Nie kazde pływanie jest zdrowe, basen to pojęcie względne, trzeba jeszcze umieć pływać. bo np pływanie żabką z głową nad wodą powoduje mocne wygjęcie w odcinku szyjnym i lędźwiowym.
zpomnialem dodac trening bedzie po 2 sniadaniach po treningu w dzien bez aerobow bedzie gainer, 3 razy w tyg bede robil aero po 30min 2 z tych aerobow to basen nacczo wiec po basenie nie bede jeszcze nic jadl przez 30 min zeby palic fat i tak bede zantykatabolizowany dzieki sokowi wic nie powinno nic wiecej po za fatem schodzic o czyms jeszcze [...]
chyba kazdy to przezył. co pomoze ? moj sposob - 2-4 tygodnie bez siłki zero diety minimum 3-5g weglowodanoow / 1g/kg tlszuczy czyli takie cuda co radzą dietetycy czyli 0 przemeczania. wracasz planikiem lekkim grupa 2x tydzien na duze partie 5-6 serii , na male 3-4
ja chodze poza siłką na basen (fajnie bary rozwija) 2 x w tygodzio w dni wolne od treningów, pozatym można spalić troszkę tłuszczyku
pójść do parku pobiegac czy na basen popływac to można bez oglądania filmu z Basem Ruttenem. Rozciągac sie wbrew pozorom też trzeba umieć,to nie jest tak że siadasz i na maxa ciśniesz do szpagatu...(tylko sobie w taki sposób krzywde zrobisz) A co do technik...trener jest niezbędny,samemu gdy sie bedziesz uczył będziesz wykonywał tylko to,co jet [...]
zapisuj sie jak najszybciej na sw , silke i basen rownolegle jesli sil starczy :D
Oprócz tego ćwiczę trochę w domu (pompki, brzuszki, itp..). Czy mogę przy takim treningu zacząć brać kreatynę lub hmb? (zinterpretowalem to jako trening o którego masz zakupic odzywki... male niezrozumienie jesli idzie o basen to zgodze sie)
Bieganie na nim Ci brzucha nie poprawi - bardziej spali tylko brak tłuszczu . Basen 2razy w tygodniu + 6Weidera na początek.
no tak, ale pomijając fakt skoliozy, to jaki typ ćwiczeń zalecacie? basen? chodzi mi tu o doraźny efekt...
Nie ma ćwiczeń na cofnięcia barków. Przy treningu siłowym warto żebyś zaznaczył każdy akton mięśni barków. Trening ma być na lekkich ciężarach ale dokładnie. Idealny będzie basen, ponieważ pracuje cała obręcz barkowa.
[...] typu piłka siatka itp, a także trening w użyciem cięzaru własnego ciała, to jest pompki brzuszki podciąganie na drązku, przysiady itp. No i możesz też chodzić na basen, fajnie plecy kształtuje. Warto byłoby też zmienić sposób odzywiania, czyli odłożyć chipsy, słodzone napoje, batoniki itp.. a jeśc zdrowo, no i przedewszystkim [...]
ale chodzi Ci o kondycje czy o wytrzymałość na ciosy?? dymyślam sie, że o kondycję. Jeśli tak to najlepsze jest bieganie, dobra też bedzie skakanka, basen i rower ;)
Czyszczenie receptorów to duży skrót myślowy raczej... Postaraj się odstawić stymulanty na min. 2 tygodnie Podkręcaj metabolizm - sauna, basen, ostre przyprawy, soki z cytrusów, buraka
to jesli znajdziesz czas po pracy mozesz 1-2x w tygodniu isc na basen w dni wolne poszukaj jakis trening 2 czy 3dniowy max! pelno takich,gora/dol,push/pull,jakies gvt czy split nawet sam nie ukladaj bo mozesz zrobic sobie wiecej krzywdy niz pozytku poszukaj,ludzie maja podobne problemy jak polaczyc jedno z drugim pozdro
I sie zaczyna :D Jak wspomniałem na początku :) diete mam trening mam aeoroby mam i nawet basen mam :D spaliłem juz ok 9kg ale przydała by się jeszcze ta dyszka :) a problem znów sie pojawia bo za niedługo jade do sanatorium i całą diete i trening za przeproszeniem CH** strzeli ;/
[...] tego dotyczących, myślę, że nowego tematu zakładać nie będę, więc napiszę tutaj: 1. Czy koniecznie muszę zmieniać dietę, czy mogę ćwiczyć aeroby na masowej diecie(masa jest rzeczą nadrzędną i nie chcę stracić tego co zrobiłem)? 2. Czy bieg w miejscu może być jako aerob? Niestety na normalne biegi jest za zimno, a basen w święta będzie nieczynny.
a wiesz jak wyglada os symetri pionowa? to tak jak by ona sie pokrywała z kregosłupem a ja polecam na plecy drazek i pompki chyba jedne z najlepszych no i jeszcze basen by był OK
Znam osoby co chodzą na baseny i nie są rozbudowane, jako forma rekreacji ok, nie upatrywałbym tutaj jakiegoś szału na przestzreni roku, sam nawet chodziłem na basen 3 x w tygodniu przez kilka miesięcy.
ja mialem skolioze odkad mialem 7-8 lat,chodzielm na basen i takie tam ale w wieku 17 lat bylem u lekarza ktory powiedzal ze wada sie poglebia i trzeba jakies specjalne cwiczenia... a ja co ? olałem to potem zaczalem cwiczyc na silowni ot tak i po 2 latach na rutynowej kontroli u lekarza mowi mi ze wady juz nie mam sytuacje mam klarowna - [...]
omg.... Oczywiście, że dieta to podstawa. Powiedz mi tylko: Czy bieganie, skakanka, rower i basen to nie ogulnorozwojowka ??
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
