basen

Podstawa w redukcji tkanki tluszczowej jest dieta. A najlepsze aeroby w tym celu to szybki marsz,truch lub rower. Na basen jak najbardziej mozesz uczeszczac dla celow zdrowotnych, nie spodziewaj sie jednak duzycgh efektow w postaci redukcji tluszczu. ***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***

[...] tłuszczowej : 23,52% Aktywność w ciągu dnia : aktualnie wakacje, później studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT czasem basen, piłka Odżywianie : brak ograniczeń Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : oprócz czasem odczuwającej "przepuchliny"(2 lata [...]

The-Reaper jeżeli masz tak również podczas całego dnia to lepiej tego nie bagatelizuj. Ja bym dał witaminki + basen + sauna + solarium. Jeżli to nie pomoże to idź do lekarza.

Bede sie musiał jakoś dostosować. Teraz przez miesiac robie cardio po 60 minut i rano ciezko mi sie wyrobic do pracy. Basen za pozno otwieraja. Przez ostatnie dwa miesiace tylko plywalem wiec chyba nic sie nie stanie jak zwieksze ilość cardio na bieganie?

Dejwid - wedlug mnie nie powinno Ci to zaszkodzic, ja np.: trenuje dwa razy w tygodniu, do tego jeszcze silka i basen a i pobiegam sobie. wszystko zalezy od Twoich sil, ja tez nie zaczynalem ze wszystkim od razu. Wszystko trzeba robic z glowa. Moim zdaniem najpierw powinienes biegac albo plywac. Wyrobisz sobie kondycje i latwiej bedzie Ci [...]

Jeść będę tyle na ile mi organizm pozwoli, przecież nie dopchne nic na siłe, ani objedzony jak prosię nie bedę. Basen i rower, i brzuszki póki co efekty są więc nie będę się dalej wdawał w dyskusje na ten temat ;)

[...] , po co mam chudnac , faktycznie cwiczenia to glupota , pozatym nie napisalam , ze chce szybko schudnac , tylko , ze chce madrze schudnac, zaczelam cwiczenia ,wrocilam na basen. i nie rozumiem co ma wiosna do moich pytan .tym bardziej , ze nie mieszkam w PL i wiosne mam tu przez pol roku ;] dzieki za wszystkie rady , raczej nie skorzystam , [...]

Dalej się nie rozumiemy DNT: 5g na czczo DT: 5g na czczo, 5 po treningu Basen potraktować jak DT i jeść na czczo i po basenie, czy jak DNT i jeść tylko na czczo? No teraz nie powinno być nieporozumień

[...] i moim zdaniem to ono "sztucznie podbija" Ci kaloryczność diety; realna kaloryczność białka to 0,8 kcal, nie 4 (Szukała, 2000). Dodając do tego codzienny crossfit + bieg/basen - nic dziwnego, że waga stoi, a obniżenie WW skutkowało pogorszeniem zdolności wysiłkowych. Na Twoim miejscu zszedłbym z białkiem do 2-2,5g i podbił WW - powinno ruszyć [...]

hmm , to rob rowerek plus te cwiczenia np pon,sr,pt (cwiczenia ), dozuc z 2xw tyg rowerek , i raz w tygodniu basen o ile mozesz , na kolacje twarog , mozesz dodac jescze troche tluszczy gdzies oliwe z oliwek do salatki z kuraka .

No nie jestem w tak komfortowej sytuacji ze mam w mieście basen a co do siłki to szczerze to mi sie już znudziła przez cały poprzedni rok zasówałem codziennie do piwnicy na siłke i w sumie to mi sie już za bardzi nie chce:/

[...] co niektórzy po 20 skończą ćwiczenia bo okaże się że już mają stany zryrodnioniowe alb owątroba nawala. Tobie radze nie myśl nawet o tym, ja ci szczerze radzę, choć na basen przynajmnije raz w tyg. (w czasie szkoły) rób sobie pompki, nie bądź kozak, spróbuj zrobić 50 pompek? Dalej myślisz że masz podstawy iść na siłownię? Biegaj sobie też, [...]

czyli w efkcie koncowym jak jest? Jeśli ktoś jest na redukcji, bieganie codziennie rano, a popoludniu basen jub fitnes, biegać na czczo czy jakiś posiłek? Bo opinie czytałęm różne, jedni mówią że na czczo i szybciej wyczerpuje sie glikogen i zostaje spalana tanka tluszczowa, min 20-30 min wysilku, a inni znów ze posiłek byc musi, bo może dochodzic [...]

imo raz w tygodniu silownia nie da ci masy miesniowej. dla zdrowia ok bieganie i basen nie buduje miesni

olej ten basen i biegania a zamiast tego siłownia

W przyszłym tygodniu planuję deload - całkowicie rezygnuję treningów na siłowni przez tydzień, jednak zamiast tego pójdę pobiegać czy na basen. Zastanawiam się jak z ciężarem po takim deloadzie - bieżący tydzień jest tygodniem 5 (wg. planu) a ćwiczenia wykonywane są już prawie do upadku mięśniowego przy ostatnich powtórzeniach w ostatnich seriach [...]

Z twoją masą to mięśni nie masz. Trening aerobowy (basen, biegi) nie zastapi treningu nóg.

Słyszałem, że na basenie pływa sie w kąpielówkach, ale może to tylko plotki... Ciekawe czy gdyby w MMA wszyscy walczyli w gi to na basen poszedłbys także w gi? Mam wrażenie, że jesteś ciężkim przypadkiem watłego ego podbudowywanego szpanerstwem.

[...] szuka guza Oczywiscie nie mowie, ze Grześ taki jest-ale największą tendecję do obnoszenia się z takimi rzeczami mają osoby najmniej się do walki nadające-a reperujące sobie nadwątlone poczucie własnej wartości szpanem. Na basen nie można w zwykłych kąpielówkach chodzić? Bo nie sądzę, by mu chodziło tylko o krój-tylko pewnie o jakieś logo.

[...] lubią nosic koszulki z logo swojego stylu-ale właśnie...SWOJEGO. A on, z tego co można wywnioskować-liznął odrobinę SW jako dziecko-a teraz marzą mu się spodenki MMA. Może niech lepiej najpierw pójdzie do klubu i potrenuje-a potem niech się z tym obnosi? Zaczynanie kariery w MMA od kupna spodenek MMA na basen wydaje mi sie dość kontrowersyjne