy. ROZWIAZANIE: powtarzanie sobie, ze to stan przesjciowy, wklejanie na facebook zdjec na ktorych mam duzy brzuch i olewanie tego, chodzenie na basen, jak ktos kometowal to zawsze mowielm: nic tak bardzo nie upieksza jak samarka coraz wieksza. Pozniej mi doszlo troche duzo miesni na ktorych sie wiekszosc skupiala, [...]

[...] na fitness i zajęcia TRX, więc myślę, że rozruch jako taki już był. Kompletnie nie wiem jak by można było ułożyć plan ten już konkretny. Bo tu i góry i rower się szykuje, basen, mąż chce biegać, zajęcia TRX też bym chciła kontynuować, więc myślę, że musiała bym mieć ułożony plan na 2 treningi z ewentualnym zapasowym 3. Da się coś takiego [...]

[...] Czekam na wasze zdanie. Zegarek będzie mi potrzebny do różnych aktywności, tenis,rower,siłowy,basen,bieganie itp. chciałabym też, aby śledził moje funkcje życiowe, pokazywał jakość snu, ilość spalonych kcal, kroków i takie tam pierdoły ;-)

Fajna sprawa. jak mam okazję to korzystam. Chociaż ostatnio najczęściej jestem z najmłodszym synem na basenie - to nie bardzo mam jak bo cały czas z nim się bawię. Ale niedługo będę miał basen do dyspozycji tyle że mi uszami wyjdzie to, nawet codziennie będę mógł korzystać %-).

[...] komórkę i orbitreka i w ogóle wszystko super ;-) ale jednak u mnie dużą rolę odgrywa nie bycie samej {{:-( tym bardziej, że idą ciemne i zimne dni. Chciałam na lodowisko, na basen, na saunę .... Muszę przedyskutować sama ze sobą kilka spraw i ogarnąć się }:-( Paatik, a może chociaż biegać będziesz? też masz chyba mini siłownię na poddaszu czy w [...]