basen

[...] sie miszczu :) zrob sobie rozpiske na 3 dni i przez te dni cwicz inne partie ciala... za malo czasu na regeneracje i poprostu miesnie beda wykonczone i nie beda rosly, basen dobrz oddzialywuje na wszystkie miesnie :) napisz sobie nowa rozpiske na 3 dni i codziennie inne cwiczenia, wrzuc tu plan, my poradzimy a znawca poprawi :) pozdrawiam

Plan rzeczywiście beznadziejny. Basen 5x tygodniowo, to dobrze, bo to świetna rzecz, ale w takim wypadku musisz się liczyć z tym, że o przyrost masy może być ciężko (nie mówię, że go nie będzie, ale taki wysiłek aerobowy 5x tyg go bardzo utrudni). To tak Ci mówię, żebyś się specjalnie nie napalił na masę...

Jeśli chcesz cwiczyć siłowo pod basen to albo pogadaj z trenerem od plywania, napewno Ci cos doradzi albo zrób trening ogólnorozwojowy, 1/2 razy w tyg wszystkie partie ciala, to bedzie chyba najlepsze wyjscie. Ułóż sobie taki trening i daj do oceny ktos.

[...] był taki miły i pomógł ułożyć mi plan treningowy tak abym nie przeciążył mięśni w tak młodym wieku, a żeby dał on jakieś efekty. Jak wspominałem mam do dyspozycji dwa hantle po 20kg każdy. Dzięki i tak za czas poświęcony dla mnie:) ps. mam pytanie czy jeżeli cwicze zwykle ok. godz 20 a basen mam o 7 00 to ma to jakis wpływ na zmęczenie mięśńi??

Przy takim zatłuszczeniu dieta załatwi sprawę - trening jako uzupełnienie. Plan treningowy aerobow to po prostu basen, rowerek, stepper...nie biegaj ale mozesz po prostu szybko iść.

Mam w planach zamiar zrobić sobie taką przerwę bo czuję, że czas najwyższy. Z drugiej strony lepiej zapobiegać niż leczyć :) Jeżeli miałbym chodzić na basen i saunę to ile razy przez ten okres 9 dni odpoczynku?

skocz po 3 razy na basen i na saunę ;p

myślę że jak powiedział Gidariel to wystarczy, dla mnie basen i sauna to czysta przyjemność ;p relaks na maxa .Pozdro

[...] gdyż pracowaliśmy w ciągu dnia, przy Twoim trybie trzy zmianowym może to i lepiej bo czasami będziesz mógł iść do południa. Chodziliśmy do dwóch razy w ciągu tygodnia na basen. Najciężej jest do tygodnia, później organizm się przyzwyczaja do takiego hardcor'u i idzie bez problemu wytrzymać... Najlepiej znajdź sobie jakiegoś drugiego kompana [...]

[...] i wzroście na potreningu.pl kalkulatorze musze dziennie średnio jeść około 3,5 tyś. kalorii, w dodatku trenuje 3 razy w tygodniu na siłowni, raz SKS Siatkówki i jeszcze basen. Dziennie jem około 3 posiłki plus 2,3 jakieś mniejsze przekąski lub w.w "shake" itd. Jednak to wszystko nie daje za dużych efektów w wadze cały czas stoi w około 66~65 [...]

SUPLEMENTACJA tak jak pisałem dokończyłem pudełko massdrolu: 20 dni massdrol x 1 tabl. 1 tydz. x 1 tabl. dziennie trenadrol (do głównego posiłku) 2 tydz x 2 tabl. dziennie trenadrol (do śniadania + obiadu) 3 tydz - do końca pudełka x 3 tabl. dziennie (do śniadania + obiadu + kolacji) Osłonki -> hepatil 2-3 tabl. przed PH Witaminy Universal [...]

Witam na forum... A wiec najpierw powiedz nam, jakie formy aktywnosci masz do wyboru? Bieganie, basen.. Masz dostęp do silowni? ---------------------------- Pozdrawiam- Dezir "Musisz przełamać strach przed bólem, żeby ciężko trenować, a przecież musisz ciężko trenować. A kiedy mówię o ciężkim treningu, to mam na myśli naprawdę ciężki [...]

Basen max. 1 raz w tygodniu, siłownia max. 2 razy w tyg. Biegać mogę zawsze i wszędzie, tylko zeby nie było zbyt zimno na dworze!! W domu mam sztangielki do 10 kg. Bardzo dziękuję za odpowiedzi

[...] wogóle na mnie nie działają pytanie dlaczego :].. Nikt tego nie wie ja poprostu reaguje na mieszanie 2 powtórzeń z 20-30 powtórzeniami dziwne ale tak idzie mi masa pozatym basen i takie tam .. a tak stałem z klatą jak ch**j .. Poprostu trzeba sie skupiać na partii najbardziej rozwiniętej to wtedy może reszta od niechcenia sama pojdzie :P...

[...] w tygodniu, bo do tego chdoze 3x tygodniowo na silownie i mam ciezke treningi silowe, szczegolnie na uda, ktore trenuje za kazdym razem, do tego jeszcze zdarzy sie pojsc na basen, no i do tego dolaczam jeszcze zwykle biegi aerobowe.. sam nie jestem w stanie powiedziec Ci kiedy mozesz trenowac interwalami jesli poszukasz na forum z pewnoscia [...]

siemka Krzepki pas w martwym zakładaj od 90%(ok.3pow) co do mm brzucha stosujesz zbyt dużo pow. stosuj obciążenie i 6-10pow. w sreji i tak jak pisał FairDo duuuużoo skłonów ze sztangą ja dorzucił bym jeszcz basen raz w tygodniu dobrze wpływa na kręgosłup i przy okazji wzmacnia mięsnie pozdro Zmieniony przez - cichy85 w dniu 2006-02-08 23:55:42

Narazie dieta idzie bardzo dobrze jeżdże rowerkiem 30minut dzienie. Jutro jade na 2h na basen

[...] chodzi mi o podpowiedz i ocene w sprawie rozłożenia ćwiczeń w tygodniu bo jakie i ile ćwizyć już ustaliłem<ćwicze w domu,mam drążek jedną sztandietke 10kg>,a mianowicie: pon: Biceps i barki wt: Triceps, klatka i plecy śr: PRZERWA czw:Biceps i barki pt:Triceps, klatka i plecy sobota:PRZERWA nd: basen i bieganie z góry dziękuję za odp.

[...] żebys później nie załował bo w tym wieku to nie ma przelewek. Ja w twoim wieku to nawet nie wiem jak wyglądałem bo mnie to nie interesowało tylko za piłką latałem po pare godzin dziennie, mało jadłem a energi było w chooj:D ALe zastanów się czy nie lepiej poczekać ze 2 lata a teraz nie wiem zapisać się na basen i jakiś sport walki pozdro.

[...] brak siły na trzymanie rak w górze, to tez norma jeśli do tej pory jedynym sportem była siłka. I tu proponuję Ci, przynajmniej na początku zamiast siłki wrzucić bieganie lub basen. Stateczna siła, czy masa z siłki nic Ci nie da, a wręcz spowolni. Natomiast jak zrzucisz parę kilo, czy po prostu uzyskasz swoja naturalna wagę, plus popracujesz nad [...]