basen

dieta, dieta, dieta, a basen na dodatek

[...] jest kilka. Z reguły wprowadza się lżejszą aktywność fizyczną na okres około dwóch tygodni, np. lekkie zaangażowanie mięśni w treningu siłowym, jakieś masaże, spacery, basen/spa. Coś żeby utrzymać aktywny wypoczynek, relaks i regenerację mięśni, a przede wszystkim układu nerwowego. Niektórzy jednak robią sobie całkowity odpoczynek od [...]

To napisze co nieco od siebie,bo też mam problemy z kolanem(konkretnie więzadła boczne) i tutaj,jak już wcześniej było wspomniane,bardzo pomocny jest zarówno basen,jak i rower,jeżeli siłownia to na nogi rób więcej powtórzeń i to najlepiej na początku na maszynach,bo np.przysiady robione na wolnych ciężarach zaraz po kontuzji nie są [...]

ja robie tak, chodze do szkoly, po szkole obiad i do roboty, robota 3x na tydzien po 10-12h, do tego szkola 5x tydzien po 5-8 lekcji 45min plus przerwy, do tego staram sie w miare czesto na basen smigac,i do laski prawie codziennie uderzam, jakos ****a daje rade ale za to prawie nic masa nie idzie, wiec do ****y takie treningi ale coz zrobic

dzięki. a jeszcze pytanie to co już Przemas zadał. ile serii ile powtórzeń ? Przemas - ja tez mam jeszcze basen :D tylko w sobote ranow ięc mi nie koliduje :) pozdro

[...] dlatego z resztą pewnie ta siłka mi się znudziła. Nie wiem czy jest sens znowu przez to przechodzić. Mam 20 lat (w maju koncze 21) wiec taki młody to juz nie jestem. Co do basenu to muszę chodzić tak często bo mam sadło na brzuchu do zrzucenia, samą silownią tego nie zrobię. Co do diety to trochę sobie poczytałem. Staram sie jeść jak [...]

[...] tłuszczu Staż treningowy na siłowni : 6 lat, pierwsze 3 intensywnie, potem 2 lata przerwy, ostatni rok sporadycznie Uprawiane inne sporty : piłka nożna raz w tygodniu, basen 2 razy w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt Dieta : na przyrost masy z jak najmniejszym przyrostem tłuszczu ( [...]

[...] ale i tętna) - np. interwały, bieganie. Jak będziesz miał BPS to wówczas wytrzymałość np. na worku albo na tarcze. 3. Ta niedziela jest totalnie z dupy. Albo idziesz na basen żeby się regenerować albo trenować. Nie możesz robić 70 długości na basenie,a potem wjeżdżać w saunę i na koniec jaccuzi. 4. Trenując takim planem z "jako taką" dietą [...]

Staż treningowy to jakies 4 miesiące cwiczen , w tym 2 ostatnie miesiace dosc intensywne (4x w tyg + basen). Kasa hmm w sumie to sam nie wiem jak na to patrzec, bo chcialbym by bylo to cos naprawde skutecznego i jestem w stanei za to zaplacic wiecej ale tez nie chce by byly to jakies bardzo wysokie ceny :).

to co pavloj napisal ze warto - a co do zimnej pogody jest zdrowo - po 15 minutach biegu jest cieplo.. najlepiej 3x w tyg biegu 30min-40minut spokojnego rozbiegania.. + basen i sauna

A nie myślałeś może o tym, aby wyjechać w Zimie na jakieś narty, albo zapisać się na WF na basen, o ile masz taką możliwość?

Kurza klatka piersiowa - mam to samo. Nie boj nic, na razie zapisz się na basen jak kolega wyżej radzi. Za rok/dwa pomyśl o siłowni - taką wadę ładnie zakrywają mięsnie Tylko nie bierz sie za jakieś nie wiadomo jakie treningi priorytetowe. Ćwicz całe ciało, najlepiej FBW. Zmieniony przez - chris_rdm w dniu 2008-05-07 00:20:04

[...] dzięki za odpowiedź. Ale myślę o kontynuowaniu opcji dzień parzysty i nieparzysty. Niby spalam 550 kalorii przy biegu. Czyli mam 3 biegi w tygodniu plus jedno wyjście na basen (koło 300 kalorii) czyli tygodniowo wychodzi 1950 kalorii. Więc moje pytanie teraz jest takie czy jeżeli zjem tygodniowo o te 1950 + załóżmy 7*300 (przy założeniu, że [...]

jak napisales rower, bieganie, basen. zyj sportowo, nie zryj scierwa (fast foody, slodycze, napoje slodzone, chipsy itp). ewentualnie zajrzyj do dzialu "trening domatora"

odpusc 2 dni idz na basen w te 2 dni i zobacz potem jak bedzie..

[...] treningowy: od ostatniej przerwy 6miesiecy nieprzerwanie Obwód pasa 92 Obwód klaty: 105 Obwód uda: 58 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): sporadycznie basen, pilka nozna, ping pong Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : bez mleka Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: kazda o ile czas pozwoli [...]

7 kilo w dwa miesiace - czas jak najbardziej realny (czlowiek ktory odchudza sie zdrowo tzn. nie obciaza tym organizmu w zaden sposob chudnie srednio 1kg na tydzien) Polecam cwiczenia aerobowe i jezeli masz mozliwosc 2-3x na tydzien basen

no wiec,stracilem 9 -10 cm w pasie i okolo 12 kg ,a wszysttko to w dokladnie10 tygodni,co proponujesz?? chodze na basen 3 razy w tygodniu na silke tez 3 i pracuje dziennie jako kelner po 7 godzin spie 9 godzin.cel:utrata w pasie

[...] zaśnięcie. Polecamy: dokładne przewietrzenie wieczorem pokoju, w którym śpimy, zapewnienie w ciągu dnia naszemu organizmowi trochę relaksu, np. wybranie się na siłownię, basen czy aerobik; zaprocentuje to wieczorem - po prostu szybciej zaśniemy, zadbanie o to, by łóżko, na którym śpimy, było wygodne, miało odpowiednie wymiary, umożliwiające [...]

[...] doktor mówił że dyskopatia, myśle sobie kaplica juz po siłowni... nie bede opowiadał jak to dalej sie potoczyło ale podam rozwiązanie twojego problemu: trening brzucha, basen, gimnastyka, yoga- pare podstawowych ćwiczeń, trening prostowników grzbietu, i ćwiczenia stabilizujące,no i trzeba dać odpocząć plecom. Plecy mi wysiadły jak ważyłem ok [...]