basen

07.11.11 poniedziałek: Taekwondo ITF. Poznaliśmy parę elementów samoobrony. Później basen. Nie liczyłem ile zrobiłem, bo dużo osób na torze i ciężko było to wszystko połączyć.

21.11.11 poniedziałek: Trening Taekwondo ITF. Ćwiczenie form przed układowych, oraz kopnięć, a także technik specjalnych. Potem basen. Nie liczyłem. Te poniedziałki na basenie są masakryczne.

05.12.11 poniedziałek: Trening Taekwondo ITF. Ćwiczenie form przed układowych, techniki specjalnej pod zawody. A także kombinacje kopnięć. Potem basen: 300m (100kr. - 100klas. - 100grzb.) 8x25m zm./st. 8x50m nn. pł. kr. 150m (50kr. - 50klas. - 50glajch) 8x50m nn. pl. kr. 100m kr. 100m zm. Trening na basenie jeszcze na drobne wzmocnienie nóg przed [...]

03.01.12. (wtorek): Basen: 300m (100kr. - 50glajch - 100zm. - 50glajch) 8x25m zm./st. start co 40sek. 6x50m (25ćw.st. - 25zm. bez stylu ćwiczonego) 6x100m (50st. palce - 50st. tech.) 200m nn. st. pł. 200m rr. st. łop. 400m nn. st. pł.

[...] NOGI 1.Przysiady 4 x 10p 50kg 2.Goblet squat z hantlą 4 x 10p 28kg 3.Uginanie podudzi leżąc 4 x 12p 17,5 kg 4.Martwy na sztywnych nogach z hantlami 4 x 10p 24kg 5.Wspięcia na łydki 5 x 30p 20kg sztanga Wracam właśnie do domu, obiad i może jeszcze basen zalicze a chociaż jacuzzi %-) Zmieniony przez - AlexUK w dniu 2016-09-09 20:32:18

[...] przeskok o 10 bo chciałem zaniżyć ciężar ale się rozmyśliłem :-) Dziś brzuch mierzyłem po 150g ryżu, 240g piersi, surowce z marchewki i jabłka + litr herbaty (późno wstałem to zrobiłem 4 posiłki zamiast 5 z taka sama kaloryka) to aż szkoda gadać :-o Jak na plaże albo basen to tylko nadczo Zmieniony przez - AlexUK w dniu 2016-10-24 21:35:49

Po 1 bieganie 3 razy w tygodniu , Po 2 tabata - dobrze podkręca metabolizm , warto zrobić Po 3 Dieta Osobiście poleciłbym Ci zapisać się na boks , z swojego doświadczenia wiem że to dobre aeroby , basen , i obciąć ilość ww w diecie . Zmieniony przez - scorp1 w dniu 2013-02-21 14:21:00

[...] , Po 2 tabata - dobrze podkręca metabolizm , warto zrobić Po 3 Dieta Osobiście poleciłbym Ci zapisać się na boks , z swojego doświadczenia wiem że to dobre aeroby , basen , i obciąć ilość ww w diecie . Zmieniony przez - scorp1 w dniu 2013-02-21 14:21:00 OK tylko gdzie te węgle obciąć ? Ja już w miedzy czasie jestem głdony i nie bardzo [...]

[...] nie najlepiej, cos nie tak z lekotka przysrodkowa. czekam na opinie drugiego lekarza i ponowna operacje. Od mojej rekonstrukcji minal rok, jzdzilam na nartach, chodzilam na basen, biegalam troche, probowalam jazdy na rowerze na zewnatrz oraz chodzilam na silownie. Wiezadlo jest na miejscu i ladnie sie pzyjelo tylko ta nieszczesna lekotka nie [...]

no dokładnie, tez mialam cos takiego, z tym ze mnie to bolało i miałam wrazenie ze mi sie zaraz staw skonczy albo rozleci ale własnie rozciaganie (w miare mozliwosci i nie na sile) i wspinanie na palce na poczatku z ciezarem ciala przeniesionym bardziej na noge zdrowa na to mi pomoglo, ten basen tez niebylby zły do tego chodzenia

kofeina efedryna clen ogolnie aeroby, sauna, basen ziola

[...] I czy po każdym treningu na siłowni ćwiczenie na worku tak po 30 min jest dobrym pomysłem ? Przy takim napiętym grafiku i ambicjami na budowę masy nie bardzo. Lepiej idź na basen i się zrelaksuj. Czy kopnięcia na worku ćwiczyć w ochraniaczach na piszczele czy bez? Raczej bez. Jak na worku boli to na cudzym piszczelu zaboli bardziej. I czy to [...]

Aaaa no i bylbym zapomnial, jeszcze basen w niedziele godzinka.

[...] do czasu biegam dystanse po 5-6 km w dosc szybkim tempie , odgrywa to wazna role dla mnie w dopompowywaniu nog :) przez ostatnie 7 miesiecy trenowałem 4x siłownia + 2x basen (ciagłe pływanie po 45 min ) i roslem :) powoli ale roslem . mysle ze jakis sposob znajdziesz na to zeby nie gubic miesa:) mam pytanie czy izolat białka na noc to [...]

[...] (1h przed snem) -nie jedz nabialu wieczorem, ogranicz mleko i twarog. -ogranicz owoce ilosciowo i raczej tylko w pierwszej cz. dnia Dodaj aeroby (biegi, rower, stepper, basen), najlepiej z rana, na czczo, 3*tyg po 30min. potem mozesz zwiekszyc do 4-6*tyg po 45-60min. Trening silowy 3-4*tyg. male ciezary, duza liczba powtorzen w serii, [...]

Właśnie jade propa solo 150 eod , 2 tyg +3 kg. Dodam że po każdym siłowym 40 min aeroby oraz 2-3 razy w tyg basen Zmieniony przez - naajs w dniu 2011-01-25 11:25:38

[...] Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 72kg Wzrost : 174 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 5 miesiecy Uprawiane inne sporty : wf 1x w tyg. 2x basen po 30 min. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, 2 sztangielki (domowe warunki) Dieta : jest :) Przeciwskaznania medyczne [...]

Wiem o tym Chciałbym jeszcze uzyskać odpowiedzi na moje pytania. Może dodam jeszcze jakiś basen? i Trening HIT w dni nietreningowe? Zmieniony przez - cruncher01 w dniu 2008-06-28 01:53:38

[...] jak dojdę do 2-3 obwodów. Streching codziennie. Tylko ten ACT robić taki jak wcześniej jeszcze go z everr układałem. Czy lepiej go jakoś zmodyfikować? Aha i chciałbym dodać basen tylko kiedy?? Postaram się jak najszybciej wrzucić foty to będziecie mogli lepiej doradzić nad dietą już pracuję. Proszę o szybką odpowiedź bo chciałbym zacząć:) Pzdr! [...]

Polecam, kompleksowy schemat ułożony przez pumę. http://www.sfd.pl/***TRENING_DLA_PRZYSZŁYCH_ŻOŁNIERZY***-t462955.html Zapisz się od razu na basen jeżeli nie umiesz pływać bo rok to wcale dużo czasu nie jest na naukę, raz w tygodniu to będzie moim zdaniem za mało, przynajmniej na początku gdzie będziesz się uczył techniki której nie nauczysz się [...]