Waże 58 kg, czasami schodze do 56/7, ale mam efekt jo-jo.. i tak 2 kg to za mało by schudnąc pożądnie. Koszulka wisi mi na "cyckach", bo mam takiej akieś dziwne odstające sutki, myslę że gdybym schudł zniknęło by mi to.. Proszę o zestaw ćwiczeń, odłożyłem już słodzone napoje... co do mnie jedm dużo owoców, ćwiczę codziennie gram w nogę, robie po 100 brzuszków wieczorem[ 4 serie po 25 brzuszków].
Mniej-więcej mój dzien wygląda tak:
- 7:00 pobudka:
śniadanie:
-bułka z serem/ jajecznica
do szkoły:
bułka z serem/szynką/ lub czym kolwiek innym.
+ Woda [ kiedyś był sok ].
ok 13.40 Wracam:
Jabłko, banan i mandarynka {Tzw. "pucharek owocowy".)
15-16 [ nie mogę wcześniej - rodziców nie ma ] obiad składający się najcześciej:
piersi z kurczaka, ziemniaków i jakiejś tam sałatki, czasami jest to ryba itd. + raz co jakiś czas zupa pomidorowa/ rosól / kalafiorowa itd.
Kolacja:
3 kanapki/ lub twaróg z pomidorem...
---
Czasami mam jakiegoś batonika do szkoły 1 na tydzień, albo na dwa....
Czy tak schudnę, miejąc taki rozkład "pozywieniowy dnia?" bo ofc. do tego ćwiczę itd.