basen

[...] jest to, żeby moja masa wogóle na tym nie ucierpiała. To jest dla mnie sprawa nadrzędna. Czy aby to osiągnąć mogę stosować aeroby? Jeśli tak to ile razy w tygodniu? 3. Czy bieg w miejscu może być jako aerob(niestety bieganie w zimie odpada, a basen w czasie świąt będzie zamknięty)? 4. Czy w czasie okresu regeneracji mogę wogóle odłożyć ciężary?

[...] Trening: 1) http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html, czyli przysiady + wyciskanie + martwy ciąg 3 x w tygodniu przez pierwsze ok. 6 tygodni 2) basen 2 razy na tydzień 5.00 - pobudka 6.00 - zaczynam już rozgrzewkę na siłowni na śniadanie mięso odpada (ciężo mi cokolwiek zjeść, a co do piero mięcho z ryżem) zo z tym [...]

[...] twierdził inaczej. Posłuchałam go. Zapisał mi lek orgametril, który muszę zażywac przez trzy miesiące, od 16 dnia cyklu przez 10 dni. teraz jest 7 dzień, a ja przytyłam w udzie 4 cm. Waga nie idzie w górę, ważę dalej tyle samo. Ćwiczę, chodzę na basen. jem według ladies. Więc dlaczego jestem coraz grubsza? Bardzo proszę o pomoc i pozdrawiam. :-)

[...] zamiar wrocic do formy pierwszy etap to zrzucenie tluszczu,a pozniej budowanie masy trening -silownia 6*tydz po 1 grupie miesniowej,treningi po ok 25min,maks 3 cw na grupe -basen 3 razy w tyg po ok 45min,na czco Dieta -platki owsiane 50g + odzywka bialkowa 40g + mleko -ser chudy 200g + oliwa 15g -bialko sojowe 50g -5jajek -makrela 150-200g + [...]

[...] mam coś ze ścięgnem achillesa. Co moge wykonywać jako aeroby lub HIIT, co nie obciąża nóg? co najlepiej spala tłuszcz? ps. oprócz ścięgna brak żadnych przeciwwskazań. Aha basen odpada,bo nie mam dojazdu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 50,7 Wzrost: 168 Cel treningowy: redukcja tłuszczu Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc [...]

[...] delfina pod wodą w wersjach na brzuchu lub na plecach ? Chodzi mi głównie o zwiększenie efektywności ruchu- pojedynczego kopnięcia, Ja np. jestem w stanie przepłynąć jeden basen- 25m pod wodą wykonując około 30 kopnięć do delfina, myślę że to za dużo, nasuwa się pytanie jak zmniejszyć tę ilość cykli ? W płetwach robie ich dużo mniej, schodzę do [...]

cel - zwiększenie masy wiek 23 185 / 70 kg moje zapotrzebowanie : KALORIE 2516 BIAŁKO 140 TŁUSZCZE 91 WEGLOWODANY 284 Aktywność : 3 razy siłownia, raz basen w tyg. do tego cwiczenia aero + sauna śniadanie płatki owsiane 100g mleko 2% siemię lniane otręby żytnie (pszenne) 100g 2 jajka 2 kromki ciemnego pieczywa owoc - jabłko, banan albo dla [...]

[...] tej wagi. nie jest skompensowany tylko na brzuchu ale tam niewątpliwie jest go najwięcej. Od poniedziałku planuje zacząć ostre odchudzanie tzn. siłownia 3 razy w tygodzniu, basen 2 razy w tygodniu, wieczorami przebieżka po parku. Do tego oczywiście dieta jednak żadna specjalna u mnie raczej się nie sprawdzi tego jestem pewien. Dieta ma polegać [...]

[...] Nie odpoczywam. Używam pasa neoprenowego i powiem że są efekty na koszulce , w miejscu używania pasa. Zakupiłem multisport, a z tym będzie związana siłownia obowiązkowo + basen + sauna. Dodatkowo mam zamiar kupić białko. Co do diety, to zbyt nie mogę ułożyć gdyż mama gotuje obiady. praca od pn-pt od 7-15. W pracy kanapki zawszę + mam zamiar [...]

Witam! Mam pytanko do znawcow zywieniowych :) Co moge jesc przed i po bieganiu?Biegam co 2 dzien Chodze takze na basen co 2-3 dni i cwicze codziennie w domu(brzuszki,drazek itp.) Niestety nie trawie jajek ani sera bialego a takze kefiru,wiec chcialbym abyscie mi pomogli znalezc produkty zastepcze,bo kompletnie nie wiem co mam [...]

[...] pytanko, jak sie zabezpieczyc przez spalaniem miesni? wiadomo, dobra dieta to podstawa, ale jak ustawic diete majac na wzgledzie codzienne 4-5 godzinne chodzenie po gorach + basen? ile dodac do zapotrzebowania? zaraz ktos mi zarzuci ze to nie ten dzial, i racja. to bylo kilka slow wstepu, wiec teraz sensowne pytanie - jaka suplementacje [...]

[...] plan , cwicze duzo ,nie czuje tak bardzo zmeczenia.oto moj dokladny plan na caly tydzien: Pon silownia+pompki(wieczorem) Wt muay thai + wieczorem podciaganie i pompki Sr basen +wieczorem podciaganie i pompki Czw Muay thai Pt Silownia+ trening na worku Sobota Siłownia+ trening na worku + pompki +podciaganie Co sadzicie o tym ? Płeć: [...]

[...] 30g 19:30 kefir 0% truskawkowy justfit 400g 22:30 1.chleb żytni ze słnecznikiem just fit 32,5g 2.twaróg chudy Delikate 250g 3.szczypiorek 4.mleko 1,5% 300g 5. kakao 16% proszek 3g Zastanawiam się czy te godziny by tez pasowy mi. Chodzę na siłownie pon 15-17, środa 9:30-11 później basen do 12, piątek 15-17, treningi wtorek i czwartek 19-20:30.

[...] jest to za duża waga jak na mój wiek(13lat) i wzrost. Co wy o tym sądzicie ? :> Czytałem, że w takim wieku powinno się wykonywać sporty ogólnorozwojowe takie jak np. basen, piłka nożna, siatkówka itp. :) Proszę o wyczerpującą odpowiedź jeśli zajdzie taka potrzeba. Z góry dziękuję za odpowiedzi i pozdrawiam wszystkich. P.S. Jeśli będzie [...]

[...] i cwicze juz od 1,5 miesiąca 5X w tyg po 2 H zazwyczaj są to ćwiczenia wzmacniające a po nich godzina spinningu, w sobote dochodzi 1 h strechingu a w niedziele basen i sauna , centymetry spadają, ale musze sie przyznac ze bardzo mało jadłam przy takim wysiłku ok 800-900 kcal dziennie. wiem ze to był wielki błąd ! waze 83 kilo i wiem [...]

[...] POPRAWIĆ I NIE WIEM JAK ZACZĄĆ. Mam dosyć obszerne możliwości bo za mną spora łąka (można troche pobiegać), oprócz tego od poniedziałku do piątku mogę iść na godzinke na basen. Warunków imponujących nie mam, 177cm, ~60kg, raczej nie wyglądam na chudzielca ale na mięśniaka też nie. Dietę mam od 2 tygodni, ale jechałem zgodnie z nią może przez [...]

[...] wyglądały tak : 113 waga 19 -4 rok życia 119 waga 19 (dalej) - 6 rok życia. A teraz???? 154 waga 60!!! Więc ułożyłem sobie taką "dietkę i ćwiczenia" szkoła potem od razu na basen 20-25 długości po 25m stylem dowolnym. 0 słodyczy, 0 napojów wysoko energetycznych. Teraz od 2 dni właśnie te baseny + 1,5l wody . Czy utrzymując moją "dietkę i [...]

[...] treningowy: Poniedziałek, Środa, Piątek - Trening interwałowy biegowy + 1h treningu piłkarskiego Wtorek, Czwartek - Trening na siłowni + 1h treningu piłkarskiego. Sobota - basen (obecnie głównie w ramach rehabilitacji po kontuzji) Wrzucam dietę, którą sam ułożyłem w grudniu i stosowałem dłuższy czas w sumie do kontuzji, która przydarzyła mi się [...]

[...] zestawik na 3 miechy? Co z czym brać? Od czego zacząć a co póżniej? I w jakich ilościach mam brać spalacze by było to skuteczne dawkowanie? O dokupieniu czegos wiecej raczej nie mam mowy ponieważ wypsztykałem sie na ten zestaw z kasy i teraz starcza mi tylko na diete + opłata siłki, basen. Za cenne uwagi i propozycje oczywiscie SOG. Pozdro haryb

[...] dostęp do prawdziwej siłki :) I tu zaczyna się problem, która siłownia jest najbardziej odpowiadała by początkującemu, biednemu kulturyście. Chciałbym dodatkowo chodzić na basen - więc odpowiadał by mi aqua park w słonecznej, jednak jest to bardziej fitness klub niż siłownia ( tak mi się wydaje). Jeśli ktoś może proszę bardzo o podanie [...]