Ok czyli dawkę 5 g tak jak w dni nietreningowe będę przyjmował dzięki za odpowiedź, teraz jest lato więc pójdę na basen na kilka dni mięśnie popracują i psychika odpocznie od siłowni.
[...] 4-5 pompek zrobie ze 25 przysiadów 25,brzuszków 100 a na skosie 35. Kiedy będe mógł już wyciskać hantle,czy mam poprawic ilosc pąpek podciągnięć itp. ? Aha i jeszcze chodze na basen kąpielisko prawie codzienie bardzo dużo pływam do tego dużo gram w siate itp. Gorzej z jedzeniem i wzrotem ;( Zmieniony przez - spartan300 w dniu 2009-08-15 21:54:48
czy warto brac kreatyne jak cwicze na siłce i biegi?? zalezy mi na porpawie wyników w bieganiu ale i na siłce . ale wiadomo teraz mam dosc odwodniony organizm aeroby robią swoje do tego jeszcze basen... bo jezeli to nei przeszkadza to juz bym sobie zakupił małą puche cp a potem dokupił drugą puszke :) ewentualnie jezeli warto to jak dawkować??
po 1 nie istnieje miejscowe spalanie tluszczu , po 2 w tym wieku nie widze sensu brac sie za jakies diety uwazaj tylko na to co jesz wyrzuc z jadlospisu slodycze ,przetworzone jedzenie,kolorowe napoje itp jedz jak najzdrowiej i naturalniej. Do tego badz aktywna fizyczynie rower skakanka basen bieganie duzo ruchu i powinnas widziec zmiany
[...] Nie będe zaczynał nowego tematu bo mam ten sam problem co kolega KOKSELA. Też ćwiczę cztery razy w tygodniu i chciałbym się zapytać czy dobrze połączyłem partie. pon. klata wt. biceps śr. wolne czw. triceps i nogi pt. bary i plecy Dodatkowo chodze na basen w środy i niedziele, oraz jeżdże na rowerze stacjonarnym 4/5 razy w tygodniu. Może być???
j.w i niech pamiętaj o Pamięta jeszcze o prawidłowym odżywianiu. ( Zapraszam do działu odżywianie posty podwieszone) A w skrócie w czym szum to ] ] ] ] Przydatna rzecz w układaniu dietki ] Wskazane było by dodać sobię jeszcze dodatkową aktywność fizyczną "rekreacyjnie. Np basen, koszykówka, piłka nożna, tenis, rower, itd pzdr
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja lubię pływać, świetna sprawa. Ale basen kryty odpada, bo jest taki tłok po południu, że pływają po 5 osób na jednym torze. :/ A to się mija z celem. Trzeba czekać na lato i na otwartych wodach śmigać ;)
[...] zamyka się taki cykl zależy od fizjologi danej osoby , obciążeń treningowych , odrzywiania itp. Ja osobiście trenuje w układzie 3/tydzień ( normalny trening ) + 1/tydzień ( basen , sauna itp. ). Każde przerwanie tego ciągu cykli powoduje spadek wydolności. Im dłuższa przerwa tym większy spadek. Im wyższy poziom wytrenowania ktoś osiągnoł tym [...]
A więc tak 175cm 18lat waga 75kg cel to redukcja tkanki tluszczowej + sila + rzezba. W tym celu chce zaczac trening 300 spartan basen i biegi dodatkowo dieta(w trakcie tworzenia) i odzywki(bcaa i kreatyna na sile)
active - zakladajac ze po treningu nie chce np robic kilkuminotych aerboow aby sie nie zatluscic polecam zakupic moze jakies antykataboliki - ZMA, l-glutamina,itp. po trenignu streczing, kikla minut bbaseny (lekki plywanie - jesli mozliwy basen)
[...] do postaci buźki, jeżyka itp.). Aby zwiększyć aktywność fizyczną też nie należy dziecka do niczego zmuszać, ale zachęcić i zainteresować. Najlepiej zacząć od wspólnych wypadów np. na basen, sanki itp. Na temat żywienia dzieci proszę sobie poczytać: http://www.mackowy.com.pl/health_4.php W razie wątpliwości proszę skontaktować się z dietetykiem.
Nawet od siedzenia może Ci masa spaść. Dobrze podjesz to wyjdzie Ci tylko na plus. Zależy o jakie efekty Ci chodzi, basen nie buduje dużej masy mięśniowej, częściej stosowany jest w celu regeneracyjnym/relaksującym. Ja w te wakacje byłem nad morzem Jońskim i pływałem codziennie po ok. 2h (ciągłego machania ;)). Najszerszy zauważalnie się [...]