basen

Jutro chyba idę na basen po szkole, czas wdrażać do planu treningi pływackie, najwyższa pora

Oddałem krew, zjadłem solidnego schabowego z ziemniakami i teraz siedzę w domu i się nie ruszam, w środe dopiero basen http://www.youtube.com/watch?v=8r_ncOD23qg

ruszyły przygotowania 1. podciąganie 10-10-8-8-6 2. wieczorny basen- 30' różnych ćwiczeń(drills) + 15' kraul na basenie pustki, trochę pocwiczyłem. Muszę na jednym elemencie skupić się dokładniej- na oddechu i tu pytanie do pływaków- łapię oddech i płynę później cały czas powoli wypuszczając powietrze aż do kolejnego oddechu? czy jakiś inny oddech [...]

Dziś na planie był basen, przez większą część czasu robiłem zmiany 50m normalnego klasyku+ 50m przekładanek, cały czas praca nad ułożeniem ciała, z noskiem jest taka zabawa, że jak bym nie ułożył głowy to nosem wody nie zaciągnę, tak metodą prób i błędów to zauważyłem, że najlepsze ułożenie mam jak spoglądam na dno prostopadle albo nawet lekko [...]

[...] najgorszym pod względem gorąca, może nie było największej temperatury tego lata, ale wychodząc z domu czułem się jakbym dostawał gorącym recznikiem. Postanowiłem pojechać na basen, nie sprawdzilem ich strony i okazało sie, że zamknięte do 13 września. Po 18 poszedłem biegać, poszło 10 min truchtu +8 interwałów (1 min szybko + 1,5 min przerwy) [...]

Wiem, cały czas staram się rano mierzyć tętno, dziś 55, więc jeszcze nie wpadam w to przetrenowanie, długo śpię i odpoczywam. Jak 60+ jest to znaczy, że dzień off co by się nie działo. Dziś zobaczę jak to będzie czy pójdzie bieganie czy może basen.

Wtorek: około godziny siłowni. Piątek, sobota: basen (45min). Czy wystarczy tyle?

[...] ale z drugiej strony jest to fascynujące, jak ciało inaczej reaguje na ruch, i jak odpowiednio dobraną aktywnością można sobie pomóc – i w ciąży, i w porodzie. Maxiorex, basen jest w planie, ale moja technika pływanie jest na tyle kiepska, że... na razie wolę te aktywności, co do których wiem, że je wykonuję poprawnie. Później jako element [...]

[...] kalorii. Generalnie takie drobne jeszcze nie tak zaciekłe ćwiczenia powoli zacząłem wprowadzać do życia lecz na spokojnym tempie by nie przeszarżować. raz spacer, raz basen, raz kilka brzuszków i pompek... W następnym tygodniu kupuję drążek oraz tabletki omega 3 gdyż w mojej diecie brakuje tych kwasów. Na dzień 1 czerwca zaplanowałem start [...]

[...] na razie chyba nie ma większego sensu robić zdjęć. Pouczę się pozować i może coś wstawie. Siłownia na której ćwiczę: http://www.youtube.com/watch?v=0UqMo9hpmm4 Do tego mam basen, dwie sauny (+1 przy siłowni), siłownie wodną (jedyną w Polsce). owsiane,jaja,warzywa ryz,kura,warzywa,oliwa ryz,kura makaron,ryba,warzywa,oliwa kasza [...]

a co z przeplataniem z wyciskiem na bierzni, orbietreku i rowerku oraz basen, ? Mimo wszystko, zaczecie tym typem cwiczen nie bedzie za malo efeketowne, nie jestem oderwany od komputera, ze nigdy sie nie ruszalem, to sa zaledwie 3 cwiczenia na poczatku. Czy moje cialo rowniez bedzie odbieralo wszsytko tak jak napsial ronnie "dziewiczo"? Zmieniony [...]

[...] w opadzie tułowia 4x15 (progresja) Unoszenie wyprostowanych nóg leżąc 5x20 Spięcia brzucha leżąc z talerzem za głową 6x8 (stałe obc) ________ Aero: zostaje tylko w DNT basen. Reszta nie ma miejsca. __________________ Wyjaśnienia końcowe: - zwiększamy podaż tłuszczu w celu spowolnienia metabolizmu - ilość węglowodanów w DT i DNT jest [...]

Dzień 7 DNT Aero 30 min: basen Dieta: http://img43.imageshack.us/img43/2156/dieta20130224.png Uploaded with ImageShack.us Wymiary(prócz wagi , nie będę pisał o zmianach bo mogły być błędy przy pomiarach. Np. barki, gdzie przy zgłoszeniu mierzyłem nie w najszerszym miejscu, a trochę wyżej. Wszystko mierzę na luzie, prócz bicepsów, je napinam): [...]

Czy może być basen w DT po treningu (czyli cały czas na czczo) i czy w takim razie warto zapodać bcaa (przed czy po basenie?)? I jak wygląda sprawa z basenem w DNT, czy w fazie nie jem jest wskazany i czy bcaa jest konieczne przed/po? jesli jest to plywanie dla relaksu mozna odpuscic jesli wyczynowe nie powinno byc w DT ;-) ale ale ! UWAGA [...]

[...] kolejne pytania które mnie dręczą, kupię tę odżywkę białkową. Mam jeszcze problem jak się odżywiać, tzn o których godzinach jeść w dniu nie treningowym. Będę jeździł na basen, rowerem ok 9 km, tzn, wyjadę z domu około godzi 18, od 19 2h basenu o 21 kończe i o 22 jestem w domu. I tu moje pytania: 1. Czy o 18 jeść normalny posiłek przed [...]

[...] w soboty na siłkę.We wtorek jeszcze dałoby radę,na regeneracje mam 3 dni.Znam juz na tyle swój organizm ,że wiem kiedy oszczędzić a kiedy mogę sobie poszaleć.3 dni w zupełności mi wystarcza.Czasem nie mam treningu w poniedziałek i sw dopiero w środe.Razem z weekendem mam wtedy 4 dni regeneracji.W ramach regeneracji wybieram sie tez na basen:)

tak się składa, że dzienne studia to jedna wielka skarbonka- niby darmowe, a co do czego to za wszystko praktycznie jest wjazd. Basen - kosztuje, silownia kosztuje, jedynie mozna pograc za darmo na orlikach, ale trzeba zebrac ekipe a z tym problem :) Z $ duzych kosztow nie ponosiłem, bo tak czesto nie piłem, ale bywało , że piło się z 4x w tyg. [...]

Też studiowałem i coś wiem o wydatkach ale jak nie mieszkasz w akademiku to pogadaj z chłopakami co mieszkają często mają siłkę za free lub 20/30zł miesięcznie - sam kiedyś płaciłem 20zł/mies. Zakręć się za wejściówkami na łyżwy na PW są za free. W ramach WF można basen wybrać - z tego co pamiętam to 1,2,3 rok ma WF na dziennych studiach!

DROGO/TANIO to dla każdego co innego. Tam akurat mam mało znajomych ale w pobliżu miasta są liczne jeziorka z plażami - jak się zacznie pogoda odpowiednia masz basen za free :) A tak kombinuj gdzieś jak koniu mówił jest temat jak tanio jeść, do tego obserwuj http://www.sfd.pl/GDZIE_NAJTANIEJ_Promocje%2C_nowo%C5%9Bci__wpisujemy_tutaj!-t536287.html [...]

[...] zielona/. Dieta podlega ocenie Trening od jutra zaczynam dzielony. 3x w Olsztynie na siłce, 1x jak pojade do domu u kumpla. Jak zostaje w ols trening domatora. Do tego basen od marca 1x w tyg. Zaczne biegać jak zrobi się ciepło ponieważ zależy mi na formie. Co niedziele powinienem rozgrywać mecze piłki nożnej, także myślę, że brzuch da rade [...]