[...] ze w przeciagu tyg mam bardzo duzo zajec nieraz jest tak ze zadnego dnia wolnego od wykonywania jakiegos sportu nie ma a zdaza sie ze jest dwa razy w ciagu dnia. chodze na basen gimnastyke kickboxing i silownie pomijajac dwa pierwsze bo to light jest wiadomo w jakies stopniu sie czlowiek zmeczy ale nie az tak jak na kicku lub silce i wlasnie [...]
Witam! To mój pierwszy post na forum wiec z góry sory za jakieś niedociągnięcia:) Mam do was pytanie a mianowicie, w jakie dni ćwiczyć. Normalnie ćwiczyłem poniedziałek środa piątek niedziela. teraz przyczyn niezależnych ode mnie dostęp do siłowni mam we wtorek środę czwartek i piątek. W poniedziałek ma OBOWIĄZKOWY BASEN. zaproponujcie w jakie dni [...]
[...] wyciskanie na maszynie co 2 tyg próbuje zmieniać szerokość rozstawienia rąk i nie wiem czy takim treningiem osiągnę taki wygląd klatki dodam ze 2 razy w tyg chodzę na basen. Proszę o wypowiedzi tylko przez osoby posiadające odpowiednią wiedzę i doświadczenie i nie odsyłanie mnie do innych postów bo szukałem i nic nie znalazłem Zmieniony [...]
[...] 108 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: NIEWIEM Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia basen biegi Odżywianie: lwszystko a przedewszystkim slodycze Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności [...]
[...] - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siatkówka, siłownia, 4 razy w tygodniu po 2 h + basen Odżywianie: dieta niskokaloryczna Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: codziennie [...]
[...] na nogi (przysiad ze sztangą?) i cos na przedramie. Brzucha cwicze we wt, czw, sob w niedziele wypoczywam. Dodam też (może ma jakies znaczenie) że w pon chodze wieczorem na basen. PS. Zauważyłem dysproporcje miedzy lewym ramieniem a prawym (lewe jest grubsze na całej długosci tj biceps i przedramie bardziej rozbudowane) Co robić żeby wyrównać ? [...]
[...] na razie zamiaru ćwiczyć (chociaż nie wykluczam tego w przyszłości) gdyż poza brzuchem jestem zadowolony ze swojej sylwetki. Za jakiś czas mam również zamiar zapisać się na basen który pewnie pomorze mi w zgubieniu paru kg z brzucha. Czy ktoś jest mi w stanie pomóc napisać jakiś prowizoryczny plan z wykorzystaniem właśnie bieżni oraz rowerka? [...]
Witam, prosiłbym o ocenę planu treningowego. Jestem początkującym. Dopiero zaczynam przygodę z kulturystyką. Wazę zaledwie 67 kg przy wzroście 182 i wieku 25 lat. Celem planu treningowego ma być nabranie masy mięśniowej ;) Próbowałem ćwiczyć kiedyś tym planem, ale ledwo co dawałem rady. Wydaję mi się ze jest trochę tego za dużo, ale to sami [...]
Witam, prosiłbym o ocenę mojego treningu. Za wszelkie uwagi i poprawki będę bardzo wdzięczny. Poniedziałek: Barki: - Wyciskanie sztangielek 3x12 - Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x12 - Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x12 - Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3x12 + 2 ćwiczenia brzuch. Wtorek: Basen 45min Środa: Plecy - [...]
[...] to zdrowa REDUKCJA ZAMIESZCZE niżej zrzuty i jak najszybciej foto sylwetki. Żywność-taka na jaką mnie obecnie stać Wyposażenie siłowni-bez ograniczeń Aeroby,interwały,basen w dni pomiędzy treningiem siłowym. Proszę o ocenę i pomoc w poprawie :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bb5c0a3f39824fefacee38d120b81246.png [...]
Witam. Moim celem jest zrzucenie troche fatu zwłaszcza z klatki piersiowej. Przedstawiam mój plan oraz diete. Z góry dzięki za wszelkie porady. Wiek 20 lat. Wzrost 177. Staż: Pół roku ćwiczeń. Pon: Klatka + Triceps ( wyciskanie na ławce skośnej 4s i na ławce ujemnej 4s) + 1 rozrzewkowa. Wtorek: HIIT lub 45 min biegania. Środa: Plecy + biceps ( [...]
Witam, 5-6 razy w tygodniu udzielam się aktywnie. Basen(1), siłownia(2), mecz(1) i treningi piłkarskie(2). Chciałbym zakupić coś na pobudzenie przed treningiem, na zwiększenie mocy i również na regenerację po treningową. Kolega polecił mi: Beta Alanina: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html BCAA: [...]
[...] U mnie głównym problemem jest brzuch i oponka. Trening wygląda tak: 3x siłownia plus po tym 15-20 min rowerka, 2 razy interwały na rowerze 20 min , czasami jeszcze basen, ale nie zawsze. Wiadomo, dieta jest urozmaicona, czasami zamiast kurczaka biorę łopatkę wieprzową lub jakąś rybę. Teraz pytanie do Was, co tu jest źle? Co trzeba [...]
[...] jak dawkować i kiedy zeby obeszło się jak najbezpieczniej. Kupiłem WXN LABS Blue Magic orz WXN SLim Extreme. Codzienne rano jest śniadanie ok. 5:00 i o 6:00 wchodze na basen, dość intesywnie pływam 40 minut. później ide do pracy 10h na budowie (umiarkowanie intesywnie) planuje dodac wieczorne marsze (moze podbiegi) co niedziele chodzę o [...]
[...] człowiek podpowie mi najlepsze rzeczy do mojej sytuacji :) A więc tak : 6 lat trenuje piłke nożną , 1 rok siłka + domowe rzeczy ( drążek , sztangi, rowerek magnetyczny , basen , sprężyny , pompki + stołki , i inne kombinacje . PARAMETRY (Pierwsza liczba pół roku temu , druga dziś) Wiek: 16 Wzrost: 180cm Waga: 78 kg Klatka pIersiowa: 90/100 [...]
[...] pistacja-biała czekolada - 3 porcje 100% Milk Complex with extra aminos and digestive enzymes o smaku belgijska czekolada - 4 porcje 100% Casein Complex - miccelat casein basen casein complex o smaku kantalup-biała czekolada - 22 porcje 100% Whey Isolate - whey hydrolysate L-Glutamine o smaku czekoladowym na porcje (30g) składają się 2 [...]
[...] zza głowy oburącz w siadzie (leżeniu) 12/10 Bicepsy: -Modlitewnik 12/10 - Uginanie ramion hantlami 12/10 po treningu 20min na skakance a w 2 dni wolne bede chodzil na basen NIE MA PEWNIE JAK WIDZICIE MC I PRZYSIADU BO MAM PO TYM URAZ I NIE MOGE TEGO ĆWICZYĆ.W DOMU MAM DO DYSPOZYCJI ATLAS I ŁAWKĘ.PS. JAKIE BYM MOGŁ KUPIĆ SOBIE BIAŁKO MAM [...]
[...] ćwiczeniu, jedyne co używam w czasie siłowni to IsoActiv, na próbę, a w bliskiej przyszłości planuję kupić jakieś białko, tylko jakie? Chodzę także na saunę, jak to coś daje, a także na basen ( 2 x w tygodniu). Chciałbym dietę na bazie głównie makaronów, mięsa - doradzicie coś? Każda odpowiedź dotycząca diety, treningów jest mile widziana :)
Witam . Zacznę od tego że kilka lat ćwiczę na siłowni , i do tego również dość często chodzę na basen . Pomyślałem sobie kiedyś warto by potrenować trochę jakiegoś sportu walki głównie po to by się bardziej rozciągnąć , nauczyć się też troszkę "bić" itd . No i zacząłem chodzić na kick boxing , ale treningi 3 razy w tygodni nie bardzo dały się [...]
[...] i otłuściłem całe ciało... brzuch piwny. Postanowiłem to zmienić. Chcę zredukować tkankę tłuszczową bez utraty masy mięśniowej. Narazie staram się chodzić 2x w tygodniu na basen po 1h. Moja wstępna dieta. Może coś poradzicie:) śniadanie 6.30 - 300ml mleka+ musli zbożowe drugie śniadanie 10.00 - jakieś 3 kanapki chleba pełnoziarnistego z wędliną [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
