basen

hej.mam pytanie. waze 58 kg przy wzroscie 164 cm .cche zaczc chodzic na basen poniewaz cche zgubic brzuch i walki ktore mi zostaly po ciazy.myslicie ze jak bede chodzila 2 raxy w tym po jakies 1.5 godz to bedzie ok .bada jakies efekty??

[...] z syfu przemiany materii i z syfu potreningowego. Moze wiec wspomoc dzwiganie ciezarow, ale nigdy ich nie zastapi. Owszem, sa ludzie co spojza na ciezar i rosna i oni od basenu urosna ale reszta - 95% spoleczenstwa nie zyska widocznie nic. Owszem, po 5 latach uzyskasz sylwetke V w wersji ludzkiego płaza... bedziesz mogl sie spakowac do [...]

No prosze a ja myslałem że basen to dobra sprawa na spalenie tłuszczu, a jednak sie myliłem.

pigini dużo lepiej jak połaczysz ćwiczenia siłowe z aerobowymi zobacz do działu dzienniki jak koleżanki ćwiczą do działu trening dla poczatkujących szybciej spalisz tłuszcz i ciało nabierze kształtów a nie będzie zalane. Basen i saune oczywiście też można dołąćzyć.

Kontrolowane przysiady, basen ,wiszenie na drazku 3x5min moga pomoc. prawidlowo sie odzywiaj a mozesz urosnac nawet 4 cm. Tez jestem bardzo niski 170cm.

[...] wiec spoko:P ) to jedzcie zdrowo (białko) bierzcie witaminy wszystkie (D chyba ma ważną role we wzrosie ale wszystkie sa ważne nie ma co gadac) wapno, chodźcie regularnie na basen oraz cwiczcie na drążku po kilka minut dziennie, musicie sami uwierzyc że t owam pomoże bo psychika też ma wpływ i podejscie do tego (pozytywne lub negatywne-zameczanie [...]

A dobra spoko już rozumiem, w sumie bez różnicy :D pływałam wcześniej, potem przerwa i pływam dalej wszystko sie zgadza. Wczoraj wjechał basen po przerwie, przygotowanie do ampów bo część grupy jedzie więc fajnie :) Zmieniony przez - redsauce w dniu 2022-03-03 12:50:56

Heloł Wczoraj basen, fajnie bo dużo sprintów. Dzisiaj wyciskanie na ławce 5x21 5x26 3x31 3x30 3x30 kilo wyciskanie nad głową 10x16 10x18 (ale na końcu takie do dupy bo pomogłam sobie nogami) 8x18 kg (trzeci set już ładnie) wiosłowanie hantlem 10x4 10x5 12x5kg obciążenia na hantel lina na triceps 15x5 10x7 8x7 kg (ostatnie powtórzenia już ciężko [...]

[...] ławce zrobić podciąganie negatywy ale w ogóle mi nie wychodziło także pominę milczeniem %-) następnym razem chyba zacznę od nich żeby mi ręce nie wysiadały środa 9.03.22 - basen i było super, czuję jak mi pracuje najszerszy grzbietu dużo lepiej i jest moc! na uczelni był kawałek torta i do obiadu spróbowałam jakąś tortillę od współlokatorki [...]

[...] to skupię sie żeby jeść dużo białka skoro i tak trzymam tą wagę bez liczenia. ten weekend przeleżany w łóżku, aspirynka te sprawy, w piątek coś mi gorzej było ale poszłam na basen, i się obudziłam w sobotę w innej gęstości, cały akademik chory to i mnie nie omineło. dzisiaj lepiej już także nadrabiam 3 dni nauki w 3 godziny bo zaraz kolokwium z [...]

[...] chcialem przytyc nigdy nie moglem wiecej jak 2-3kg... no i jakos tak wyszlo ze teraz mam 23 lata...po roku przerwy (w trakcie przerwy zdarzylo sie parenascie treningow + basen, basuje tez od dosc dawna nie systematycznie), wiec po tym roku nabralemmasy, troszke sie brzuch otluscil ale bez tragedi i ogolnie sie nieco smasowalem. waze teraz [...]

w takim razie musze wyeliminowac owoc z diety i zwiekszyc ilosc tluszczy? Moze ilosci bialka nie widac ale staram sie zapewnic duza ilosc:) Ogolnie czuje sie rozregulowana przez stres i to ze jadlam malo, a niekiedy z nerwow zwracalam. Ciezko mi odzyskac taki normalny metabolizm jak mialam:( Planuje zwiekszyc ilosc ruchu dolaczajac basen:)

Z checia zaczne prowadzic dziennik:) Wlaczylam ruch: codziennie spacer po 1h, 3x tydzien cwiczenia silowe(wzmacnianie calego gorsetu mm) +rozciagajace, a teraz dolacze basen Wlasnie wymiary mnie martwia bo przytyl mi brzuch dol i posladki i skora jest jakby ubita;/ I prace mam mieszana z wieksza przewaga chodzenia... Zalozylam dziennik:) Zmieniony [...]

[...] co popadło - to faktycznie nie tyłem mimo , że jadłem codziennie czipsy , piwo często piłem , fast foody i utrzymywałem wage. W okresie gdy przestałem po sylwestrze uważając na to co jem i jedząc to mam w 1 poście z dużą ilością owoców , jeszcze schudłem :P jakieś 2-3 kg ale to też może być skutkiem tego , że trenuje, biegam, basen i te sprawy.

[...] : 175 Cel treningowy : redukcja z brzucha! i ograniczenie tkanki tłuszczowej przy zachowanej wadze Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : rekreacyjnie basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL Dieta : nie jem fastfoodów, i to co kobieta ugotuje ;). Ograniczone tłuszcze, serki wiejskie w [...]

[...] zatem? HMBolon + L-Glutamine + AminoMax + Yohi... Do tego ACT 2xtydz. (tak już kupiłem karnet na wrzesień, więc nie mogę 3x) i aeroby (jak gotówka pozwoli, to rower będzie częściej zamieniany na basen). Czy jest sens do tego jeszcze spróbować diety CKD, czy trzymać się obecnej low-carb (bez liczenia, ale rozsądnie z węglami i głównie z warzyw)?

trening domatora - dział trening w domowych warunkach Ja bym dał 2 x w tygodniu sensowne FBW i 1-2 treningi na świeżym powietrzu na jakiś placu zabaw , lub wybrałbym się na basen lub poszedł do sekcji SW ITD ... "Cel treningowy: wytrzymałość/siła " wytrzymałość czy siła ? wszystkiego naraz się nie da . "Zażywane suplementy: z tym cyklem [...]

Na pierwszy ogień tabata może zbyt mocno obciążyć układ oddechowy a w tym serce i układ nerwowy i sprawić ze będzie odwrotny skutek - musi być cos co jej będzie sprawiać przyjemność, i będzie mogła robić systematycznie - ze znajoma spacery nordic walking (tylko nauka techniki ODP) basen lub w domu np trx ;) lub ćwiczenia na piłce

Zadbaj o Siebie :-) zafunduj sobie jakiś basen, jakuzzi, masażyk z lodzikiem :D Relaks to dobra sprawa i pewnie lepiej/lżej Ci się będzie myślało ;-)

[...] dosyc często od 4 do 5 dni w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : żadne Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia , basen , w-f , bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : żadne Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: stosowałem na odchudzanie się Wrażliwość na stymulanty: [...]