Preferowane formy aktywności fizycznej : obojetnie byle skutecznie Wiec rób cokolwiek - bo to lepsze niz nic nie robienie... Poza tym nie sugeruj sie, ze ktos ci napisze ze basen jest super - skoro ty nie lubisz plywac. Musisz znalesc to co lubisz, bo w innym przypadku szybko się znudzisz treningiem i bedziesz od neigo uciekac. Rób to w czym [...]
Zapotrzebowanie kaloryczne liczyliśmy na zajęciach z Edukacji Zdrowotnej na specjalnych wskaźnikach. Zapotrzebowanie bez aktywności fizycznej to 2100 a plus basen, gimnastyka, lekka i siłka wychodzi właśnie około 3100kcal dziennie...
Jezeli olozysz lodem przeciazane wiazadlo nic Ci to nie da, minimalnie usmierz/zy bol na krotki czas, masci musialyby zawierac kolagen, lub jakis skladnik budulcowy stawy, wiazadla itd. Basen nic nie da, tym bardziej jakuzzi.
No wiadomo, ze zeby byl postep to trzeba sie poswiecic, ale to nie jest tak zeby bede spedzal caly swoj wolny czas. Dzieki za pomoc. A jak chodzi o basen to jest ok jako aeroby? i 30 min po trningu bierzni? Do tomasza moj plan jest jako pierwszy post.
Pomijając estetykę. Ciężkie wiosła, siady, drążek, palą od groma tkanki tłuszczowej. Basen to nie aeroby, to tylko wypoczynek.
Basen nie aeroby, a wszedzie mozna wyczytac, ze spala sie duzo wiecej tkanki tluszczowej niz na ladzie dlatego ze woda jest 3x gestsza od powietrza. Jesli to nie prawda to czy aeroby po treningu silowym tylko wystarcza zeby w miare spalac tkanke tluszczowa? czy dolozyc do basenu jakas bierznie w dni nietreningowe?
hej roni ktory wybrales plan tren <zestaw> czy dobrym rozwiazanie jest chodzenia na basen 2/3 razy w tygodniu i 3 razy w tyg. biegac????? jak sadzisz sadzicie??? grzechu -:)
Płeć : mezczyzna Wiek : 19 Waga : 79 Wzrost : 178 Cel treningowy : odtłuszczenie? Staż treningowy na siłowni : rok z przerwami Uprawiane inne sporty : basen,rower Dostęp do sprzętu : sztanga/sztangielki Dieta : staram się jeść 5/6 posilków dziennie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : możliwe - kreatyna,białko,thermo speed [...]
[...] jak pisałem, mam trening na wyskok , ale też na siłowni, box squaty, róznego rodzaju wyskoki itp) czwartek jezeli w srode mialem wolne to siłka jak nie to odpoczywam albo basen, piątek dynamika , w niedziele wolne a w sobote FBW , ale ogólnie siłowy typowo pod całe ciało mam tylko Sobote, dlatego tutaj możę CKD dać ? jak uważasz, jakie [...]
[...] ;p no dobra, teraz jakieś ciekawe posiłki , z serem, mięsem mielonym, z jajkami to wiadomo jajecznica na boczku smalec itp :) Swoją drogą - myśle ze spale ten glikogen - basen , siatkówka, ogólnorozwojówka która uwierz na duzej intensywności potrafi Cie zmęczyć jak na siłowi , a zreszrtą moje treningi na siłownie nie są lekkie - cięzkie [...]
Nieciekawie... Ja mam podobnie - jestem na diecie od miecha + treningi (typowo aerobiczne - ACT, basen) + masa aerobów. Przy dłuższych treningach biorę ECS. Waga podobnie jak u Ciebie stoi cały czas w tym samym przedziale (68.5<w>70.5) jednak tłuszcz znika jak nigdy! Pali się jak masło na patelni a waga stoi Może to za sprawą suplementów [...]
[...] i nieustającym czasie trwania. Charakteryzują się tym, że podczas wysiłku tętno powinno się mieścić w przedziale 60 do 75% maxymalnego tętna. Wtedy właśnie organizm spala najwięcej tłuszczu. Typowymi ćwiczeniami są: biegi, basen, aerobik, skakanka itp. Pozdrawiam! Acceess Peace Wojtas 2002 Zmieniony przez - e-lite w dniu 2002-10-05 23:15:26
no jak masz troszke tłuszzcu a chesz sie go pozbyc to jedynie zmien diete na redukcujną... na basen chodzisz wiec ok.. powino cos zleciec..
to jest wada kostna, wątpię by zniknęła, może nie będzie jej widać, ale nadal będzie. Zapisz się na basen to pozwala troszkę zahamować rozrost "szewskiej klatki" Ale na twoim miejscu wolałbym iść do lekarza i dowiedzieć się co i jak
[...] żywieniowe :brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : hormony Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, siłownia, basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :brak Stosowane wcześniej diety :od tygodnia około 1000 kcal przy bieganiu i siłowni(czasami). a zdjęcia dodam wieczorkiem ;] [...]
Ograniczyć śmieciowe jedzenie i słodzone napoje. Poza tym jedzenie normalne, moęso, ryby, jaja, kasze, ciemne makarony, brązowy ryż, orzechy, oleje i bardzo dużo warzyw. Do tego duża dawka ruchu typu bieganie, gry zespołowe, basen itp.
Nie wiem po co chcesz jechać planem na masę jeśli będziesz ćwiczył KB. Pozatym robiąc przy tym tyle aerobów (basen, bieganie - interwały) to średnio to będzie rosło musiałbyś się mocno pilnować. Najlepiej jakbyś jechał FBW. Napisz tutaj --> http://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html
Daj dietę i trening. Jeśli dajesz rade przy tej wadze po treningu zrobić jeszcze tyle areo i basen to coś czuje ze trening kiepski.
ok czyli przez cały mój trening ( siłownia , areoby , basen , sauna ) mam nic nie jeść ? i jak jest z sauną ? warto/można chodzić ?
Maciek rob aeroby chociaz 2x w tygodniu przykladowo basen po pol godz albo rowerek lightowo po godzinie, zebys nie był pi.zdą bez formy
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
