prośba o trening 4 x w tyg

Jak dla mnie to odpuścił bym łydki w poniedziałek bo robisz je w piatek! Po co 2x w tyg? Wtorek bym przełożył na środę a we wtorek odpoczynek, w piątek barki daj na 1 miejscu, a sobote sobie odpuść bo jak zrobisz klatke i tricpes to pozniej w poniedziałek będzie porażka. Jak na staz 8 miesiecy rób 1 partie raz w tyg.

jezeli chodzi o zmiane dni to będzie cięzko bo koncze puzno szkołe , a dotychczas robilem 1 partie w tygodniu i to mi nie wystarcza zobacze jak bede reagował z tymi sobotami.A łydki chce mieć jak diamenty bo są troche herlawe :)dlatego 2 razy w tygodniu

Zmieniony przez - koksela w dniu 2007-11-12 14:53:45

ćwicz lepiej 3x tygodniowo

wisienkaa
bardzo dobrze.tylko 3 x w tygodniu.oczywiscie FULL BODY!

Lolek2110
a dlaczego ma niby cwiczyc grupe raz w tygodniu?to najwieksze nieporozumienie ostatnich lat!

hardgainer
Poniewaz ma jescze troszke niski staz. Organizm potrzebuje czasu na regeneracje i przystosowac sie do wysilku. 2x ta sama partia w tyg z 8 miesiecznym stazem? Wydaje mi sie ze troche za malo.

Lolek2110
no wlasnie jego niewielki staz pozwala mu na czestsze trenowanie tej samej grupy.
dlaczego?to bardzo proste.
on nie jest w stanie odpowiednio pobudzic ukladu miesniowego.
musi sie tego dopiero nauczyc.
pozdrawiam.

Siema.
Nie będe zaczynał nowego tematu bo mam ten sam problem co kolega KOKSELA. Też ćwiczę cztery razy w tygodniu i chciałbym się zapytać czy dobrze połączyłem partie.
pon.
klata
wt.
biceps
śr.
wolne
czw.
triceps i nogi
pt.
bary i plecy
Dodatkowo chodze na basen w środy i niedziele, oraz jeżdże na rowerze stacjonarnym 4/5 razy w tygodniu.
Może być???

stmtk
poczytaj kilka poprzednich akapitow.
tylko full body 3 x w tyg.
zapomnij o splicie.

hardgainer
Skoro tak to OK :) Pozdro