a mógłbyś napisać kilka słów o przyczynach spłycenia lordozy i czy da się to skorygować a jeżeli tak to ile to trwa? Oczywiscie wiem, że to kwestia indywidualna ale jakaś zbliżona wartość? Ok, zatem masaż daruje, poleci basen a za kase zamiast na masaż skieruje się na wizyte do fizjo
Takie rzeczy możesz robić ale w tym wieku idź na basen, pobiegaj, pograj w piłkę. A w wieku 16 lat zapisz się na profesjonalną siłownię lub kup sobie jakąś ławkę drążek 2 hantle etc i ćwicz domu.
Elo, Do autora tematu, Cwicz domatorem przez rok, w tym czasie zapisz sie na basen. Gdy zrobisz 100 pompek - śmigaj na siłkę. Nie rób martwego ciągu, przysiadów ze sztangą. Większość użytkowników tego forum naczytało sie o miażdżycy kości... Olej to, to jest mit. Jak nie przesadzisz z ciężarem, zrobisz poprawnie technicznie (co jest bardzo ważne) [...]
sniadanie i drugi posiłek słabo ale ogólnie nie jest taka zła Fajnie by było gdybyś przekowanał kumpla że na tej diecie na siłce mięśnia mu raczej nie przybędzie Basen ok, a warzywa w diecie gdzie ??
Warzyw nie wypisałem bo wiadomo, że ich do oporu Skalar - wiem, ale nie ma chłopak czasu. Nie lubi czegoś takiego jak siłownia i nie da rady Chce chodzić na basen i do tego dieta. Niestety głupek myśli też o vinku co mu odradzałem wielokrotnie - no ale niektórym nie przetłumaczysz... Chodzi mi, czy dieta jest ok? Co do drugiego posiłku - ma on [...]
1 Głównie zależy mi na motoryce (skoczności) 2 Prawie 2 lata 3 Klub 4 Obecnie 2 razy w tygodniu w klubie oraz w szkole 2-3 razy 5 1h 30min - 2h 6 Teraz jest ok, wcześniej tyranko było dobre. Pod koniec lipca obóz przygotowawczy. 7 Raczej nie, ewentualnie w szkole. Basen raz w tygodniu. 8 - - - - - - 9 Przed treningiem pompki, brzuski grzbiety 10 [...]
Osobiście każdemu polecam basen, jest najlepszy na kształtowanie sylwetki. Dobre 45 minut na basenie spali kilka kalorii a i mięśnie będą zrelaksowane, rozciągną się i zniknie napięcie po wyczerpującym treningu np. aerobowym. :)
4 razy w tyg ,duża liczba powt. 12-16 wystarczy ,do tego aeroby,basen to co lubisz a tłuszczyk pudzie no i dieta Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2006-07-02 23:37:04
odpusc sobie raczej diete, odzywiaj sie zdrowo i nie jadaj późno. Graj w piłe z kolegami, idz na basen czy na rower. To CI wystarczy... za młody na diety jestes :)
[...] progresja. 4-5 seri po 8-10 powtórzeń. Taki cykl ogólnorozwojowy. Bo chyba nie ma sensu lecieć odrazu 5x5 ani nic takiego. Bo oprócz siłowni i tak dochodzi mi bieganie i basen. Typowo siłowe 5x5 planuje na zimę, okres grudzień-styczeń lub styczeń-luty. Pogoda nie pozwala na dużą ilosć biegania wtedy i będę mieć już doświadczenie lepsze i [...]
[...] paznokcie, skóra. Sportu to tak wyczynowo to nie uprawiam, kiedyś jednakże duzo cwiczyłam i stąd mi się mięśnie trochę rozbudowały. Teraz to duzo spaceruję, czasem idę na basen lub aquaaerobic ( raz w tygodniu) i sprzatam w domu;)dziękuję bardzo za rady, postaram się tych owoców jesc mniej, zamiast nich białko i trochę pocwiczę brzuch, bo tam [...]
[...] Cel : redukcja do 70kg Ograniczenia żywieniowe : nie ma Stan zdrowia : nadciśnienie, cholesterol, niedoczynność tarczycy, Preferowane formy aktywności fizycznej : basen, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : L-Karnityna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak ale nie za więcej niż 150zł miesięcznie Zmieniony przez - [...]
[...] zdrowo i nie przesadzaj z ilością). 2. Trening -> Zależy nad czym ci zależy, żeby schudnąć wystarczy podstawowa aktywność. Skoro masz rower, jak najbardziej rower. Może być basen. Może być biegania. Choć ja bym ci polecił rower 3x w tygodniu. Nic nie pisałeś o siłowni, coś wnioskuje że chciałbyś poćwiczyć w domu. Ciekawą alternatywą mogą być [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie zostało przerobione na glikogen. Odnośnie ćwiczeń podałem tylko ćwiczenia na mięśnie brzucha, wykonuje je razem z ćwiczeniami na klatkę i ramiona, czasem gdy nie idę na basen dorzucam kardio biegając około godzinki. Jeżeli chodzi o strony które podałeś oto wyniki : Współczynnik BMR 1830.06 Aby utrzymać wagę Kalorie 3156.85 Węglowodany 55% [...]