basen

[...] klatke cwiczyłem prawie rok tym samym planem i dało rade:) Redukcji zadnej nie miałem , poprostu nie łapie tłuszczu zbytnio (pewnie zasługa diety) jezi> to prawda mam lekka skolioze :) dlatego musze wybrac sie na basen raz w tyg , skolioza wynnika z noszenia plecaka na jednym ramieniu:) Zmieniony przez - bbowiec w dniu 2008-09-27 08:24:43

zadnego cyklu nie było :) zmieniłem tre, diete pozmieniałem oraz dorzuciłem basen + bieganie ( obie rzeczy raz w tyg) i efekty są :) pozdro

No dolicz dietę (kurczaki itp), opłaty, media, basen, jakaś joga, siłownia w domu więc to free no ale trzeba też liczyć że od czasu do czasu trzeba jakiegoś ciucha, buta, suple ;p no nie wiem.... O tyle że na razie oszczędzam na paliwie, poruszam się rowerem ;p

pamietaj nie idz na kase, zazwyczaj zle sie to konczy, ja wole robote za drobne jak pisalem wczesniej, ale jak placa dental care, silke, basen, fizotrepow itp, idz na warunki a nie na kase.

Witam, basen jest dla mnie bardzo ważny, od stycznia staram się być na nim regularnie.Jeżeli chodzi o siłownie to również od stycznia, chociaż bardzo sporadycznie, to bywałam na niej i chciałabym włączyć ją do codziennego trybu życia. Trening który wybrałam jest wzorowany na FBW ,z tym że jest tylko A. Niektórych partii nie mogę ćwiczyć na [...]

no wydaje mi się, że jest to ważne, ponieważ od tego zależy czy moje treningi będą dawały skutki no i z tych ważniejszych pytań to te o BCAA i basen Zmieniony przez - bagnica w dniu 2012-04-06 22:04:31

[...] ale głównie chodzi o schemat małe + duże partie) Brzuch wrzuć na koniec każdego treningu (Polecam trening ABS II) Jeżeli zależy Ci na zrzuceniu tłuszczu to trzeba dorzucić jakieś aeroby (bieganie, rower, basen,) na początek 2-3x w tygodniu w miarę możliwości. Do tego wszystkiego najważniejsza jest dieta, bez niej będą raczej marne efekty.

Blondi masz odemnie soga za ładny spadek. Gratuluję i trzymaj tak dalej. Basen z rana to brzmi bardzo orzeźwiająco

Cześć Blondi jak tam Ci dzień minął, jak dalej będzie tak padać to nie będziesz musiała iśc na basen, tylko dasz nura przez okno

[...] kop w metabolizm /a przecież mało się ruszałam/ świadczy, że dobrze zrobiłam trafiając na te forum Dzisiaj troszkę ustępstw /imieninki kogoś z rodzinki/ ale od jutra wskakuję na właściwe tory a od poniedziałku basen. Na siłownię jestem jeszcze za duża Duża, ale szczęśliwa. Znaczy się, że poszłam w dobrym kierunku. Dobra dieta!!! No więc do boju!

[...] fizjo/chiropraktyka nastawial mam zalecenia.. ruch odgiecia do tylu co pol godziny ok 3-5x po 3 sek, nie lezec w ciagu dnia wogole aby wzmacniac kregoslup, jutro juz moge na basen, a jak wszystko sie zregeneruje to moge wieczorem 3x po 30 sek deska sam zapytalem o to aby wzmacniac w jakis sposob miesnie brzucha I stabilizacje, moge chodzic [...]

Na szczęście to nie angina i już jest lepiej, myślę że w sobotę basen już będzie i planuję sobie zrobić jakiś plan treningowy pod moje możliwości

[...] 30/15 Uginanie ze sztangielkami młotkowe, stojąc: 15\15, 15/12 Modlitewnik z gryfem: 30/15, 30/12, 35/10, 35/10 Uginanie siedząc ze sztangielkami: 15/14, 15/12 Wyciskanie francuskie ze sztangą zza głowy siedząc: 35/15, 35/15, 35/15 Pompki w podporze tyłem: 18, 18, 15 Prostowanie ramion na wyciągu 17/15, 17/15, 17/12, 20/12 Wieczorem 45min basen

Sobota. Dziś odpoczynek. Jedynie na uczelni basen.

Niedziela. Dzień wolny od treningu, jedynie 1,5h gimnastyki na uczelni i basen. 30 min orbitrek wieczorem.

[...] 35k/12p, 35k/12p, 35k/12p, 35k/12p Przyciąganie linki wyciągu dolnego 55k/12p, 55k/12p, 55k/12p 60k/10p Szrugsy z hantlami 22k/12p, 22k/12p, 22k/12p Wiosło jednorącz z hantlom 27k/12p, 32k/10p, 32k/10p Uginanie stojąc z gryfem 35k/12, 35k/12p, 35k/12p Uginanie młotkowe z hantlami 15k/15p, 15k/12p, 15k/12p Wieczorem 30min basen i 30 min orbitrek

ja w tym wieku oglądałem powtórki tsubasy a nie robiłem 1000 brzuszków i Tobie polecam to samo. 14 lat i 2 lata treningu? jakiego treningu. drążek/basen/sport wydolnościowy na siłkę przyjdzie pora.

PRzystopujlepiej bo wiecej z tego zlego jak dobrego wyjdzie. Jak wyzej, basen, jakies pompki, drazek i ogolna aktywnosc fizyczna wystarcza w takim wieku. Zdobywaj wiedze na razie, czytaj posty i rozne tematy a jak w wieku 16 lat zaczniesz treningui to bedziesz rosl z dnia na dzien. korzystaj z wiedzy jaka jest zawarta na tym forum, ja niestety nie [...]

[...] Bartek :) na Twoim miejscu posłuchałabym tych lekarzy, na razie odpuść akrobatykę, bo możesz sobie jeszcze większą krzywdę zrobić. nie możesz nadwyrężać kręgosłupa, więc może wybierz się do dobrego lekarza sportowego, przedstaw swoją sytuację i może on dobierze Ci jakieś sensowne ćwiczenia. A puki co chodź na ten basen i się kuruj :) Pozdrawiam

[...] walczę - znów zastrzyki - i skierowanie na rezonas - ale termin dopiero w październiku. Może faktycznie to jest sposób by pójśc do lekarza sportowego i mozliwe że też z tego skorzystam. Też mi neurolog zaleciła basen i dostałem karteczkę z ćwiczeniami, które są żywcem z rozgrzewki karate czy innych sw. czyli skłony w siadzie itp, delfinki etc.