basen

Biegać musisz w miarę duzo:D to jest pewne... Proponuje biegać w dni wolne od treningów... Możesz sobie zrobić nawet jeden dzień wolnego. Albo iść w ten dzień na basen popływać. Też wpłynie to na polepszenie twojej kondycji:D najlepszym wyjściem bedzie bieganie krótsze ale intensywniejsze. Nie biegaj po 10 km wolnym tempem. Biegaj około 2/3 km. [...]

Basen i silownia

Miałem taki sam problem...Specjalnie na basen nie chodziłem, poza tym co miałem kiedyś w podstawówce, za to po dwóch latach siłowni, już nawet ledwo pamiętam, że miałem taki defekt.

nie no sen wiadomo bede starał sie około 9-10 h dziennie, te 2 miesiące całkowicie poświęcam ćwiczeniom, rano biegi, później basen, rower także troche energii potrzebne no i wiadomo regeneracja. a więc ten zestaw moze być??

jeśli masz stosunkowo wolny metabolizm i tylko basen 2 razy w tygodniu To bym zmniejszył znacznie ilość węglowodanów Oczywiście z taką ilością możesz wystartować ale bym zmniejszał stopniowo

Co do aerobow to czy mogę biegać dwa razy w tyg(czwartek, sobota)30-45minut po treningu? Do tego basen 90min w piątek

Siłownia,basen,judo,biegi..i na mase....? Musisz mieć dużą nadwyżkę kaloryczną

[...] 10-12 powtórzeń 8) Pompki z wąskim ustawieniem rąk(m. trójgłowe ramion) 8-10 powtórzeń 9) Uginanie nadgarstków z obciążeniem (m. przedramion) 10-15 powtórzeń I teraz załóżmy, że będę wykonywać trening co dwa dni, czyli w poniedziałek, środę, piątek i niedzielę... Czy w między czasie: wtorek, czwartek i sobota mogę biegać lub chodzić na basen???

Brzuch raczej nie- pamiętaj, że to jest stabilizacja całego ciała i przeciążenie tej partii może uniemożliwić Ci progresowanie na innych ćwiczeniach wielostawowych- a te właśnie masz w planie. Aeroby za to śmiało: czy to basen, czy rower, czy bieganie. Byle to było w ramach aktywnego wypoczynku, a nie maratonu 4 h spinningu.

Nie można robić na raz rzeźby i siły :-/. Basen nie przeszkodzi. Poszukaj czegoś o treningu ACT lub Treningu Ogólnorozwojowym - to to samo x). Pozdrawiam

q-bazz ci odpowiedzial. Basen nie bedzie przeszkadzal napewno

[...] ortopedą, lekarzem sportowym. Jak skolioza jest bardzo mała to na pewno da się coś zrobić. Wydaje mi się że podstawa to specjalne ćwiczenia korygujące, dobrze zrobił by też basen. Ale lekarzem nie jestem, tym bardziej jasnowidzem więc naprawdę dobra rada skontaktuj się ze specjalistą, ciężko w ślepo coś doradzić. Zmieniony przez - Jahoo w dniu [...]

ludzie na basen ale kiedy ????:D:D:DxD o 5 rano przed lekcjami :D??? a w siłowni i kickboxingu jestem zakochany ,,,nie da rady zrezygnować xD ale podczas treningu nie boli prawie nigdy tylko po

silownie robie 3 razy w tygodnie okolo 18-19 a pilke mam dwa razy 18;30 wtorek i czwartek 1,5h basen w sobote okolo godziny

przydałoby się tylko zacząć cos robić ze zdrowiem, rzecz jasna poprawic wydolność i była by to niezła alternetywa zamiast zapalić poćwiczyć sobie 5 min :) co polecacie bieganie, basen czy cos innego

to nie napawa optymizmem zabardzo :/wypadl mi 1 raz 4 lata temu, dobra rehabilitacja i spoko nastepnie trenowalem kicka 3 lata i bez zadnych problemow , wszystkie techiniki bez zadnych problemow, jakies przewroty nq rozgrzewce itp i nic basen wszystkie style , poszedlem pograc w siatke i lipa. Szkoda mi tego bjj

basen, stretching po treningu, zwisy na drązku po treningu. http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=%B3opatki http://www.sfd.pl/temat10467/ w tym drugim linku wypowiedz Mawashiego na dole

Dzisiaj odpuściłem sobie trening I poszedłem na basen. Głównie siedziałem w (dzakuzi) I jest lepiej. To chyba jedynie zakwasy I niedługo puści. Dalej czuje prostujac rękę, ale teraz mogę ja wyprostować w przeciwieństwie do wczoraj; ) boli bardziej za pachą, ale wydaje mi się, że naprawdę to przez fakt podciągania się na drążku czego przez [...]

Zrobilem dzisiaj przerwę od treningu, a w zamian za to poszedłem na basen. Teraz jest juz o wiele lepiej, wcześniej nie moglem wyprostować ręki, a teraz co prawda ciągle z małym bólem, ale mogę:) myślę ze to po prostu bardzo mocne zakwasy, bo robią plecy po raz pierwszy od kilku miesięcy znowu podciągalem sie na drążku więc dałem plecką [...]

dzieki za pamiec domer ale po prostu juz mnie skreca. cale zycie tylko aeroby(rower, basen, bieganie) az tu nagle psikus w zyciu i trzeba siedziec na tylku i chodowac miecho i samare. do tego rower to moja milosc czyli generalnie kalorie musialbym zwiekszyc ogolnie nie tylko w dni jazdy?