basen

25/03/11 Suwnica 12x160 12 x180 12x200 10x220 Prostowanie nog siedzac 60x15 4s RDL 4s Łydki 4s Wyciskanie zza karku 60x12 70x10 60x10 HP 3s Unoszenie ramion bokiem + basen

[...] planuje zrobic jakies 3 lzejsze treningi i od nastepnego na pelnej ****ie . Zaczne tez brac monohydrant vitalmaxa i nitrobolon . No i z ta biezna zaczalem teraz bo w koncu musze zrzucic ten bojler i nabrac troche kondycji . No i chyba za 2 tyg nowy plan ( 2dniowy FB ) i bedzie tak ze 2x silka w tygodniu , moze 2-3x basen no i 3x SW . Pozdro

[...] liczę, że dziennie dodają ok. 50\1\1\4 razem: 1811kcal\ 113B\ 44T\ 226W stosunek kalorii: 26%B\ 22%T\ 52%W spać chodzę codziennie kolo 12-1 Ćwiczę 2xtyg siłkę + 1/2 basen, niedługo dojdzie hiit (nie wiem jeszcze w jakiej ilości). Z góry dzięki i sorry za dublowanie postów, miałam drobne problemy techniczne - zamiast połowy postu wklejało [...]

[...] który je fastfoody seriami, słodyczami też nie gardzi a waży nie wiele więcej od pająka :). Nie wiem jak on to robi, ale wydaje mi się, że to dzięki treningowi ma taką przemianę materii bo codziennie gra w piłkę, na siłkę ze mną chodzi co 2 dni i w weekend na basen. To tak poza tematem :) Zmieniony przez - Ziomek778 w dniu 2009-06-12 11:01:36

[...] ćwiczenia lżejsze. Ostatnio dłuższy okres ćwicznia brzucha miałem z 4 miesiące temu. Jeżeli chodzi o ręce i klatkę piersiową to nie ćwiczyłem kompletnie nic. Tylko chodzę na basen 2x45min. w tygodniu. I jeszcze z rok temu przeszedłem cały trening na wyskok SUPER DUNKS 3. 2. Chcę osiągnąć siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę. Najważniejsze są siła i [...]

http://www.sfd.pl/Prosze_o_pomoc_trenig_14_lat.-t538971.html a może to Witam wszystkich na forum jestem tu nowy i mam prosbe . Jak pomylilem temat to sory a wiec przechodze do rzeczy . Mam 14 167 wzrostu 49 kg chce uzyskac zerzbe na klacie i bylo widac miescie i ze jestem wysportowany . Dysponuje sprzeteam sztaga chantle i tylko tyle bardzo [...]

[...] szlo ( no chyba ,ze masz kase na odrzywki/ koks) to tez przestaniesz. Nie chcialo mi sie tego podtrzymywac. Wezcie sie ogólnorozwojowki pokci co złapcie, zapisz sie na basen,biegaj nie wiem.Zapisz na boks,zapasy albo jakies inne SW. Kolego z mojego wieku zaczal tez w wieku 15 lat igły i czesto robi wycieczki do szpitala na badania [...]

W planie FBW: "-Nogi- Basen" Chyba jeszcze nie było http://www.sfd.pl/Plan_do_sprawdzenia_FBW_Pomo%C5%BCecie_-t695884.html#post1

ale u mnie są naprawde duże. a gdzieś wyjść z kimś nad rzekę w lato czy nawet na basen to się wstydzę... bardzo mi to przeszkadza.

Mam jeszcze kilka wątpliwości : 1 Mam troszkę hajsu i nie wiem co wybrać bcaa czy jakiś spalacz. 2. Aeroby po treningu ile [powinny trwać ok 20-30 min? 3. W dni bez siłki godzinka grania w pilke nożną, basen albo bieganie. Zmieniony przez - bydli jks w dniu 2009-05-02 12:21:03

1. spalacz raczej 2. nie wiecej niz 30 min 3. Bieganie. Pilka i basen wiekszego wplywu na redukcje nie beda mialy, ale walory rekracyjne, tez sa wazne... powodzenia,

bo go widuje czest na anilanie (taki basen- byly tam jakies mecze swiatowe w pilke reczna) w sumie nie sposob go zauwazyc, powiem ze na tym zdjeicu wyglada chuderlawo. on ma z 45 w bicu (tak wyglada) normalnie kongratulacje dla teog pana _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster ...:::adiutant SFD CLEAN CLUB'u:::...

[...] wysilku i zgubisz tluszcz c56 nas twoim miejsu bym zamienil na sambo albo bjj tudziez zapasy mysle ze poszerzenie barkow jesli chodzi o front to przedewszystkim naramienne boczne, a jesli chodzi o tyl to najszersze optyka ale genetyki nie zmienisz co do wzrostu to codow nie ma basen sen na brzuchu zwis na drazu powodzenia w powrocie do formy

Jeżeli będziesz robiła aeroby po siłowym to będziesz paliło też mięśnie. A o nie trzeba zadbać by ubytek z nich był jak najmniejszy. Aeroby rób w dni nie treningowe siłowo. Basen/bieganie co wolisz. Na basenie mniej stawy obciążasz.

czyli wogóle nei robić aerobów po siłowni...tylko np poniedziałek środa piatek siłownia a wtorek czwartek basen?

to czemu na tych siłowniach to tak mówią że jak robi sie siłowe to sie spala glikogen z mięsni i jak potem aeroby to już tylko tłuszcz... i 2 razy w tygodniu basen mi starczy czy coś sobei jeszcze dorzucić?

Po tym treningu jestem o wiele bardziej zmeczony niz po FBW wiec co za tym idzie i dla redukcji powinien byc on lepszy, miche trzymam, to jest najwazniejsze :) Dzieki wielkie za wsparcie :) Zaraz lece na basen na 2h troche poplywac, troche w celach regeneracyjnych :)

Karate i basen nie sprzyjają rozwojowi masy, a pierwsze kroki z ćwiczeniami siłowymi były już 2 lata temu, a do FBW jakoś nie jestem przekonany.

[...] bez wachania. P.S Jeśli chcesz zrobić sobie kolczyk teraz to wydaje mi sie że jest już za późno, tzn. gdy zrobisz sobie kolczyka to nie możesz chodzić przez ok m-c na saunę, basen, solarium, unikać słońca aby się dobrze zagoił, możesz się myć oczywiście i nawet kolczyka musisz polewać wodą i przesówać go(góra-dół). Przez pierwszy tydzień smarować [...]

[...] kolejnym przebiciem go bo mi sie przetarł chyba z tego względu że mam zaciężki kolczyk i to słabo wygląda teraz.No i niewiem co mam zrobić,plisa o rade... no bo na wf mam basen,pozatym chodze na siłke,solarium,saune i trenuje. i niepamiętam ile czasu się to goi i ogólnie czy będę mogła robić nadal to co robię! PS. Kasiu ja też miałam taką [...]