[...] trzymamy klasę. Choć nie mam dużego stażu, mocno i zawczasu to podkreślam, imho należałoby przerwać trening. Odpocznij 7-10 dni; idź z dziewczyną/chłopakiem na basen, do sauny, pospaceruj (choć dla mnie spacery wydają się być czymś nie z tej ziemii...- niestety). Zaczniesz od nowa z początkiem grudnia. Trzeba przecież pamiętać, że [...]
Tak, basen jak najbardziej, ale polecałbym uważać na takie "niby małe" kontuzję, bo czesto lubią być niepozorne/złośliwe i się długo utrzymywać. Generalnie chodzi mi o to, że możesz już nie czuć bólu i wrócić do gry, ale trochę dynamiczniejsza akcja może Ci przypomnieć o tym. Pozdrawiam.
trening silowy 3x w tyg plus w dni nietreningowe interwaly 3x w tyg, jak mozesz to 1x w tyg jeszcze basen. Mysle ze interwaly tu duza dadza sporo osob widzi po nich duza wieksza utrate tkanki tluszczowej jak po areobach. pzdr
po 1. zły dział po 2. idź na basen
To kwestia czasu i tego, jakie dystanse przepływasz. Waży jest też oddech. Pływanie trenuję już jakieś 13 lat. Z mojej obserwacji biegane i pływanie nie idzie ze sobą w parze. Nigdy nie miałam kondycji w bieganiu, mimo że potrafiłam pływać przez 2h bez przerwy. Zacznij chodzić na basen 4 razy w tygodniu na godzinkę.
[...] pot.kondycja mi poszla w gore za***iscie bilem nawet pilkarzy w klasie a schudlem tez za***iscie .teraz zaluje ze nie dozucilem zadnej diety konktertnej i supli. ja od wrzesnia robie tak. pn czw - sanda 1.5h wt pt - box 1.5h niedziela -basen 40 min pn sr pt - silownia (rano zeby tluszcz zrzucic) i jeszcze jakies aeroby do tego z ranca DureX123
no ale powiedzcie mi skad organizm czerpie energie kiedy udaje sie na basen bez posilku?nie spale wtedy wiecej tluszczu?
profi mass to jest bulk kolego. Powiem wam że po tym jak robię raz bieganie raz basen i siłowy uzupełniam dietę profi to widzę efekty moja masa stała się bardziej dorzeźbiona no bo po co być kwadratowym schabem który wgl nie ma dynamiki masa hm nie moge określić czy spadła ale moja ręka wygląda dużo lepiej
33 F + sauna,basen za free
[...] regeneracja mięsni, ogolnie zeby mieć większego powera, żeby poranne wstawanie nie było za kare (pomijam skłonności do leniuchowania;p ). Oprócz siłowni 3 - 4 x tyg. mam też basen (1x tyg) i bieganie (2 - 3 x tyg.) Wiem wiem że przez te "dodatki" dużej masy nie zrobię, ale po wielu konsultacjach utrzymam się w przekonaniu, że lepsza [...]
maskara :) za duzo rodzajów jak dla mnie;) na siłce mam parowa i sucha :) zamiast tej trzeciej mam jakuzii i basen:D
jakuzi i basen tez mam i sale z lodem ,ale dalej nie wiem na***** te fale w interku tez niemoge tego znalezc
[...] niescisla obliczalem wszystko i mniej wiecej sie zgadza jem okolo 5-6 posilkow pelnowartosciowych. 1. chodzi mi o odbudowanie i regenrecje miesni po treningu aerobowym (basen) pływanie)? 2. Jakie i jak brać te suplementy ? powiem tak mysle o BCAA XTRA i o Carbo z Olimpu 3. Czy z kreatyną można je brać? 4. Mysle tez o jakims bialku co wy na [...]
A jak się ogólnie czujesz gdy pływasz bez posiłku / same suplementy?? Masz porównanie, gdy ćwiczyłeś rano jedząc śniadanie? Jak długo już chodzisz na basen na czczo?
Mkill możesz dodać basen lub biegi i pracować nad bazą tlenową ;-)
"niećwiczone mięśnie nie tylko nie rosną ale tracą również na sile i obwodach" a dlaczego masz ich nie ćwiczyć?basen to za mało ja na twoim miejscu dorzucił jeszcze biegi i starał się spalić ten tłuszcz
Płeć : Facet Wiek : 20 Waga : 72 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 3 lata siłownia, 3 lata przerwy (basen zamiast siłki), teraz 3 miesiące siłka Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : jest, masowa Przeciwskazania medyczne : brak [...]
W wieku 14lat większość aktywności fizycznych pomoże kształtować sylwetkę. Warto się zapisać na np basen/sporty walki. Co do diety ogranicz słodycze,napoje,fastfoody, pij dużo wody i staraj się jeść zdrowo jak najmniej przetworzone produkty oraz warzywa do każdego posiłku :)
[...] HIIT lub aeroby Śr – silownia + 20 min aerobów zaraz po silowni Cz – HIIT lub aeroby Pt - silownia + 20 min aerobów zaraz po silowni So - basen Ni – odpoczynek lub aeroby Pytanie odnośnie planu tygodnia to czy opłaca się po siłowni robić aeroby gdyż w przeczytanych przeze mnie artykułach różnie się na [...]
Ja po godzinie pływania nie mam siły do końca dnia. Ale to zależy od tego jak często pływasz. Imo ja wolałbym po siłce basen
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
