basen

rozciaganie masaz basen polezec kapiele ciepla zimna na przemian

thx wszystkim za odpowiedzi dzis wit C ,magnez ,potas ,basen i rozciąganie i git gitarka

ja mam inne pytanie bo nie wiem gdzie je napisac,Trenuje miesiac bjj jest ciezko ale na poczatku to chyba zawsze,oprocz tego silka,sparingi na rekawice z kumplemi basen,Jak to wszystko porozkldac??macie cos soidnego do napisania??to napiszcie!!z gory dzieki moze sie czegos nowego naucze

[...] jednak już jak przetrwałem te pierwsze dwa tygodnie, zaczałem latać znowu na siłownie, zapisałem się na grupową terapie uzależnień z elementami psychoterapii, śmigam na basen, gotuje, sprzątam, opiekuje się dzieciakami ... no nie ten człowiek... fakt jest taki, że ten specyfik przestałem brać po miesiącu zażywania, ale uważam, że to, że [...]

"kazdym razie dbajac o swoja skore chodzilabym na solarium w inny dzien niz na basen " nie chodzisz? biala sciana, corka mlynarza...

chodziłem na basen ok 2 miechy codzienie po 1 godz bary mi sie powiekszyly o 5 centymetrow :D ^_^

przeciążenie odcinka lędzwiowego. to co zawsze w takich sytuacjach: - basen (najlepiej zabką) - masaż (umiejętnie zrobiony) - maści, może być febrofen (ketoprofen), naproxen (zacznij od 5%) - lekarz, może zleci jakieś zastrzyki z diclac'u, ew. rehabilitacja.

bez silowni i bez treningow przytyc jest nawet latwiej - tylko ze nie bedzie to masa miesniowa. bodzcem do wzrostu miesni jest trening silowy. trudno bedzie go zastąpic. basen ok, mozesz plywac, biegac skakac - bedziesz sprawny i mozliwe że ladnie zbudowany - ale nie dopakowany niestety

[...] Przydatna rzecz w układaniu dietki http://www.sfd.pl/DZIENNIK_POSI%C5%81K%C3%93W_%2D%2D%5D_str%2E_69-t40963.html Wskazane było by dodać sobię jeszcze dodatkową aktywność fizyczną "rekreacyjnie. Np basen, koszykówka, piłka nożna, tenis, rower, itd pzdr Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2007-12-27 13:23:43

A jeśli na czczo wypijam espresso (na rozpęd) idę na basen i przepływam tylko 30 basenów (750m), nie czuję żadnego zmęczenia, ani głodu i wracam do domu i jak najszybciej (max.15 minut od wyjścia z wody) dostarczam białka? A dopiero po południu przychodzę na właściwy trening i robie 2km (80 basenów). Co myślicie o takim układzie? Zmieniony przez [...]

[...] pewno na poczatku schudniesz,ale moim zdaniem bedzie to zasluga w 85% diety.rower jest dobry jako jeden z elementow treningu,nie mozesz natomiast opierac sie tylko na min.zacznij biegac,ale nie od razu maratony.na poczatek moga byc spacery tzw szybkim krokiem.nie przesilaj sie,wszytsko rob z umiare. poza tym basen no i zapisz sie na silke.

[...] to chwała im za to, czy ta częśc mojej wypowiedzi jest niewidzialna? NAtomiast fakt, tu mnie masz, jestem megasceptykiem, moje PRYWATNE zdanie to; niech babiszon chodzi na basen albo na fitness, to będzie przynajmniej sprawny, i będzie w stanie sprawnie uciec. Bo jak przyjdzie co do czego to JEDYNA strategia dla kobitki to nogi za pas i wrzask. [...]

[...] od lotu więc byliśmy na zawodach Strongman w Szczecinku. Ogólnie było fajnie :) Jak znajdę kilka fotek na moim kompie to wyślę je...... Co do samego miasta tego Szczecinka to fajna miejscowość. W centrum jest jezioro, fajny deptak i wogóle miasto jest tak klimatyczne. W drodze nad morzem można się tam zatrzymać. Fajny mają basen ;) Pozdr.

[...] Przyznam, że to ostatnia szansa jaką daję kung-fu i jeżeli z jakiegoś powodu chuojiao mnie zniechęci, pójdę na boks albo judo, albo zajmę się sportami pokojowymi ;) . A moja ambicja na ten moment jest taka, by dojść do takiej wytrwałości by ruszać się 7 dni w tygodniu, nie koniecznie SW, może być basen albo choćby 30-minutowa przebieżka.

Teraz, mam zamiar zrobić 1-2 tygodnie na regenerację, w czasie przerwy 2h dziennie basen + dieta. Później powrót. Będzie ok?

[...] Najlepszym cwiczeniem na kondycje jest bieganie Dobrym sposobem jest biegac 100m luźno i 60m sprintu, 100m luźno i 60m sprintu itd. Poza tym możesz jeszce chodzic na basen "i ile moze trwać poprawienie kondycji??" To już zależy z jaką intesywnością bedziesz biegał i jak często, ale jak się przyłożysz to rezlutaty widac będzie [...]

dobra, dzieki Maximus :) poprawione wszystko, ale mam jeszcze jedno dziwne pytanie :) mianowicie: w sobote robilem nogi, chyba za mocno :) bola do tej pory, co najlepiej zrobic zeby przestaly :D basen? biegac? czy moze zostawic w spokoju i czekac az samo przejdzie? :D

[...] tam rosnie i w ogole jestem narazie zadowolony z treningu, ale mam pytanie, czy w sobote moge zrobic brzuszki, przedramie i kaptury? ogolnie powinna byc przerwa, albo jakis basen czy sauna. Czy to aby nie glupi pomysl? moze dac wiecej czasu na regeneracje? ps. dodam ze codziennie od poniedzialku do piatku dojezdzam do pracy 10 mil, czyli 20 mil [...]

[...] docelowo chciałbym aby były 3 treningi właśnie siłowe, na siłowni z użyciem obciążenia i sprzętu i zostawić sobie 1 trening grupowy ponieważ je lubię lub 1 raz w tygodniu basen. Jeśli chodzi o pracę to mam siedząca ale w ciągu dnia wykonuje przecietnie ok 6-7 tys kroków, często też osiągam 10 tys. Dziękuję bardzo za odpowiedź i podpowiedzi.

[...] drążek i spowolniłem ruch, by mieć 100% pewności, że każde powtórzenie będzie zaliczone, w pewnym czasie robiłem 18 powtórzeń a wczoraj... 11 xD Tylko tutaj jeszcze basen mi doszedł, zmęczenie ramion. W pompkach spadłem z ponad setki do ~80. Za wszystko winię miskę - nie jest to prosty temat przy większej liczbie treningów. Trzymaj się [...]