basen

2 razy w tyg basen

Przykładowy jadłospis 7.00 - chleb żytni pełnoziarnisty 2kromki, wędlina, jajko, pomidor 10.00 - rzodkiewka, jajko, 1 kromka chleba żytniego 15.00 - ryż 150g, pierś z kurczaka 150g, surówka na jogurcie naturalnym 18.00 - chleb żytni, wędlina, 1-2 jajka. Mój trening. 4 serie po 12 powtórzeń na ławeczce prostej 4 serie po 10 powtórzeń rozpiętki 4 [...]

[...] trybie ciągłym 2 miesiące, wcześniejsze treningi ze sporymi przerwami Obwód pasa: 89 Obwód klaty: 101 Obwód uda: 54 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): basen 1 w tygodniu 1h, rower lub bieg raz w tygodniu 1h. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

[...] - redukuj, FBW się sprawdzi i jakieś aero HIIT mogą być jeśli masz kondycje i dasz rade, jesli nie to zwykłe aeroby na początek 3-=35minut i co tydzień zwiększać. Jeśli nie masz tego tak dużo - masuj, w diecie lekki +, trening FBW na początek ok, mozesz raz w tygodniu aeroby lekkie dołożyć albo jakąś inną aktywność fizyczną np. basen. Pzdro

Ok, przekonałeś mnie :) Z tym, że ćwiczę w domu od paru miesięcy. A takie pytanie: Czy basen 3 razy w tygodniu (4 bo jeszcze ze szkoły) da porównywalne/mniejsze/większe efekty niż trening 2x w tygodniu na siłowni?

jezeli chodzi ci o typowa silownie to efekty nie beda nawet porownywalne beda inne poprostu ;] poprostu chodz sobie na basen i tak jak kolrga mowil trening domatora ;] to bedzie konkretna podstawa do prawdziwej silowni za rok czy dwa ja na twoim miejscu czekalbym minimum dwa lata z silka prawdziwa jak masz taki zapal to zapisz sielepiej na [...]

treningi: 3x siłka w tygodniu starczy (rozpiske ściągnij z trener24.pl), dużo aerobów (basen, rowerek, jogging) dieta: tu masz do poczytania http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html na początek musisz sie zastosować do tego: http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych gdy przyzwyczaisz sie do [...]

Dzięki za szybką odpowiedź. Do w/w diety wprowadzone poprawki sadze ze dobre Dieta I posiłek godz 7-7:30 2x w tygodniu godzinę wcześniej przed basenem 4 jajka 1 szklanki płatków 1 szklanki mleko 0,5 % szklanka mocnej kawy(3 czubate łyżki) z mlekiem(ok 1/4 szklanki) pomidor II posiłek godz 12 banan kawa jw garść orzechów włoskich III posiłek [...]

[...] 3 serie, biceps 2 i na koniec pompki na poreczach ze wspomaganiem 3 serie. Trening poprzedzam 10 minutowym truchtem. Przyznam szczerze, ze zdarzalo mi sie opuszczac aeroby w dniach przerwy miedzy silownia. W weekend chce wdrozyc basen. Zmieniony przez - radek225 w dniu 2013-02-14 11:15:21 Zmieniony przez - radek225 w dniu 2013-02-14 11:16:29

w takim wieku i przy takiej wadze obejdzie się bez białka i supli konkretne posiłki przed wyjściem na basen węglowodany długołańcuchowe (brązowe ryże, kasze gryczane, etc.) dobre, pełnowartościowe źródła białka (chude mięsa, rybki, nieprzetworzony nabiał) trochę oliwy będziesz śmigał jak delfin

za spalacze to bierzemy sie jak redukcja staje w miejscu.. dopoki to nie nastapi to katujemy diete i ostre treningi na silowni+aeroby, moze jakis basen raz na tydzien..

[...] A czy przypadkiem SCORCH nie jest tego typu spalaczem? A co z tymi Guggulsteronami? pisze ze sa dobre w tym:) moze ten animal cuts? tyle ze starczylby tylko na 3 tyg to strasznie krotko.. No chyba ze by to byly intensywne 3 tyg:)) silownia interwaly jogging skakanka rower stacjonarny basen? Zmieniony przez - kali994 w dniu 2012-03-15 22:38:00

[...] bo to ci tylko pomorze" a inni mowia "nie cwicz bo wszyscy kulturysci maja problemy z sercem" a jeszcze inni mowią "czemu siłownia lepiej idz na basen lbo pobiegaj za piłką" i kogo słuchać?? Potrzebował bym zdania kardiologa który jednoczesnie jest lekarzem sportowym i wie co dokładnie zachodzi w sercu kulturysty [...]

Kawę piję od czasu do czasu może z 2 razy w tygodniu, herbaty wogóle. Stresu też raczej nie mam. Śniadanie rano 25B 30T koło 9:00, później posiłki 30B 70W 9T 4 razy tak 13:00, 16:00, 19:00, 23:00. Wiadomo czasem się trochę poprzesuwają, ale tak się staram trzymać. Poza tym nic nie dojadam, może raz w tygodniu zdaży mi się zjeść coś na mieście, [...]

Dużo zależy od twojego neat, nie wiem czy możesz normalnie chodzić w ciągu dnia? Bo jak poruszasz się normalnie to nabijaj kroki, ustaw sobie za cel w ciągu dnia np. 10 tysięcy kroków, jak nie idzie to 15. Cardio to kwestia interpretacji, koniec końców wszystko kończy się na ogólnym bilansie, jak outtake będzie większy od intake (kcal) to waga [...]

[...] jak w jasku jest drogo, to gdzie tanio? ja nie byłam już z pół roku na siłowni i muszę teraz trochę zelaztwa poprzerzucać, ale chyba do jasku juz nie wrócę, bo zalezy mi nad dopiłowaniem odwodzicieli i przywodzicieli, a tam jest wyłącznie wyciąg dolny, ewentualnie można je potrenowac na tej madzynce do dwugłowych... Chodzi ktoś na basen na KB?

dranczar biegi,basen w międzyczasie skakanka Wydolność się wyrabia a nie faszeruje chemią Ogarnij się człowieku. tym sposobem daleko nie "zabiegniesz"

[...] wargi. bezwzględnie wybierz się do dermatologa i ginekologa bo wypryski mogą mieć całkiem inną przyczynę. może zakaziłaś się czymś podczas stosunku, może w inny sposób (basen, ręcznik). jeśli wcześniej tego nie miałaś to nie sądzę by to były prosaki. jak złapałem brodawki płaskie na czole to trzech dermatologów walczyło z nimi przez dwa lata [...]

aeroby,bieganie,duzo bialka, malo wegli i tluszczy, basen ,brzuszki z rana na czczo, 40 dni i bedzie git. nie ma tragedii wystarczy troche pocwiczyc i ograniczyc posilki. btw fajna figura , duze biodra sie podobaja :)

Trening: bieganie cwiczenia na siłowni plus dodatki: basen,taniec itd:). Zawsze byłam przeciwna - jak ktoś mowil ze cwiczy raz na jakis czas , albo nieregularnie..a widze ze u mnie samej przez nawał obowiazków tak sie robi. Jaki zestaw cwiczen według Was jest najlepszy: 1) pon- siłownia 1h plus rowerek 1h wt- bieganie 1h śr- siłownia 1h plus [...]