basen

[...] śmialo możecie się śmiać, ale to był mój największy sukces :-D ) mięśnie mi wysiadły. Plan mam taki, aby na zmianę biegać w jeden dzień, w drugi siłownia. A w niedzielę basen dla odpoczynku. Bieganie rozpoczynam w poniedziałek, a do tego czasu siłka, może rower. Na początku marszobiegi i co tydzień coraz mniej marszu, a więcej biegu. [...]

[...] 30 lat skończę we wrześniu Wzrost: 180 cm Waga: 88 kg Staż: powrót na siłownię zacząłem w grudniu 2012 do sierpnia 2013. Teraz od początku grudnia 2013. Od 5 lat regularnie basen 1-3 w tyg., od 3 w okresie letnim regularnie piłka nożna 1-2 w tyg. Kilka lat wstecz trenowałem Bjj przed dłuższy okres jak również ćwiczyłem na siłowni. Klatka [...]

[...] godzinę, są to różne ćwiczenia na uda i pośladki, przysiady, wykroki, trochę kardio) Środa – Płaski brzuch i Dancehall (2 h) Czwartek – cross (1 h) Chcę zacząć chodzić na basen, ale na razie nie pozwala mi na to praca (zwyczajnie nie mam czasu, a wolę iść na w/w treningi). Co lubisz jeść na śniadanie: od razu po wstaniu (5:30) wypijam koktajl [...]

[...] tego typu, tylko wodę mineralną (na razie smakową, lekko słodzoną bo innej nie jestem jeszcze w stanie przełknąć), - nie piję alkoholu, - raz w tygodniu na godzinę chodzę na basen, - raz w tygodniu przez 2 godziny gram w piłkę, po której jestem wypluty z energii, z 3-dniowymi zakwasami, - 2 razy w tygodniu przed 30 minut jeżdżę na rowerku, - nie [...]

[...] nowym mezocyklem, a po starym wezmę tydzień wolnego celem zresetowania układu hormonalnego i regeneracji? Lepszą opcją byłoby 7 czy 9 dni wolnego od siłowni? (W międzyczasie basen rekreacyjnie i sauna). 6. Kreatyna- chciałem podczas tego cyklu po raz 3 użyć monohydratu. W książce Delaviera znalazłem badanie, w którym pokazano, że kreatyna wpływa [...]

[...] tak: co drugi dzień treningi Dzień 1, 2 i 3 + brzuch. aeroby: rano marszobieg lub rower ok. 30 - 40 min. po południu w dni nietreningowe rower/rowerek stacjonarny/fitness/ basen ok. 45 - 60 min. przed treningiem rozgrzewka(skakanka, rowerek stacjonarny) ok. 10-15 min, po treningu stretching ćwiczonych mięśni. Ogólnie tak się to przedstawia. [...]

[...] - barki ( ćwiczenia do wysokości brody, zero wyciskania żołnierskiego, czy też innego wyciskania powyżej brody, bo duży ból barku), triceps, mma nadal same nogi czwartek - basen, odnowa piątek - tak samo jak poniedziałek sobota - 3h mma również kopanie, kolana i czasami łokciem mi trener pozwalał uderzać po każdym ćwiczeniu rozciąganie, przed [...]

[...] w miarę regularnie i chcę, by dały one efekt. Wpadłem więc na pomysł, by w konkretne dni ćwiczyć konkretne grupy mięśniowe, a w inny dzień następne grupy. chodzę na basen w piątki i w poniedziałki. We wtorki i środy mam WF (z czego we wtorki 2 godziny). Oprócz tego codziennie rano (ok.: 6.00) chcę wprowadzić 15-20 minut jazdy na rowerze [...]

[...] do olimpijskiego, bez pieprzenia się ze zjeżdżalniami itp. Nie liczyłem, starałem się albo nie robić przerw, albo robić bardzo krótkie. Myślę że zrobiłem w okolicach 35- 40 basenów. Oprócz pływania codziennie planuję robić w dni robocze przed śniadaniem rowerek stacjonarny: 45-60 min. Jeśli ktoś zna jakiś ciekawy serial którego odcinek trwa [...]

[...] pobiegac na poprawe kondycji okolo 45min o godzinie mniej wiecej 20:30/21:00 to jak powinien wygladac posilek przed takim biegiem i po? 2.we wtorki rano o 7 mam godzine basenu-jak powinien wygladac posilek przed nim i po? a jak powieniem wygladac posilek jezeli w niedziele pod wieczor pojde na godzinke na basen w celu regeneracji?:) 3.co ile [...]

[...] 16h nie jem 8h jem. Przed każdym oknem trening Pon FBW + lekkie cardio Wt cardio 45 minut Śr FBW + lekkie cardio Cz cardio 45 minut Pt FBW + lekkie cardio Sobota interwały/basen Nd regeneracja lub lekki spacer, góry itp Wieczorem dołączę zdjęcia Zmieniony przez - DAXXX-94 w dniu 2018-07-02 13:07:56 Zmieniony przez - domer w dniu 2018-08-02 [...]

Dieta bez ujemnego bilansu kalorycznego. Mam za to zamiar chodzic 3 razy w tygodniu na zajecia typu CADIO i raz w tygodniu na basen. SZCZEGÓLNIE BOGATA W: witaminy z grupy B, A, C, wapń, żelazo, magnez, białko oraz błonnik. DZIENNA DAWKA KALORII: około 1800. 1. DZIEŃ I ŚNIADANIE 451 kcal 5 łyżek muesli z rodzynkami i orzechami z jogurtem [...]

[...] formy aktywności fizycznej: mogę ćwiczyć codziennie, jednak ze względu na nieregularne plany zajęć, najlepsze byłyby krótsze a częstsze ćwiczenia. najchętniej ćwiczenia w domu, rolki, bieganie, basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie planuję Stosowane wcześniej diety: brak

[...] Dieta: skd - mija 5 tydzień, ketoza +++ / ++++ Cel: redukcja ( miło by było gdybym nie zgubiła więcej mięsni niż to konieczne) Aktywność fizyczna: 3x tyg 1h aeroby lub basen - dlaczego tak mało? Po pierwsze czas, po drugie - dieta jest tak mało kaloryczna, że nie będzie z czego obcinać a wtedy przyjdzie mi tylko zwiększyć aktywność [...]

[...] na urzadzeniach: 30-35kg (na nogi 70kg) bo tak mi doradzil trener. Na kazdym urzadzeniu robie 3 serie po 25 powtorzen: 3x25. -LUB- 16:30-17:30 we wtorki chodze po pracy na basen i robie 70 basenow (70x25m). Polowa basenow tzw "zabka", polowa kraulem. Na zmiane. -LUB- 17:30-19:00 w czwartki gram z kolegami z pracy w pilke, srednio 1,5h czasami [...]

[...] pownieważ zazepiam o pare innych cóz i otóż ..niecwicze obecnie na silce .kiedys cwiczylem głównie nogi i pozostala spora muskulatura ale i nadcisnienie chodze czasem na basen cwicze w domku troche areobów ,niemam czasu bo ,pracuje ---zazwyczaj góra 2 miesiące w jednyma potem lipa choroba jakaś mien dopada , miejscu i lipa ponieważ zawsze w [...]

[...] sztangi leżąc na ławce prostej z obciążeniem 15kg To tyle jeśli chodzi o siłownię. Pewnie wszystko źle, więc czekam na sugestie :) Jeśli starcza mi czasu, chodzę na basen. Teraz pytania. Wiadomo, że najbardziej zależy mi na redukcji. Nie wiem zatem jak mam to wszystko rozplanować. W sensie, robić tylko aeroby, np codziennie [...]

/SFD/2017/11/14/56d3a5db853d423085cfbd9dd82ff9d8.jpg W dniu 18-ego listopada 2017 Basen Rondo Aleje 1-go Maja 1a 62-500 Konin Fitness Klub & Siłownia Central to jedna z najstarszych siłowni w Koninie. W tym roku obchodzi swoje 15 urodziny i z tej okazji zostaną rozegrane pierwsze Mistrzostwa Konina Bench Press (wyciskanie sztangi leżąc). Nasze [...]

[...] pierwszy post . W skrócie może opisze swoją sytuacje . Jakieś 3 lata temu byłem dosyć chudy ~ 70 kg 192 cm wzrostu . Duża aktywność fizyczna ( boks , piłka nożna, bieganie , basen ) aż do feralnego dnia gdzie rozwaliłem sobie bark. Od dwóch lat zero aktywności fizycznej chodziłem od lekarza do lekarza i nikt nie potrafił mi pomóc . Przez ten czas [...]

[...] Do powyższego dorzucam w któryś dzień ćwiczenia na drążku - podchwyt, nadchwyt, szeroki uchwyt. Czasem z jakimś obciążeniem, ale max 5-7 kg. W weekend planuję chodzić na basen. Czasem śmigam na rowerze, ale raczej tylko rekreacyjnie. Niestety, nie mam możliwości biegania, bo mam problemy z kolanami. Mam też dostęp do worka bokserskiego i [...]