misiel1995 gubienie fatu

Witam mam 14 lat jestem bardzo gruby. Dziś odwiedziłem dietetyka i dostałem cała rozpiske na temat odrzywiania.
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/2ea24470b0cacb0e.html
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/4eb661b56945c097.html
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/381c80a951e5f731.html
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/aee256d4006d855d.html
Czas posiłków

Śniadanie-8.00
2 śniadanie-12.00
obiad-15.00
kolacja-18.00

Waga-95,5kg
wzrost-176
ilość tłuszczu-25,6%
waga bez tłuszczu-70kg
Cel-Chce schudnąć do wagi 75-80kg

Wymiary
klatka piersiowa-90cm
brzuch(okolice pępka-100cm
udo-60cm
łydka-44cm
biceps-37cm


Ćwiczenia:
Pomagam rodzicom na polu można sporo sie namęczyć

Na dzień dzisiejszy 10minut rowerka+10 truchtania+500 podskoków na skakance

Zamówiłem już kilka rzeczy jak przyjdą to zaczne taki trening
10minut rower + 10minut truchtu + 10 minut uderzania w worek treningowy + 500 skakanka( w godzinach wieczornych)

Trzymajcie za mnie kciuki



Zmieniony przez - misiel1995 w dniu 2009-07-07 19:51:46

Zdjęcie i wymiary podane

Po śniadaniu.Zjadłem
Bułke grahamke 100g
jajko na twardo 40g
165g pomidorów
45g ogórka

Moge jeść 250g owoców narazie dziś 100g czereśni

Odżywianie
Śniadanie 7.30:
gragamka 100g
jajko 40g
165g pomidorów
45g ogórków

Obiad 12.20:
ziemniaki 300g
filet z kurczaka smażony na 2 łyżkach oliwy z oliwek 150g
Surówka

Podwieczorek 15.45
gragamka 100g
szynka z indyka 50g

Kolacja 19.30
grahamka 100g
wędzony łosoś 50g
pomidor


W miedzy czasie 250g czereśni.


Ćwiczenia

30minut jazdy rowerem przez które zrobiłem 11,5km

Co myślicie o mojej diecie?

kolację jedz pózniej, tak chociaż na 1h przed snem jakieś białeczko, i postaraj się rozbić wszystko na 5 posiłków.

powodzenia ! będę zaglądał ;)

Mój znajomy na takiej diecie w ciągu miesiąca zwalił 11kg a wogule niećwiczył

Jedziesz. Będę zaglądał.

Narazie dobrze idzie samopoczucie dobre

Narazie dieta idzie bardzo dobrze jeżdże rowerkiem 30minut dzienie. Jutro jade na 2h na basen

Dieta narazie idzie super. Dziś założyłem spodnie i były troche luźniejsze szczegulnie w udach.