basen

[...] http://musculardevelopment.pl/galeria-zdjec/galeria-2011/fitness-model-poland-2011/galeria,3,wycieczka-na-teneryfe-basen.html http://musculardevelopment.pl/gfx/musculardevelopment/_thumbs/pl/musculardevelopmentgalerie/544/2/1/dmNjrJxzZWipoQ,1986551812.jpg [...]

hej jestem aktywna sporotwo gram w siatkowke,kosza3 razy w tyg, chodze na basen raz w tygodniu i nie jestem chuda. moj problem to grube uda jest duzo tluszczu ale tez duzo miesni szczegolnie nad kolanem na zawnatrz nogi sa widoczne-brzydko to wyglada jak mam ciwczyc zeby mi sie jeszcze nei powiekszaly a moglabym sapalac tluszczyk no chyba ze sie [...]

[...] dieta jest, 5kg poszlo. Wzrost 190cm, teraz waze 88kg. Siłownia już mi się znudziła, chcę spróbować czegoś innego. Czy crossfit się nada na redukcji ? Bcaa mam także dużo mięśni nie spalę. Obecnie mam około 13-14% bf. Chcę zjechać do około 10%. Czy crossfit + basen mi w tym pomogą ? Plan treningowy ułożę odpowiedni, dieta jest także luz.

[...] zabrać się za siebie, konkretnie od środy. Mam zbyt duży brzusio, lekki drugi podbródek i to tyle z tego co chciałbym zmienić. Nogi mam właśnie chude do reszty ciała w miarę, więc nie jest źle. Mam nadciśnienie. Mogę łykać jakieś tabletki z apteki pomagające chudnąć. Co 2-3 mogę jeździć na basen, biegać w sumie też mogę. I liczę na porady itd. :3

Drodzy, przejdę od razu do rzeczy: 180 cm / 82 kg / 22 lata trening: 2 razy w tygodniu basen; A6W (7. dzień); codziennie ćwiczenia "ogólnorozwojowe" - pompki, przysiady, itd. + zabawa hantlą 10kg cel: spalić zbędny tłuszcz, przy próbie utrzymania masy; poprawa sylwetki suple: HMB (Olimp) (mega caps) Kreatyna (Olimp) (mega caps) białko (Ostrowia) [...]

Witam , mam do was pytanie ... krótko mówiąc , ćwiczę na worku 4 razy w tygodniu tak po 30 min i chodzę na basen godzinka także 4 razy w tygodniu . I pytanie do was , czy dobrze mam taki plan ułożony ? Diety niestety nie mam , muszę zrobić lub jakby ktoś był uprzejmy i ułożył byłbym bardzo wdzięczny . Mam 16 lat , 190 cm wzrotu , i ok 100 kg wagi [...]

Witam mam 17 lat 180cm wzrostu waga 75kg Aktualnie chodze od mieisaca na basen 4razy w tygodniu Po 40 min Chcialbym wyrobic sobie klatke plecy a najwazniejsze uksztaltwac brzuch jak i schudnac Prosze o pomoc jaka diete byscie polecili Aktualnie atrosuje sie do tego snaidanie losos obiad tortilla domowego sposobu z strony da cwicacych kolacja [...]

[...] wiem jaki plan treningowy dobrać (chciał bym głownie zwiększyć masę ;D) dodam że przez ten czas, gdy nie ćwiczyłem na siłowni zajmowałem się Boksem, po treningu chodziłem na basen, saune, robiłem jakieś pompki brzuszki itp. no ale jednak to nie ćwiczenie na ciężarach. Mam 17 lat 184 cm wzrostu i ważę jakieś 72-73 kg zależy od dnia i ile zjem ;p [...]

Witam! Czy ktos moze mi poradzic jak sie odzywiac,co jesc i ile po basenie ? Chodze na basen od 18 do 19 Wtedy posilek jest ok 20.. Tylko nie wiem czy dobrze robie najadajac sie,bo jest to dosc juz pozna pora, a chodzi troche jednak zeby to byla dieta redukcyna przy zalozeniu zeby nie spalic miesni. Dziekuje za odpowiedz pozdrawiam sailor00

[...] się jakoś przygotować fizycznie. Bardziej mi zależy na kondycji. Czy Waszym zdaniem bieganie, pompki, drążek, jakaś gimnastyka typu przysiady itd. oraz chodzenie na basen pozwolą mi na wyrobienie odpowiedniej kondycji i siły (nie zależy mi na sylwetce, chcę wykonywać powiedzmy 20-25 podciągnięć na drążku, to wszystko) w te 2 lata? Może [...]

tak wiec kolejny post add slynnego hmb,o rade prosze tylko specjalistow.wiec trenuje 5 razy w tygodniu ,2 razy tajski boks ,raz basen raz silka, raz pilka nozna,postanowilem wspomoc sie jakimis odzywkami ,na poczatek kupilem hmb bore 2 rano 2 po treningu i 2 wieczorem.co radzice jeszcze wziac,co wy add hmb ktore kupilem .waze 94 kg. 18 1cm.w sumie [...]

siema. mam problemy z kręgosłupem-skolioza dosyć mocna w dolnym i w środkowym odcinku. jak ćwicyć barki tak żeby mi to nie zaszkodziło? chodzę na basen 1 w tygodniu, wiem że przy pływaniu troche barki pracują ale to chyba nie wystarczy nie? wymyśliłem tak: unoszenie sztangielek nad głowę tzw. "pajacyki"-2/max powt. unoszenie ramion w przód ze [...]

Mianowicie zakładamy że będę chodził 2 razy w tygodniu na basen po pół godziny ,prócz tego będę robił codziennie lub co 2 dni szóstkę Weidera..jak to ująć we wzorze pt.kalorie spalone podczas aktywności fiz?może traktować to jak trening aerobowy?chcę chodzić na siłownię i widzę,że samo obliczanie bierze pod uwagę tylko wysiłek na siłowni i [...]

Witam, od kilku tygodni chodzę na basen, pływam po ok 800m, ale nie za 1 razem, tylko np. przepłynę 400 i idę do sauny itd. Byłbym w stanie przepłynąć na jednym treningu ok 1000m. Potrafię pływać kraulem i żabką. Niestety, kraulem bez odpoczynku przepłynę maksymalnie 3 baseny i chciałbym to poprawić żeby przepłynąć ich ok. 10 (a najlepiej jeszcze [...]

[...] taki problem i proszę o radę, może wy już sobie z nim poradziliśćie. Uprawiam profesjonalnie piłkę nożną, trenuję we wtorki, srody, czwartki, piątki po 1,5 h. W poniedziałki basen i sauna. W niedziele mecz. Od jakiegoś czasu czyję ogólne zmęczenie organizmu. Szybko łapię zadyszkę i wogóle nic mie się nie chce. Może macie jakiś pomysł jak to [...]

[...] przygotowania kondycyjne, silowe, sa zupełnie inne niz we wczesniejszym sporcie w ktorym sie ruszalem. Silownia jest profesjonalna jest rowniez bieznia, rowerek, basen. Treningi boksu mam we wtorku i piatki. + mam bardzo duzo wolnego czasu wiec nawet bieganie rano nie stanowi problemu. Zmieniony przez - Raafcik3 w dniu 2013-01-11 [...]

[...] taką prośbe, żebyście mi napisali albo chociaż jakoś pomogli w napisaniu treningu ogólnorozwojowego !! ( sam niestety nie umiem :( ) no więc chodzi mi o trening na cały tydzień i żeby sie w nim znajdowało 1. siłownia 2. basen 3. bieganie 4. rozciąganie 5. i treningi na worku bokserskim wie ktoś jak to rozplanować ? z góry dziękuje za pomoc !!

[...] WPC prosilbym o najlepsza rozpiske dla tych supli, co i kiedy będzie najlepiej łykać. Ćwiczę 4 razy w tygodniu w godzinach dopołudniowych, 4 razy w tygodniu biegam przed śniadaniem, po popołudniami jakieś lajtowe aeroby (skakanka lub basen). Cel lajtowa redukcja po odchodzącej zimie nie tracąc tego co zostało w trakcje jej ciężko wypracowane ;)

[...] reduckje i spalacza tluszczu Cell pumpa, który ma pomóc w ubiciu niejako tych mieśni. I tu moje pytanko jak mam go stosować rano naczoo, ROZUMIEM i teraz 2 dawka: - przed basenem (17-19), - po basenie, - czy na przed siłką (20.40 - 21.30) - czy po siłce. Basen mam codziennie, siłownie 6x w tyg. Ale od dłuższego czasu zastanawiam się nad [...]

[...] bialko OSTROVIT WPC 80 bedzie ok? Nigdy nie probowalam tego typu suplementow, dlatego prosze Was o pomoc :) Trenuje: 3x w tygodniu tenis Od wrzesnia zaczynam chodzic na basen-co drugi dzien+cwiczenia na silowni. Jest sens brac bialko? Hmm moze proponujecie cos innego? Jaka dawka na dzien? Kiedy sie stosuje tego typu rzeczy? Ile razy na [...]