Przeliczałem to wiele razy i tak mi wychodzi. tzn może przyjmuję błędne założenia. Przyjmuję że basen jest mniejszym wysiłkiem niż ciężkie areoby i biorę wartości z dolnego przedziału tzn 5 kal na min. Dodatkowo z uwagi na swoją budowę traktuję się jako endomorfika który siedzi za biurkiem i ilość 200 kcal pewnie mu wystarcza na trudy codziennego [...]
[...] moja strawa w dniu dzisiejszym będzie konsumowana zgodnie z poniższym harmonogramem: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/658d68244b534948bde6791531ca0069.png O 20 zaplanowany jest basen. Śniadanie i I obiad przedstawaiją się następująco: ssas /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d961fe6a7db24fb7b24e2b7b22c6d004.JPG Zmieniony przez - eon w dniu 2013-06-11 15:30:05
[...] silownie, niz w garazu robic, wiecej sprzetu, zawsze ktos wytluamczy itp, i co wiecej jak chodzicie na silke to nie ma sensu potem w gazu trenowac, wiecej nie znaczy lepej basen w dni nie treningowe z nadwyzko kcal, jesli chcecie uzyskac mase to przede wszystkim na mase jest DIETA bez niej nie ruszycie prawidlowo odzywki narazie absolutnie nie [...]
przez forum nikt poważny Ci nie doradzi, musisz się przebadać i to pewnie nie u jednego lekarza na pewno pomogą Ci zdrowa dieta, zapewne basen, rehabilitacja (m.in. rozciąganie), co do ćwiczeń siłowych - niech lekarz się wypowiada.
Dzień 16, 20.03.2012 Dzisiaj robiłem na siłowni barki i triceps. Po siłce zjadłem posiłek po treningowy i poszedłem na basen + sauna 10min. DIETA: 1.120g płatków owsianych, 4 jajka całe, 50g powideł 2.4 bułki graham ze schabem i warzywami, jogurt pitny 300g 3.400g ziemniaków, 250g dorsza, warzywa(przedtreningowy) 4.400g ziemniaków, 250g dorsza, [...]
[...] 4-6 tygodni to za mało/za dużo? chciałbym przyzwyczaić organizm do ciężkiego wysillku, a następnie wprowadzić normalny trening podzielony na partie mieśni- 3-4 razy tygodniowo+ basen. Tylko boję się, że gdy za szybko wprowadze taki plan, a znając życie będę trenowal na max obciążeniu to mięśnie nie bedą w stanie regenerować się w ciągu 3-4 dni.
[...] Na początku trochę się zdenerwowałem ale później pokazałem co potrafię i zrobiłem 10 na 11 zadań. O 16:50 wróciłem do domu. Zaraz idę odrabiać lekcje, bo na 19:40 idę na basen. Mam zamiar chodzić raz w tygodniu, bo słyszałem, że korzystnie wpływa to na regenerację. Dieta 9:00 - 5 kanapek (szynka) 10:00 - 100g ryżu + leczo 13:00 - 3 kanapki [...]
[...] zaproponować zmianę lokalizacji np. przy ul. Instalatorów na Ochocie obecnie Włochy. Teren zaś na którym jest stadion X-lecia wystawić na licytacje. Planowana hala i basen olimpijski przy nowobudowanym stadionie, wybudować ale na terenie SKRY Warszawa oraz zmodernizować stadion lekkoatletyczny do planowanych mityngów. Wilk będzie syty i [...]
[...] w moim przypadku jest taki ze jestem narwany i chciałbym uzyskać szybko dobre rezultaty co objawiło się przeciążonymi stawami kolanowymi,dziś zamiast biegania poszedłem na basen. Generalnie to od 1 lutego odkąd zacząłem trening poprawiły mi się mięśnie brzucha (dziś dziewczyna była w szoku jak go dotknęła ),niestety jeszcze ich nie widać. [...]
[...] kierunku jak będę miał czegoś żałować to tylko i wyłącznie swojej decyzji. Moim aktualnym celem jest zrzucenie tłuszczu z grubej dupy! Chcę zacząć od jazdy na rowerze i basenu plus dodatkowo dorzucić do tego właśnie siłownie, żeby wstępnie się już rozgrzać. Nie mam zamiaru unikać ciężarów i robić z siebie kalekę, ale również nie mam ochoty [...]
a jak myslicie? czy odpowiednia dieta, plus aeroby, sauna, basen, silownia, no i oczywiscie opakowanie clenu da mi "dobry efekt"? to moj pierwszy "odtluszczajacy" cykl Zmieniony przez - zakochanyk w dniu 2009-11-16 23:04:40 Zmieniony przez - zakochanyk w dniu 2009-11-16 23:04:53
Wiec najpierw zapodam 100 clena, w odstepach 2 on 2 off, tylko niewiem ile brac dziennie i czy stosowac piramidke? oczywiscie dieta do tego, sauna, basen, bieg na czczo, aeroby, brzuszki itp... moze ktos mi powiedziec jak mam brac ten clen? po ile dziennie? i czy gdy bedzie 2 tyg. off, moge brac w tym czasie inny spalacz? np NAPALM z Arsenalu?
Mam 176 cm wzrostu i ważę 75kg. W dni nietreningowe dostarczam: 2,4B / 2,0T / 2,4W na kilogram ciała W dni treningowe 2,4B / 1,1T / 4,5W Ćwiczyłem 2 razy w tygodniu, teraz chciałbym 3 razy, ale na razie to tylko chęci. Była siłka i raz w tygodniu basen.
Posłuchałem sajanina i zacząłem chodzic na basen i cwiczyc kalienistyke, Kochani, jest przełom - za jakiś czas odezwe sie jak poprawa. Biore 250mg test cypionatu co 5 dni, moja dieta to ryż, produkty mleczne: ser twaróg maślanki, warzywa, owoce, cukier i zborza, witaminy białko aminokwasy,
[...] wyniku zmierzonego pisalo na Dont give up :)) Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : teraz bedzie 4x w tygodniu aero/HIIT , raz basen lub kosz Odżywianie : najgorzej jest populdniami i wieczorami :) , wtedy najczessciej chce sie jesc najbardziej:) Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia [...]
[...] pozytywnych efektów, wiem to na własnym przykładzie. Poza tym jak to mówią, kto nie robi przerwy ten szybko traci nerwy ;) Fajnie jest sobie zapalić w weekend i iść np na basen (albo lepiej jakis park wodny ze zjezdzalniami i jacuzzi :D) czy na rower, przynajmniej mam świadomość że coś ćwiczę :) Pozdro dla wszystkich weekendowych palaczy i [...]
Proszę o sprawdzenie diety, którą ułożyłem. Na wstępie trochę o mnie: Waga: 76kg Wzrost: 180cm Wiek: 20 Rodzaj aktywności: Siłownia 3-4 razy w tyg, basen 2 razy w tyg po 45min Cel: Masa liczby będę podawał w zaokrągleniu bez dokładnych liczb po przecinku jakie mi wyliczył kalkulator dlatego sumy końcowe mogą się nie zgadzać dokładnie z [...]
[...] i papryką 3.obiad (tu to roznie bywa) 4.kolacja: Kanapka z chlebem ciemnym lub trochę serka wiejskiego Do tego woda i Cola Zero w nieograniczonych ilosciach. Ćwiczenia: na basen chodzę już rzadziej, raczej dla przyjemności gdyz dowiedziałem się że raczej nie wpływa on na spalanie tłuszczu. Codziennie od tych ponad 2 miechow robie cwiczenia z [...]