basen

[...] miałem np. niedosyt - bo mogłem zrobić jeszcze więcej w przysiadzie, niestety potem cierpiał by MC. Trening PPL wychodzi mi 5x w tyg + 1 dzień na HIITA + 1 dzień dorzucam basen (raczej rekreacyjnie, kiepsko pływam) Co do diety, zwiększyłem jedynie podaż Węgli po treningu (zazwyczaj ziemniaki). Waga w przeciągu 10 dni wzrosła o jakieś 700g. [...]

Witam Płeć :M Wiek :22 Waga : 65,5 Wzrost : 183 Cel treningowy : ogólny/masa Staż treningowy na siłowni :1 mies. Uprawiane inne sporty :bieganie/basen (tylko wiosna/lato) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL Dieta : bilans kaloryczny na + (staram się), duze ilosci węgli bialka, tłuszczt też nie załuję [...]

[...] hantli przodem siedząc (3x8) (Plecy) *wiosłowanie sztangą (3x12) (Biceps) * uginanie sztangi stojąc (3x12) (Triceps) *wyciskanie francuskie sztangi (3x12) środa - basen Czwartek (Nogi) - wyciskanie LEGPRESS (3x12) (Klata) *Wyciskanie hantlów pod kątem (3x8) (Barki) *Wyciskanie sztangi siedząc (3x8) (Plecy) *wiosłowanie hantlami [...]

NICK: hej33 WIEK: 17 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Tylko basen ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 60 kg WZROST: 158 cm OBWÓD RAMIENIA:30 OBWÓD ŁYDKI: 32 OBWÓD UDA: 63 OBWÓD BIODER: 89 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 84 OBWÓD TALI 76 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:86 ****CEL************************************************* [...]

[...] bo sa podobno tansze, a do dla mnie wazne. Sory jesli na to pytanie zostala udzielona odp ale jestem w pracy i nie mam czasu na przewertowanie calego artykulu :) Z gory dziekuje dodam tylko ze nie uprwaiam kulturystyki. Trenuje muay thai oraz chodze na basen. W sumie bedzie to 5 trenigow tyg. Zmieniony przez - szymekk16 w dniu 2008-12-23 08:49:20

[...] że APL działa? Ja jestem totalnie zażenowany ponieważ po 3 kuracjach tj od 16 roku życia dziś nieco ponad 17 nic nie urosłem. Nie pomogły nocne treningi, zwisanie, basen NIC! Jestem strasznie rozczarowany kiedy po raz 3 zobaczyłem tyle samo cm... Ty rzekomo urosłeś i to bardzo dużo mając okres dojrzewania za sobą... Pytanie prawda czy [...]

[...] (plussz) wapń z witaminą C (calcium zdrovita) witamine D (Apteo - taka wyciskana) kwas foliowy (Apteo) magnez Zamierzam chodzic tak samo jak do tej pory na siłownie, na basen, rozciągać się, podnosic i wisiec na drazku. Czy to cos pomoze.. zobaczymy. Zyczcie mi szczescia. Po cyklu napisze na 100% czy cos uroslem, w koncu czasami cuda się [...]

[...] nie udziela,a to oni rośli najwięcej,co było widać w pierwszym temacie. W tym tygodniu zrobię rtg nadgarstka tak jak pisałem i ciekawe co mi tam powiedzą.Lecę robić sprint,później basen. Od ponad miesiąca nie jadłem żadnej czekolady,słodyczy,chipsów i innych świnstw.Nie pamiętam też abym jadł ryż,kaszę,jajka lub orzchy.Więc dieta jest zachowana.

[...] częstego "kontaktu" z wodą aby utrwalać technikę. Plan moim zdaniem mógłby wyglądać tak: Poniedziałek - siłownia (45 minut) + interwały na rowerze (45 minut) Wtorek - basen Środa - bieganie (biegi tempowe) Czwartek - siłownia (45 minut) Piątek - basen Sobota - trening łączony (bieg + rower) lub długie bieganie lub długi rower Niedziela - [...]

Tak brałem apl w czerwcu, tylko troche inaczej niż tam napisales, bo pierwsze 5dni po 6 kaps. reszte po 5 i to trwalo ok 20dni, takze moglem zrobic to lepiej ale podskoczylo w tym czasie 1,5cm o ile pamietam:). Lat mam 19, teraz w sobote skonczylem ta kuracje z GH Turbo robie przerwe, i myslalem, zeby zacząć jeszcze z GABA takze z Nutrition [...]

[...] dzien wiec w nastepne dni bralem po 6,po pierwszej suplementacji nie moglem sprac jakies 2 godziny,albo to bylo zludzenie bo byc moze spalem bardzo bardzo plytkim snem.U mnie nie bylo zadnych efektow ubocznych,jak pocenie itp. Ja bede kontynuowal swoj tryb zycia po skonczeniu kuracji bo czuje sie lepiej,biegajac codziennie i chodzac na basen.

[...] bralem takie cos i wtedy jestem mlody,ale nie bylo zadnych efektow ubocznych,wydaje mi sie ze usnalem szybko ale to chyba dlatego ze bylem potwornie wyczerpany po calym dniu:basen,silownia,biegi itp Tak jak pisalem wczesniej spalem bardzo plytkim snem co tez bylo meczace i wstalem stosunkowo wczesnie.Pomiarow jeszcze nie dokonywalem,kuracje [...]

[...] Jak widzicie jesli ktos che sie wybic a hormon ma w porzadku to te produkty nic nie dadza. Ale bez badan nie dowiecie sie czy horman w granicach wiec tylko sprobowac wam wypada. P.S jakie ćwiczenia rozciagajace na kregloslup polecacie? Raz w tygodniu sprobuje zalapac sie ogolnie na basen a po za tym poszukam czegos na to rozciąganie

Kurde zapomniałem (nie moge edytować). Lepiej stosować tą kurację w okresie uczęszczania na siłownie czy ewentualnie tylko basen i jakies rozciąganie w domu?

Mam 173cm wzrostu, waga 76kg, chodze regularnie na silownie, moja budowa ciala jest muskularna, do tego chodze na basen 1-2 razy w tyg, i biegam 1-2 razy w tygodniu szybkim tempem po 4-5km. Przed APL duzo pilem alkoholu i imprezowalem przez ostatnie 2 miechy wiec to moze byc skutek braku wzrostu( wycienczenie organizmu)

[...] 1,5 l wody mineralnej dziennie, jeść produkty o dużej zawartości białka, argininy, wapnia i żelaza, jazda na rowerze na podwyższonym siodełku, basen, sprint, siłownia, drążek, biegi z obciążnikami, ćwiczenia rozciągające, dużo przebywać na słońcu(wit D), kupić świerzbiec właściwy(bardzo duża zawartość [...]

[...] wapń, wciąż jednak zastanawiam się nad kupnem argininiy (nie chodzi o koszt). Czy nie wpłynie negatywnie na moj organizm. Ćwicze na siłowni (postanowiłem teraz że z mniejszymi ciężarami), chodze na basen, wczesnie kłade sie spac. Myślałem o kupnie tej argininy: http://allegro.pl/olimp-argi-power-120kap-l-arginina-1500mg-wys-0zl-i2422420526.html

http://img197.imageshack.us/img197/1701/fz7r.JPG Jest już komplet witaminek,suplementację zaczynam od poniedziałku.Karnet na basen kupiony.W następnym tygodniu planuje zrobić RTG nadgarstka,bo może mi się już wszystkie nasady pozrastały.

[...] do zarabiania kasy i nic to nie daje, to sobie z tym odpuszczam. Za dużo czasu, dolarów i wyrzeczeń! ^up Brat niech się zdrowo odżywia (bez szitowego jedzenia), do tego basen, rower i może naturalnie urośnie, te suple nic nie dają naprawdę. Postawa i rozciąganie nie dają trwałych efektów choć bardzo dużo dają optycznie, ale tu regularność [...]

[...] BCAA Turbo Jet oczywiście do tego gainera 200g dziennie w tym ok. 130 węgle reszta białko. do tego multiwitaminę i wapń z wit. B6 W tygodniu do ćwiczeń siłowych dochodzi basen w soboty i niedzielę i 2 razy w tygodniu zajęcia na rozciąganie kręgosłupa i rozciąganie ogólne.Seria ok. 1mies. po miesiącu wyłączam z diety GABĘ i GHTURBO. Cel. to [...]