basen

[...] bieganiem jazda na rowerze itd. Wzrost wytrzymałości można uzyskać jedynie wtedy, gdy dostarczymy organizmowi coraz silniejsze bodźce treningowe. Zatem jeśli chodzisz na basen powinieneś z każdym tygodniem coraz dłużej pływać. Jeśli biegasz powinieneś coraz dłużej biegać, z jazdą na rowerze oczywiście jest podobnie. Bez prawidłowego [...]

Zapomniałem jeszcze o treningu napisać. A więc ćwiczyłem 3 razy w tygodniu poniedziałek-środa-piątek. Do tego piłka nożna we wtorki i czwartki. Boks tajski w sobote i basen w niedziele. Teraz od stycznia rzucam boks i będę robił jeszcze jeden ddzień traningu

[...] chodze to nie boli. przy szybkim bieganiu i przywodzeniu nóg do środka ( na stojąco) to chyba jest te nadwyrężenie. mam nadzieje ze jakoś przejdzie. w weekend wybiore sie na basen. szkoda ze nie moge smarować tego maścią. mam nadzieje że nie bede miał laserów ani żadnych lamp. juz kiedys miałem też nadwyręzone przyczepy mięśnia pośladkowego [...]

[...] podniose o wiele wiecej od kogos kto bierze na serie w przysiadach na wolych ciezarach tyle co ja . Ja kontakt ze sportem mialem od zerowki kiedy rodzice mnie zapislali na basen . Od drugiej do 7 klasy trenowalem 3 razy w tyg plywanie , od 12 lat zaczalem naprawde na powaznie jezdzic na rowerze i zrobilem sobie w domu prowizoryczna sztange z [...]

[...] (1h przed snem) -nie jedz nabialu wieczorem, ogranicz mleko i twarog. -ogranicz owoce ilosciowo i raczej tylko w pierwszej cz. dnia Dodaj aeroby (biegi, rower, stepper, basen), najlepiej z rana, na czczo, 3*tyg po 30min. potem mozesz zwiekszyc do 4-6*tyg po 45-60min. Trening silowy 3-4*tyg. male ciezary, duza liczba powtorzen w serii, [...]

[...] tłuszcz zamienił się w bardzo twarde mięśnie, jest nie do poznania. Robił w domu pompki, podciągał się na drążku. Więcej sportu i wysiłku, mniej lenistwa i słodyczy, rób tak jak on biegaj, graj w piłke, basen też może być no i w domku możesz jakieś ćwiczenia porobić (pompki, przysiady, brzuszki, podciąganie na drążku jak masz i będzie gites).

Pablos , przede wszystkim musi zmienić styl zycia i zając się jakąś rekreacją , ze względu na jego wiek jest to bardziej apel do rodziców (opiekunów) aby mu w tym pomagali i zachęcali a nawet towarzyszyli ( basen , rower itp co wyjdzie wszystkim na zdrowie ) Co do regularnosci na początek starczy 2-3 razy w tygodniu + racjonalne odżywianie.

dobra dietka a co do aerobów to uważam że lepszy będzie basen bo oszczędzi mu stawy

no ok gainera moge darowac ale carbo potrzebne i cla tez mi sie wydaje dobre , a co do skakanki top potrafie tylko z przerwami co 10 min, no glownie chodzi mi basen, boje sie z przy basenie moze mi nieisc masa dlatego sie pytam kogos doswiadczonego

[...] anabolicznie czy antykatabolicznie. Z dodatkowych suplementow bialko 75%, glutamina, ZMA, witaminki. 4x w tyg robilem ABS2 do tego 1-2x w tyg po treningu silowym aeroby lub basen po 40 min (15 min to chyba troche bez sensu, mniej wiecej po 15-20min zaczynasz dopiero spalac tluszcz). Ogolnie po chyba 4 tygodniach schudlem 2-3kg, brzuch mi [...]

Rzeczywiście troszkę skóry zostało. Od siebie polecam chodzić na basen, pij dużo wody, żeby skóra tak nie wisiała podczas zginania się, ja bym jednak nie martwił się w tym wypadku o przyrost tłuszczu, bo już bym wolał być troszkę bardziej podlanym i mieć więcej mięcha i potem zrobić redukcje ale przemyślaną.

[...] partie i powinno iść w góre Za jakiś czas siłke zmniejszyłbym na pewien okres do dwóch treningów(moze nawet do jednego silke i jednego treningu w domu) w tygodniu i wrzuciłbym na trzeci dzień basen albo bieganie żeby ciało odzwyczaić od tego jednego bodźca treningowego jakim jest trening oporowy i zmieniłbym sposob wykonywania ćwiczeń na siłce.

[...] zmieniam co 2 dni zeby nie popasc w monotonnosc, wolowina,ryba lub chuda wiepszowina) w dni bez treningu wywalam ryz i jem mieso i warzywa po kazdym trenimgu na silowni 15 minut biegania lub rowerek przy tetnie 120/140hr. raz w tygodniu basen 45minut.. bf cos kolo 28/30 nie wiem dokladnie Zmieniony przez - Johny00122 w dniu 2012-03-06 19:17:52

[...] dopadła mnie kontuzja kolana, dlatego postanowiłem spędzać na siłowni dużo więcej czasu, aniżeli przy okazji treningów. 3x w tyg siłownia, no i raz, lub dwa razy w tyg basen. Wzorując się na artykule podwieszonym z sfd, wyliczyłem: 1. Podstawową przemianę materii(BMR): 1733.48 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): [...]

http://www.boxing-videos.com/ - tu masz duzo filmikow. Na poczatku lepiej zrezygnuj z silowni. Powinienes za to biegac w dni bez treningow( ok.40 minut). Jeszcze basen by Ci sie przydal. pozdrawiam

[...] - 40m 3x skip C - 40m 3x nożyce - 40m 3x 100m rytm 10x 400m przerwa 4` Rozciaganie Czwartek Bieg 45 minut - luz Rozgrzewka 20 minut Piątek 30 minut truchtu 3x skip A - 40m 3x skip C - 40m 3x nożyce - 40m 3x wieloskok z nogi na nogę - 40m 4x 50m spokojnie 70% 8x 5 minut w lesie przerwa 4` trucht 10 minut sobota basen, sauna Niedziela odpoczynek

[...] i argininy przed treningiem Dieta od dzisiaj leci vlcd 500 gr serka wiejskiego 300 gr piersi i 300 gr jajka Cwicze obecnie FBW 2 razy w tygodniu plus 30 minut aerobow plus basen 1 raz w tygodniu 30 minut pływania i 10 minut sauny Czy suple dawkowac również przed basenem? Zrobiłem fote przed suplementacja i VLCD po 3 miesiącach ćwiczeń ćwiczeń [...]

1. koniecznie dodoaj Gold Omega 3 jako zrodlo kwasow o3 2. jesli basen NIE jest naczczo to mozesz odpuscic suple jesli jest - chocby BCAA przed i na bardzo wskazane - tym wiecej im dluzszy czas trwania wybrales trudna droge do redukcji zycze SIL !

uf faktycznie wiele może, te hantle, ławki, gryfy... masz wiedzę. mysle że może też postawić własny ośrodek sportu: siłownia, basen, korty... wszystko może!

trening aerobowy+ dieta z niskim bilansem kalorycznym, zajrzyj do działu odżywianie, co do treningu to basen,rower,bieganie wszystko będzie dobre.