basen

Ja miałam podobny problem z mieśniami po siłowni. Na udach zrobiły mi sie duże, śmieszne "bułki". Co zrobiłam? 1.Zrezygnowałam z siłowni. 2.Poszłam na basen.(starałam się chodzić 2 razy w tyg.) 3.Potem zapisałam sie na aerobik.(2 razy w tyg.) 4.Wykorzystując porady ekspertów z forum starałam sie wprowadzić moje udka w stan katabolizmu. [...]

[...] pooprostu przyzywyczailem do bolu i juz musze sie z tym pogodzic ze bedzie mnie bolec do kio0nca zycia wiec wiesz ty masz 16 lat wiec napeewno jeszce cos zdzialasz tak z basenem i silownia to wiesz basen tak plywanie na plecach ale na silowni unikaj wyciskanai na plasko musisz bardzo bardzo rozciagac klate bo to powduje przykurcz plecow robia [...]

Dziewczyny a powiedzcie mi jeszcze, czy jak będę więcej ćwiczyć w ciągu dnia - trening + basen, to mam zwiększyć ilość kalorii, czy zostawić tyle ile jest - 1900kcal ? Pytam, bo tak wyczytałam gdzieś, że powinno się jeść więcej. Chciałam rozwiać wątpliwości.

Basen i zwisanie na drążku.

[...] ok.30minut dziennie na drążku no to coś to powinno dać.Ja narazie dziennie góra 10 minut ale niedłuog powinienem zacząć regularnie wisieć 5x2min rano to samo po południu i wieczorem.MOże da to przynajmniej z 2cm.Słyszałem że bardzo pomocny jest tran.Również dobrze działają takie pierwiastki jak Wapń-Magnez-Cynk.Proponuje dużo mleka,snu i basen.

[...] masa + ujemny bilans kaloryczny to coś nie tak ... A co do aerobów to najlepiej w dni nietreningowe - ja polecam alternatywe od rowerków, stepperów itp .. - idź człowieku na basen 2 razy w tygodniu - pływaj ile możesz - z czasem jak już będziesz pływał przez 45 minut bez przerwy to bedzie git no i opanujesz swe tłuszcze - dodatkowo rozciągniesz [...]

[...] ciężarem a większą liczbą powtórzeń ( chociaż ja osobiście wolę trening z dużymi ciężarami zawsze - nawet jak chcę schudnąć ) - poza tym ja nadal mówię i przebijam swoje - basen jest rewelacyjny - tylko musi być solidnie ( jak wszystko ) Ps. Dziś mi wpadł jakiś numer Sportu dla Wszystkich - bardzo fajna gazeta Kobiety są jak miejsca [...]

Tak lepiej mniejszy ciężar żebyś nauczył ię go kontrolowac - nie ciezary lecz technika zrobia z ciebie zawodnika :) Plan cwiczeniowy jest niezły ale szczerze to chodzac na basen 3 razy w tyg i namietnie grajac w kosza to za duzej masy to ty nie zrobisz... Ale na pewno bedziesz w formie. PS moja rada - nie rob na barki sztanga za głowa bo rozp.... [...]

ZAPOMNIAŁEM DODAĆ: Wsztstkie ćwiczenia robie z 4x 12,10,8,8 z progresem jak mam siłe to staram się dobic w kazdej serii po 12. Do tego biegam po siłowni na bieżni w tempie 9 km/h przez 50 minut. W dni bez siłowni biegam lub chodze na basen. Dni trningowe to: PON, WT, CZW i PIĄTEK

[...] Tak, aby na każdym treningu zaatakować z innej strony :) Też myśle, że na bieganie musi być osobny dzień, ale w takim rozstawieniu wypadnie mi jeden dzień biegania z basenem ( pierw basen, potem bieganie ) czy to odpowiednia kolejność? No i teraz najważniejsza kwestia - bieganie. Myślisz, że od biegów interwałowych można zacząć ? Coś w [...]

[...] rób najsilniejszym chwytem. Ile razy się podciągniesz teraz? Też myśle, że na bieganie musi być osobny dzień, ale w takim rozstawieniu wypadnie mi jeden dzień biegania z basenem ( pierw basen, potem bieganie ) czy to odpowiednia kolejność? Może spróbować bo chyba na basenie nie pływasz wyczynowo a i kilka godzin przerwy pewnie będzie [...]

[...] (17l.) bd miał wyciąganą płytkę. Wszystko zrosło się bardzo dobrze i naprawdę.. same ćwiczenia nie pomogą Ci w wypchnięciu mostka.. mi lekarze mówili na początku to samo: basen i siłownia i będzie ok.. ale tak nie było i gdybym nie pokusił się na operacje to nadal wstydziłbym się zdjąć koszulki na plaży. Dodam, że już 2 miesiące po operacji [...]

w wieku 16 lat byłem w klinice w zakopanym. lekarz odradzil mi własnie operacje. kazał cwiczyc i na basen chodzic. z plucami tez nie ma problemu bo robiłem test na wydolnosc płuc i bylo ok. masa to wiadomo podstawa ale myslałem ze moze są jakies cwiczenia na rozciagniecie tej klatki.

Nie będzie. Jaki kąt zgięcia po 2 tygodniach? Na basen chodzisz już?

Dzis stwierdzilem, ze szkoda czasu na przejmowanie sie dalej choroba %-) Wiec dzis byl basen - 16 x 50m, czyli 800 metrow w 35 minut. Do konca maja chcialbym robic ponad kilometr w takim czasie. Miska do tej pory utrzymywana, udawalo sie bez cheatow zyc :-) Dzis rpzyszla w koncu waga, wiec jutro rano dokladny pomiar wagi.

No tak, racja. Będę się motywował tą sytuacją by trenować jeszcze intensywniej. Póki co zostaje mi drążek i basen. Może ktoś jeszcze wskazać dobre ćwiczenie mając skontuzjowane kolano? Zmieniony przez - krps w dniu 2008-11-23 23:33:58

6 Weidera odpuśc a po treningu daj normalne ćwiczenia na brzuch basen dałbym w dni wolne od treningu poczytaj co masz źle http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

siema mam ten sam problem skręciłem kostkę 21 marca w****iłem się bo liga ruszyła 28 i tez lecze tą kostkę bo 18 kwietnie może zagram POLECAM BASEN

[...] rekreacyjnie. Chce przez to powiedziec ze potrafie plywac od 7go roku zycia, czyli lekko ponad 20 lat, jednak zdaje sobie sprawe ze zawsze plywałem tak jak mi było wygodnie, nie zwracajac wiekszej uwagi na technike. Teraz jak sie wziąłem za plywanie na powaznie, czyli basen co 3ci dzien, chce powoli nauczyc sie robic to prawidłowo. Czas pokaze.

Witaj. Pierwsza sprawa to Twoje aktualne treningi. Jazda na rowerze, basen i bieganie to raczej bardziej na redukcje lub trening wytrzymałościowy moim zdaniem. Jeśli chcesz przybrać masę to kup jakiegoś gainera + ewentualnie kreatyne, masz ławkę i hantle to górną część ciała przypakujesz. Jeśli masz gdzieś w okolicy siłownię to ćwicz od razu też [...]