basen

powiem ci tak rezultaty beda i wydolnosc 4l tak podobnie robiłem. po.sił. wt.basen. śr.śił. czw.basen. pi.śił. sob.basen. nied.odpoczynek lub areoby,skałki,spacer,rower.relaksacyjne.

[...] była przestrzegana – jadłem i piłem wszystko na co miałem ochotę , w ilościach zdecydowanie większych niż zwykle trening siłowy : BRAK , trening aerobowy : dużo spaceru , basen ; waga wzrosła w tym okresie z 78,6 kg do 81,0 kg ( większość wzrostu wagi to czysty FAT ) c/ przez kolejne 3 tygodnie dieta dodatnia o parametrach 2500 kcal B/T/W 1,5 [...]

[...] zamaskuje wystajacy mostek a inni mowia ze jestem za chudy i za niski na cwiczenia bo moga one spowodowac jakies zmiany i bedzie jeszcze gorzej :( i ze powinienem chodzic na basen ale raczej nic sie nie da z tym zrobic :( a na basen chodze od trzech lat (bardzo lubie basen ale nic mi nie pomaga na kurza klatke :( no i wlasnie po basenie [...]

[...] 15, 12 (7 kg) Uginanie przedramion stojąc z supinacją: 13, 12, 10 (9 kg) Przysiady bułgarskie: 10, 9 (18kg).10 (18 kg) Martwy ciąg opn: 15, 14, 12 (2x19kg) Aeroby: 40 minut basen Bardzo fajne ćwiczenie te przysiady bułgarskie, zastosowałem ja zamiast niewykonalnych dla mnie przysiadów na jednej nodze. Jak się opomiarowałem tydzień temu to się [...]

Kochany pamietniczku, miałam wczoraj zrobić nogi ale ledwie zipialam, potem syn mnie prosił na basen to poszłam, i do sauny. Pierwszy raz miałam problem żeby wejść do ziemnego baseniku, na warszawiance tam gdzie ruską bania jest na dworze basen z zimną wodą. Jeszcze rok temu potrafiłam 10 minut w nim siedzieć a wczoraj masakra. Dzisiaj więc miałam [...]

[...] Piątek - 7:00 - 8:00 trening siatkówki, kąpiel, szkoła 10:45 - 14:30. Wieczorne ćwiczenia + hula hop. Sobota - ćwiczenia, tylko jakie... + hula hop Niedziela - ćwiczenia + basen Mam jeszcze do dyspozycji twister i skakankę. Ewentualnie mogę jakiś niedrogi sprzęt dokupić. Od kręcenia się na twisterze boli mnie klatka piersiowa, taka jakby kolka, [...]

[...] 11 km w tempie konwersacyjnym. /SFD/Images/2016/2/8/22ae79c79eba44728ba7a2ae4d983eff.jpg /SFD/Images/2016/2/8/d644fee53df24de28093252123d9945f.jpg 7 luty - niedziela Z rana basen z Zosia, ale mi się udało chwilkę popływać. 20 basen żabką dla relaksu. Wieczorem miałem zrobić wybieganie, ale rozłożyło mnie i odpuściłem. Prawdopodobnie do środy [...]

[...] za rady. Jeśli TRI to byłby mój priorytet to zrobiłbym jak piszecie. Jednak numer jeden dla mnie to frajda ze sportu. Szczerze mówiąc nie chcę mi się chodzić teraz na basen. Wkręciłem się teraz trochę w Crossfit i narazie mi z tym dobrze. Dwubój olimpijski to coś co zawsze mi imponowało, ale przez moją słabą mobilność mogłem tylko o tym [...]

Dłuuuuugi majowy weekend niestety nie pomaga osobom trzymającym sie planów :P Mi nie pomógł , bo od czwartku nie byłem na siłce. Jeśli chodzi o miche to było wszystko ok - żadnych wiekszych wpadek...Aktywnośc fizyczna też w normie wiec czuje sie rozgrzeszony...Od jutra zaczynam konkretne i codzienne wpisy. Przyszły tydzien będzie dziwny , bo pisze [...]

[...] z początkiem maja, gdyż wyjeżdzam wcześniej niż przewidywałem, grubo o 45 dni wcześniej, i nie będę w stanie trenować tak jak teraz. Zostanie mi siłka 3x w tyg. oraz basen 3x w tyg. Dieta będzie taka gdzieś: Śniadanie: whey 40g , owsiane 100g II śniadnie: pieczywo razowe 80g + pierś z kuraka 50g albo ser żółty 30g 40g whey'a [...]

Dodam jak wyglada moj tydzien. Pon. HST, 10 min sauna, 15 min basen (200m spokojnie z dlugimi wylezeniami) Sr. HST, 10 min sauna, 15 min basen Czw. hokej 1h, 1h basen, sauna na zmiane Sb. HST Wzrost 183 Waga 86 %tl 17

[...] się od razu dlatego przygotowujcie się tak aby dać radę zrobić 4 dyscypliny na raz), po 10x10 idzie się na boisko(stan dość zaniedbany) i biegnie się 1km. A potem od razu na basen. Na tym etapie chcę powiedzieć, że drążki się wyginają dlatego warto wejść w taki rytm by drążek was podrzucał(ze stali cos jak gryfy na awf-ach ktore sa zalewane na [...]

[...] z linków i nie mogę nic wymyśleć to chyba 4 lub 5 dieta jaką probuję ułożyć :(:(:( a co do ćwiczeń to ustaliłam sobie tak : pon- rano biegi na wieczór Atlas i skakanka wt- basen śr - rano biegi na wieczór Atlas i skakanka czwe - basen pt - rano biegi na wieczór Atlas i skakanka sob - 30min aerobów ndz - wolna od ćwiczeń Zmieniony przez - [...]

[...] tkanki tłuszczowej : 8,71% (wg kalkulatora z tej strony) Aktywność w ciągu dnia : normalna, trochę chodzenia, siedzenia, spania, itd. Inne formy aktywności : 3 x w tygodniu basen po 30 minut, 3 x w tygodniu bieganie 30-60 minut (spokojne tempo lub sprinty), 3 x w tygodniu trening z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała (drążek, poręcze, pompki) [...]

[...] się nie obraże :) pozatym bardzo lubie pływać i nie chce z tego rezygnować, jak pracowałem po 8 godzin dziennie to nie było problemu, bo raz chodziłem na siłownie a raz na basen, a teraz mam możliwość jedynie rano przed pracą, a co byś najbardziej polecał do zjedzenia, żebym nie musiał długiej przerwy robić pomiędzy jedzeniem a wyjściem na [...]

[...] w czasie kąpieli ciało solą(to masaż+znika opuchlizna jesli masz tendencje do zastojów wody w organizmie) tak długo az sól się rozpuści w wodzie(bo robisz to pod prysznicem).Potem balsam, bo to troche wysusza skóre, ale naprawdę działa, więc warto. I basen, basen, basen, to najlepszy sposón na ujędrnianie nóg, szczególnie aquaaerobic. smoczek

[...] czasem owoc wskoczy, jajka, ser biały, ryby, obiady gotujesz albo smażysz bez tłuszczu, na płatkach sie nie znam bo nie jem. 2. Co moge jesc po wieczonym mega treninu na basenie (dojdzie teraz czasem bierznia i inne) Po treningu polecam nowość - ryż i kurczak 3. Co mylsicie by przeplatać treningi z dniami (np. pn - basen, wt - bierznia, śr - [...]

[...] jakieś inne mięso/źródło białka? Odnośnie do aktywności: Poniedziałek - wolne Wtorek - trening domowy Środa - bieganie Czwartek - trening domowy Piątek - bieganie Sobota - basen do południa + trening domowy po południu/wieczorem Niedziela - basen do południa + wybieganie W treningu domowym angażuję górne partie mięśniowe, więc co drugi dzień [...]

[...] (pytanie o tabate)? 2. Gdzieś wyczytałem o aerobach że przy REDUKCJI WAGI (która jest dla mnie obecnie priorytetem) poza dietą ważne są aeroby - u nas są one x 1 + 2 x basen, czy to wystarczy? Ja jestem gotowy na wyrzeczenia i WALKĘ, ale wiem też że łatwo przesadzić... dlatego pytam - i dlatego po raz ostatni poruszam ten temat, dzieki. [...]

Dzięki wielkie za odpowiedź ;) A basen kiedy najlepiej? 1. Przed MMA 2. Po MMA 3. Przed siłownią 4. Po siłowni? Nie wiem czy niedziele zostawić sobie wolną czy np. 2x basen wtedy kiedy mam siłownie albo MMA i 3 raz basen w niedziele. Proszę o pomoc ;) Z góry dziękuję ;)