ok dziękuje tak więc dziś był pechowy basen mało pływania ponieważ ma on cele regeneracyjne i spoczynkowe przed basenem 4 jaja na oliwie po basenie jajecznica z 5 jaj Lubię jajka potem dam edit bd potem wczoraj na obiad i o godzinie 17 jadłem kaszę z filetem oraz papryką,pomidorkami na kolację twaróg ;)(200g kaszy 2 papryki 3 pomidory)o [...]
Sądzę dokładnie jak koledzy wyżej, odstaw słodycze, więcej owoców no i ruchu. Graj w piłkę nożną, siatkową, dużo biegaj, może jakiś basen a mniej siedzenia przed komputerem, wyciągnie cię w gore i przy aktywności tłuszczyku mało zostanie.
Traveller no to idź na boks, bo najszybciej się czegoś nauczysz i najszybciej zostaniesz też zweryfikowany. Może się okazać że po przyjęciu kilku zabawowych lewych prostych całe twoje zainteresowanie uderzanymi sportami walki pryśnie i zapiszesz się na basen;) I serio w tym nic nie będzie złego.
,,dzień lekki to ma być tylko aktywny odpoczynek" - lepiej aby tym aktywnym wypoczynkiem był basen, bieganie, spacer po lesie/parku, gra zespołowa, ect., niż trening siłowy, który lekki bo lekki, ale jednak regeneracji przeszkodzi, tym bardziej, że w założeniu 2-3 dni temu mieliśmy ciężką sesje. Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2012-09-19 [...]
,,dzień lekki to ma być tylko aktywny odpoczynek" - lepiej aby tym aktywnym wypoczynkiem był basen, bieganie, spacer po lesie/parku, gra zespołowa, ect., niż trening siłowy, który lekki bo lekki, ale jednak regeneracji przeszkodzi, tym bardziej, że w założeniu 2-3 dni temu mieliśmy ciężką sesje. Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2012-09-19 [...]
skok wzrostu pewnie przed Tobą jedz pełnowartościowe produkty dużo śpij reszta to kwestia genetyki........ basen nie zaszkodzi ale wielkoludem też nie będziesz po nim, możesz pamietać o rozciąganiu
Dodam jeszcze, iż aktywnie uczęszczam na basen.. @Edit Hm... Przeszukałem forum i naprawdę nic konkretnego nie znalazłem... Może powinien się udać do okulisty? Możliwe, ale proszę o pomoc. Może dla Was jest to oczywiste --> dla mnie nie. Znajdzie się osoba kompetentna i pomoże mi, czy raczej nie?.. Zmieniony przez - XxCoachxX w dniu 2011-01-21 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na masę, ani redukcję; wcześniej jadłem naprawdę bardzo niezdrowo- czasami jeden zestaw z maka pod koniec całego dniania nic nie jedzenia) kontynuować fbw i zwiększyć ilość wysiłku fizycznego (bieganie i basen). Do momentu kiedy nie pozbyłbym się tkanki tłuszczowej i nie poprawił kondycji? Zmieniony przez - mozekiedys w dniu 2012-02-03 01:33:05
[...] Moze na pocztek lepiej byloby pojezdzic troche na rowerku, a dopiero potem bieganie. Na 2 hantle i drazek, mozna ulozyc dosyc ciekawe fbw(ale to juz pozostawiam Tobie, my mozemy tylko sprawdzic). Skoro chcesz redukowac, to bez diety sie nie obejdzie... No i tak trening bym dał poniedziałek-środa-piątek, a aeroby wtorek i czwartek (w tym basen)
[...] ze stopami opartymi o krzesło -Pompki -Wyciskanie (zle to nazywam rozpietki), w kazdym razie na barki. -Uginanie przedramion -Wyciskanie zza głowy -Brzuch z ABS II Czy sa jakies zastrzezenia co do aerobow w dni bez interwałów. Czyli wypadaloby ze u mnie HIIT nie ma zastosowania, bo mam dni albo zapchane aerobami (basen) albo treningiem siłowym.
W dni regeneracji, co najwyzej mozesz biegac lub chodzic na basen. Stacje na nogi narazie sa zbedne, w pozniejszych, bardziej wyszukanych treningach jak najbardziej- przydadza sie.
[...] Ja jeździłem 1,5h na rowerze, 100minut chodziłem i trochę trenowałem siłowo każdego dnia. (teraz już mi się nie chce a do wyglądu lodówki na wczasach wiele mi brakuje) rano na czczo 60 min marszu (6,8-7,2 szybkość ) ( 15 stopni w górę ), o 14-15 trening i 30 min rowerek w weekendy rower i basen Zmieniony przez - ontaxx w dniu 2016-03-18 18:18:32
baryy oczywiscie w sytuacji gdzie wystepuje uraz np kolan trenowanie na siłowni jeszcze z celem MASA moze jedynie pogłebić ,miesien czworogłowy jak i dwugłowy odciaza kolana , jak u góry łapiesz masy nie wzmcniajac w zaden sposób miesni nóg , kolana maja coraz wiekszy ucisk coraz wieksza prace do wykonania , (jezeli sa po urazie) to w koncu uraz [...]
To trochę nie tak, bo będziesz wyczekiwał nagłych rezultatów. Dołóż porządne ćwiczenia, nie tylko rower, możesz pobiegać z interwałami, pójść na basen, czy jeszcze lepiej zapisać się na jakieś SW, czy nawet crossfit. Osobiście to polecam ćwiczyć aero w DNT, żeby zachować regularność, nie doprowadzać do przetrenowania.