basen

[...] to sztuka regeneracji. Po to się niszczysz aby odbudować silniejszym. Ustal sobie odpoczynek cykliczny i zobaczysz poprawę. Raz na tydzień, dwa tygodnie zamiast na jeden trening idź na basen. Do tego po treningu długa kąpiel i jakoś to powinno być. Samo leżenie nic nie daje bo nie jesteś w odpowiedniej fazie snu, w której organizm się regeneruje.

Poprawilem zgodnie z waszymi zaleceniami rzucie okiem jeszcze raz czy wszystko jest tak jak powinno byc. Czy wlasciwe cwiczenia, walsciwa kolejnosc czy nie za duzo cardio w dni nietreningowe. Pozdrawiam 1) Uda - Przysiady z obciążeniem w rękach 12-15 powtórzeń 2) Klatka - Pompki klasyczne 10-12 powt. 3) Plecy - Podciąganie na drążku ze stopami [...]

[...] czytalem cos o cukrach prostych po treningu np. banany, wafle ryzowe i stad to sie wzielo. Moge sobie oczywiscie kupic carbo, ale na apetyt nie narzekam wiec tak tylko pytam, niedlugo kupie wage i bede staral sie to zbilansowac. Dodam jeszcze, ze cwicze splitem 3 w tygodniu, 3 razy rowniez jezdze wieczorem na basen, potem tylko bialko i spac.

biegaj duzo a jak kolezanka jest fajna to pewnie przed wyjazdem sie przetrenujesz (bo chcesz bardzo nie dac plamy),i nie dasz rady po gorach mykac-no nie przetrenuj sie czasami :) hyhy biegaj codziennie+basen+delikatnie silownia powodzenia

Chodząc na siłownie spokojnie spalisz nadmiar tłuszczu + dieta jak Ci już napisał Rion i będzie git możesz dorzucić jakieś aeroby czy basen bądź wytrwały i cierpliwy

[...] warzywa i przyprawy i ketchup 4 - duza brzoskiwnia i ze 2-3 marchewki (taka salatka) 5 - 100g bialy ser + 50g jogurt + warzywa + kromka pieczywa ciemnego co poprzednio wiec wychodzi mi dziennie mniej wiecej 1800-2000 kcal... to teaz jak sie zywie. Przy czym cwicze 4-5 razy w tyg po 45 min + basen i cwiczenia na uczelni (AWF) Wyratujcie mnie :) 3

[...] zawsze się będzie średnio-słaby ,a nie jakimś wielkim mistrzem ?A czy jest sens jeździć na rowerze ze świadomością, że nie będzie się kolarzem? A czy jest sens chodzić na basen ze świadomością, że nie będzie się wyczynowym pływakiem? A czy jest sens pływać żaglówką ze świadomością, że nie będzie się brało udziału w regatach? A czy jest sens...

[...] tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: fitness, siłownia i basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : 50% objętości tego co jadłam zazwyczaj Dziękuję za odpowiedź. :) Zmieniony przez - [...]

Nie bardzo rozumiem watku z ta buda dla psa. Tak ,czy inaczej wydaje mi sie ,ze dyskomfort ktory odczuwasz w okolicy szyji (tak zrozumialem Twoj post) spowodowany jest powiekszonymi wezlami chlonnymi. Poza tym interesuje mnie sprawa tej wody z basenu. To Twoj basen ? Jak ta infekcja na mal usz wygladala ?

ahh... Rower 30 km 2 / 3 razy w tygodniu, od września basen , PYTANIE 70% sukcesu to dieta, 30% to trening... Czy trening na mase z dietą bez słodyczy (kompletnie zero), małe lecz częste posiłki, unikanie tłustych potraw, bez kolorowych napojów, fast foodów, no ta moja "dieta" by sie różniła, że nie miałbym stałych posiłków... Czy może [...]

dodatkowe pytanie: czy przy tygodniu regeneracji basen kosz i tego typu aktywnosc fizyczna nie jest wskazana? no i diete ciagnac taka jak wczesniej ze stala nadwyzka kaloryczna?

[...] Płeć mezczyzna Wiek 15 Waga 80 Wzrost 180 Cel treningowy sila+ masa Staż treningowy na siłowni 0,5 roku Uprawiane inne sporty na wfie, basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) full Dieta nie mam, prubowalem ulozyc nie udalo mi sie probowalem setki razy;/ porady mi [...]

Płeć mezczyzna Wiek 15 Waga 80 Wzrost 180 Cel treningowy sila+ masa Staż treningowy na siłowni 0,5 roku Uprawiane inne sporty na wfie, basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) full Dieta nie mam, prubowalem ulozyc nie udalo mi sie probowalem setki razy;/ porady mi nic nie daly ;d lewy jestem co do ukladania ;P [...]

1 zakladam ze wazysz okolo 80kg 2 gluty wiecej..rano5-10g, a na noc 10g 3 cm3 w dni treningowe, jak i nt 2x 3g..wystarczy 4 basen traktuj jak trening na silowni 5 mozesz mieszac razem, byle nie z bialkiem 6 fajny zestawik POZDRO

wg mnie jak będesz chodził na basen w dni nie treningowe od siłowni ,to ja bym dał inaczej te suple... rano i po południ.. np po basenie...

sproboje ten plan od srody, 3x w tygodniu, w dnt 2x w tygodniu bieganie i raz basen w sobote + sauna Zmieniony przez - pepello w dniu 2011-05-09 21:30:50

Dzięki Młody za odpowiedz, też tak uważam, a z tym ciśnieniem to chyba masz rację i sam wątpie że tych 100 tabsów mogło spowodować takie skutki.Rzeczywiście podejście do sportów siłowych pani kardiolog jest "troszeczkę" nie takie.Zaproponowała mi rower i basen :)

[...] 12 10 triceps: pompki odwrotne 12 12 10 biceps: ugiecia ramion z supinacja 10 8 8 (wiekszy ciezar a mniejsza ilosc powtorzen lepiej mi wchodzi) na klatke jest tyle ćwiczen ponieważ mam kurzą klatke , wczesniej chodziłem na basen i wada jest mniej widoczna jednak lewa piers jest jakby wduszona. Proszę o ocenę tego planu. Z góry dzieki :)

[...] swój własny, albo się do niego dostosować ( http://bieganie.pl/?show=1&cat=19&id=547 ). Polecam stronę www.bieganie.pl Do biegania dołóż rowerek, są wakacje to basen ;] i skakanka ( ona poprawia dużo cech fizycznych - szybkość, wytrzymałość, skoczność itp. ). A biegać ? Dwa-Trzy dni biegu, i dzień przerwy, znów 2-3 dni biegu i [...]

breakdance mam po 7 treningów w tygodniu po średnio 1,5 h. W Niedziele odpoczywam jeszcze do tego chodze na basen 3 razy tygodniowo