Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Chciałbym zrobić coś takiego: Poniedziałek: Siłownia cardio Wtorek: Rower ok. 60min Środa: Siłownia cardio Czwartek: Boeganie ok. 40min Piątek: Siłownia cardio Sobota: Basen 70min Niedziela: Wolne lub rower ok.60min Co najlepiej zmienić? Co o tym sądzicie? Zmieniony przez - golekpl w dniu 2016-06-17 19:15:17
[...] dobrego spalacza, lub ewentualnie jakies tabletki, jest mi ciezko sie poznbyc zbednych kg, bo mam zaburzenia hormonalne Kilka lat temu bralam hydroxycut , efekty byly calkiem dobre, lecz wtedy mialam wiecej czasu na fitness , basen itd nastepnie bralam meridie jakis mc , poniewaz ja wycofali i bez wiekszego wysilku fizycznego schudlam kilka kg
[...] Powiedział że mogłabym dobrać sobie jakąś koleżanke ale ja nie mam raczej takiej co by sie tym interesowała. Nie wiem, pewnie chłopaki nie zechcą ze mną ćwiczyć bo z dziewczyną to pewnie gorzej.. Tym bardziej że wzrostem i wagą nie grzeszę.. Wcześniej nie trenowałam nic.. Chodziłam tylko na basen i siłownia raz w tygodniu w gimnazjum w ramach wf.
[...] palcem co do czego służy, oczywiście musisz za to dodatkowo zapłacić). No i możesz mieć problem z płatnością gotówką (chcą płatności z internetu). Ja już odpuściłem i udało mi się jedynie znaleźć basen na rozsądnych warunkach i w rozsądnej cenie. Nie rozumiem tej polityki szczerze mówiąc. Zmieniony przez - Orson_lol w dniu 2012-07-15 22:39:06
A gdzie ten basen?;) może i ja sie wybiore. Jak to wyglada cenowo? Znalazłem siłownię the gym na hounslow. Koło 15 funtów za miesiąc i chyba bez kontraktów. Ktoś coś wie?
kazdy sredni hotel ma silke,basen tylko wiekszosc faktycznie fitnes prawie same maszyny,bedziesz na miejscu napewno ogarniesz cos, tu masz cos z neta : 15.99funa za miesiac bez kontraktu czynne 24H ,nie ma lipy trzeba 8-) http://www.qype.co.uk/place/1881350-The-Gym-Hounslow-London Zmieniony przez - barykukurydza w dniu 2012-07-16 19:26:14
[...] Twoim stażu i wytrenowaniu mysle że tak czy siak FBW w pon i pt złożone z podstawowych ćwiczeń by zbudować podstawy siły i mięcha, wytrzymałość itak sobie wyrabiasz na treningach na macie. Do tego jak będziesz miał siły i potrzebe to jakieś bieganie albo basen w sobote/niedziele ale na luźno. Zmieniony przez - Seba- w dniu 2014-11-19 14:52:06
[...] owszem mierzysz dużo ale waga nie za dobra. Możesz biegać bez obaw, jeśli chodzi o porę dnia to juz zależy od Ciebie mi sie lepiej biega wieczorem, ponieważ po bieganiu jestem zmęczony a podczas snu mięśnie sie dobrze regenerują. Jeśli chcesz poprawić swoją kondycje proponował bym jeszcze skakankę i basen :) Jesli pomogłem sog mile widziany.
[...] 300g ryzu,200g mieso,150g warzywa tak piwwno all smigac to wychodzi jakies niecale 7tys kcal 1.Gdzie mam zmniejszyc bialko do 2g? w ktorym posilku w kazdym? Dieta jest skonstruowana zeby tylko jesc dobrze sie odzywiac i cos przytyc bez cwiczen itd ,Moze basen,sauna bieganie nic wiecej, Zmieniony przez - borman1494 w dniu 2016-03-03 13:19:06
podstawą aby zbudować mięcho jest miska , jak nie masz odpowiedniej diecie to schudniesz napewno ale mięśnie też dużo polecą w dół przy tej diecie dużo nie urośniesz, jak wyżej sensownie rozpisany trening będzie napewno lepszy niż basen
[...] dieta, ale to juz poczytaj tutaj http://www.sfd.pl/temat264769/ http://www.sfd.pl/temat160598/ co do treningu to jesli chodzi tylko o zrzucienie nadwagi to lepiej basen, rower i bieganie(chociaz tutaj moze byc problem z kondycha i duzym obciazeniem na kolana, wiec na poczatek mozesz sobie odpuscic) jesli chcesz koniecznie silownie to [...]
[...] nie zbuduje ale już coś tam mam :p Chodzi mi tylko o to czy intensywniejsze ćwiczenia codziennie (8 min abs) dzadzą lepszy efekt niż co drugi dzień raz dziennie . Ponad to jak najłatwiej spalić te tkankę tłuszczową i wodę podskórną z brzucha ?? Jest coś lepszego niż basen i bieganie ? Zmieniony przez - tyczka1905 w dniu 2014-05-11 14:43:07
Zwłaszcza leżenie tyłem jest znakomitym ćwiczeniem dobra żeby nie było spamA: IMO na łopatki, jeżeli nie masz dostępu do dobrego sprzętu na siłowni, najlepszy jest basen. Wzmocnisz mięśnie brzucha i grzbietu. Zmieniony przez - pstroki w dniu 2008-12-15 20:22:45
wg mnie zdecydowanie brakuje Ci ruchu,więcej biegaj,graj w piłkę ,basen itp http://www.sfd.pl/%2C%2Cboczki_%3A%2F-t484700.html tutaj ewidentnie do widać wiem że jeszcze jesteś w okresie dojrzewania i wszystko może się zmienić lecz proponuję bardziej skupić się nad zdrowym odżywianiem i więcej ruchu j.w
[...] czy właśnie 40 minut sobie luźno popływać, czy interwały sobie zrobić, albo jakoś krócej a mocniej PS to że nie zastępuje to wiem, tylko mam 3 razy kicka w tygodniu i nic poza basenem za bardzo nie mogę wsadzić... siłkę tylko z raz w tygodniu mi pasuje, więc chciałem jeszcze 2 razy basen zrobić. Zmieniony przez - _radek w dniu 2009-11-21 20:47:10