basen

[...] cw kontuzjogennym...stary jak wiekszosc cwiczen min. martwy ciag , wioslowanie w opadzie i jak kaptury...jesli masz skrzywienie kregoslupa oj joj...w taki mrazie polecam basen samo zdrowie...a tak na powaznie nieboj sie ostroznie z doborem obciazenia w seriach zostawiaj zapas 1-2 powtorzen i powinno byc ok... jezeli zauwazysz ze twoje plecy [...]

Chcialabym dodac,ze teraz wygladam jak facet. Po silowni i hantlach rozroslam sie w barach a efekt jo-jo zrobil swoje. Mam pupe jak wieloryb straszne nogi i uda. Chodze na basen ,aerobik, odzywiam sie zdrowo(ale juz nie schodze ponizej 800 kcal dziennie jak wtedy ) No i inic sie nie dzieje, Wygladam,jak wygladam

[...] dokladnie nazywa... po prostu jak patrze w lustro to jeden bark mam nizej od drugiego - nie duzo ale troche to widac. Jak np. pol roku temu pochodzilem z miecha czy tam 2 na basen to mialem idealnie prostu... Jezeli chodzi o garba czy cos to nie mam plecki proste jak deska ;] a wiek to stary jestem 19 lat :)... niooo nigdy nie mialem problemu z [...]

1. prawidłowa diagnoza 2. odpowiednio dobrana rehabilitacja! 3. basen nigdy nie zaszkodzi

[...] Schodzenie do 6 powtórzeń w serii(szczególnie przy cwiczeniach na barki, takich jak wyciskani sztangi/hantli) jest całkowitym nieporozumieniem. Myślę, że powinieneś skupic się na treningu ogólnorozwojowym, dodac do treningów np. basen. Po prostu szkoda kręgosłupa, a na siłownie(i ostre treningi masowe i siłowe) jeszcze przyjdzie czas. Pozdro

[...] co 5 min aż dojdziesz do 45 /50 min i tak trzymaj !! - Wiadomo wzmożona aktywność fizyczna w czasie odchudzania jest wskazana oproocz regularnie wykonywanych areoboow nie unikaj rekreacyjnego wyjazdu na wode / basen / dyskotek / rolki / spacery itd to tylko wspomoże ten proces !!! ..?? Zmieniony przez - soldierr w dniu 2004-08-08 08:38:48

[...] mniejszym przyrostem fatu, do ktorego lapania maja sklonnosci lc na pewno nadaje sie na redukcje ale kolega imo nie ma co redukowac silka + jakas dodatkowa aktywnosc letnia (basen, rower, spacery) i zbilansowana masowka dadza konkretny efekt to tak na chlopski rozum wyjasnione mniej ww, mniej insy, mniej masy wiecej ww = odwrotna syt. a czy to [...]

[...] tulowia - 3s. po 8 tric prostowanie ramion na wyciagu stojac - 5s. po 10 brzuch jak poprzednio SR,SOB,ND - wolne od silowni (w pon i sr mam jeszcze basen). Nóg nie cwicze bo smigam na rowerze, chyba to wystarczy? I jak? da rade?ja jestem jak na razie dosc zadowolony z tego treningu(no oprocz tej nieszczesnej klatki)ale [...]

[...] prostowanie ramion na wyciagu stojac - 5s. po 10 12 ĆWICZENIE TO MAŁO LEPIEJ ZRÓB 2 PO 4SERIE brzuch jak poprzednio SR,SOB,ND - wolne od silowni (w pon i sr mam jeszcze basen). Nóg nie cwicze bo smigam na rowerze, chyba to wyst WIĘC TAK: 1.NIE MA SENSU TRENOWAC JEDNE GRUPY 2 A INNE 1 RAZ W TYG. 2.STOSUJ WIĘCEJ ĆWICZEŃ PODSTAWOWYCH-JEŚLI TO [...]

dodam 1x w tyg basen i 1 x areoby to moze sie uda osiagnac cel

[...] wielkość obciążeń i obserwuj rezultaty. doraźnie może być coś p. bólowego (może być maść, chociaż przy tak dużej powierzchni i "głębokości" tkanek ich działanie będzie znacznie osłabione). pamiętaj też o regenreacji -----> basen, odpoczynek spróbuj też "wyciągać się" na podłodze (na płask, ręce za głowe i rozciągaj).

[...] raczej dla zaawansowanych jesli chodzi o masa powinnies odjąc serie i powtorzenia miesnie musisz zmeczy do polowy miesnie a jak masz mase to meczysz na maxa masz dopiero 14 lat nie cwicz narazie jedz duzo i w 2lata uzbierasz mase trening zaczyna sie od 16 roku zycia dla cb to narazie basen,pilkanozna,koszykowka to poprawia kondycje i ruch ciala

Wow, wow, wow! Zmiany, zmiany, otworzyli w moim szpitalu siłownię i mały basen, dla rehabiltacji, ale jako pracownik mogę korzystać. Zaczęłam sobie szukać zestawu ćwiczen, u jakiejś dziewczyny ważącej też 90kg znalazłam coś takiego, może być? 2 serie po 15 powtórzeń: 1. wejście na ławkę z hantlami po 3kg w ręce 2. leżenie brzuchem na maszynie i [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: (jak często) ćwiczenia siłowe 3 razy w tygodniu, po kazdym treningu silowym cardio 20 min ( na bieżni interwały) + 2 razy w tygodniu basen, spokojne pływanie żabką i na plecach Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki i sałatki Co lubisz jeść na obiad : mięso, ryby, makarony, ziemniaki Co jako przekąskę : [...]

[...] zdobyte umiejętności na coś mogą mi się przydać. Ale nigdy nie rozwazalem i nie będę rozważał broni palnej. Raz, że nie ma takiej potrzeby, a dwa że nie weźmiesz jej np. na basen czy wakacje zagraniczne. Zresztą, tak jak pisałem, cały temat należy traktowac luźno, szukam trochę inspiracji do dalszego treningi jakiejs SW lub combatu. Co nie [...]

[...] nie. zoperował mi ją (zszył przepuklinę trzema szwami). po miesiącu nie było śladu po operacji(nie czułem bólu ani innych dolegliwości). po 6 tygodniach zacząłem chodzić na basen (oczywiście po konsultacji z lekarzem). po prawie 3 miechach wróciłem na siłke (operacje miałem w lutym). i jest ok(oby już tak było...). po operacjach na większych [...]

"Na egzaminie pod presją walniesz lekko 35" dokładnie podam przykład z innej beczki,na kursie na ratownika przepłynałem cały basen pod wdoa (25m) a normalnie nie potrafie.Powodzenia

1. Nie napalac sie i zaczac spokojnie, tzn wybrac trening, najlepiej FBW, i robic go 3 razy w tyg. 2. Narazie aeroby, dodatkowe biegania, baseny odpuscic. Organizm i tak bedzie w szoku ze zamiast kufla wyciskasz sztange. 3. Przed latem dodasz jakeis basen , rower, ktore bedizesz mogl kontunuowac razem z silownia przez cale lato.

[...] cwiczyc FBW - poczytam co to Co do aerobow to napisałem o nich, ale poki co jeszcze ich nie zaczalem. Realne patrzac pewnie bedzie to max 2 razy w tygodniu - bieznia lub basen. Mam pytanie: lepiej zaczać ABS 2 czy a6w jezeli chce pomniejszych tkanke tłuszczową na brzuchu ? Oczywiscie to w polaczeniu z innymi formami treningu. Nie zajmuje to [...]

[...] + jabłko 1h potem: kurczak, trochę indyka, białko-proch, jajka, brokuły, oliwa, orzechy (podzielone na 2-3posiłki) wstępne keto, jest ok, jutro liczymy kcal /SFD/2016/12/26/8c0f976b52984f91a977a759ba156c86.jpg wt 27.12 basen + sauna --> 1h kurczak 1kg, orzechy, oliwa, duuużo warzyw Zmieniony przez - mazianarky w dniu 2016-12-27 20:52:21