basen

[...] w dt 5.) jak w dt 6.) jak w dt ofc warzywa do tego ale za duzo tego jest zeby napisac jeden wmiare aktualny grafik warzyw ;] dnt wyglądają tak ze raz w tygodniu jade na basen, raz w tygodniu robie hiita (czyli wychodzi że jest treningowy :D). Tyle, że hiit to nie bardzo jest , robie 5-6 interwałów nie na 100%, tak na 80 ;] a dokłądniej Pon [...]

Chyba lepiej cwiczyc :] skóra jeśli robi się wiotka to zdecydwanie ćwiczenia pomagają w ujędrnianiu :) jakis basen albo fitness? Ja myslałam o fitness..bo na basen wielorybów nie wpuszczają :DDDDDDD hehe

też nie rozumiem... klarowniej byłoby z podziałem na dni tygodnia tę rozpiskę przedstawić, bo na podstawie tego: Trening A basen Trening B bieganie Trening A basen Wolne - lekki jogging, orbitrek, marsz. Trening B można wywnioskować, że Twój tydzień ma 8 dni ;-) Zmieniony przez - unplugged w dniu 2011-11-27 12:10:29

- WAGA aktualnie 79;) - WZROST 192cm - TYP BUDOWY szczupłu, ale nie "patyk" ;P - CEL zbudowanie masy mięśniowej - STAŻ a od 1,5 tyg. Dieta jak napisałem. Natomiast sportowy trochę dłużej. Basen od 4 roku życia czyli 12 lat, na poważnie od 6 lat - ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE kiedyś liczyłem ~3800 - PRZYJĘTĄ PRZEZ WAS ILOŚC [...]

[...] może lepiej będzie 200 dać. Dzienne zapotrzebowanie 1768 Kcal B 149 g / T 74,5g / W 100 g I Posiłek Ser Edamski,tłusty 30 g Mleko Spożywcze 0,5 % 200 ml Jabłko We wtorki basen po pierwszym posiłku. Bardziej obfity czyli dodać coś jeszcze czy z drugiego posiłku coś przewalić do pierwszego ?? II Posiłek Ser Twarogowy chudy 150g Słonecznik [...]

[...] może lepiej będzie 200 dać. Dzienne zapotrzebowanie 1768 Kcal B 149 g / T 74,5g / W 100 g I Posiłek Ser Edamski,tłusty 30 g Mleko Spożywcze 0,5 % 200 ml Jabłko We wtorki basen po pierwszym posiłku. Bardziej obfity czyli dodać coś jeszcze czy z drugiego posiłku coś przewalić do pierwszego ?? II Posiłek Ser Twarogowy chudy 150g Słonecznik [...]

[...] stronie kuli ziemskiej Jaruss (16-06-2008 1:24) w hameryce to niewiem ale u mnie w lomzy to deszczowy byl dzien PrzeGibon (16-06-2008 1:26) a ta łomza to co to jest ? jakis basen w toronto ? PrzeGibon (16-06-2008 1:26) bo jak deszczowo to z wodom mi sie kojarzy Jaruss (16-06-2008 1:26) lomza to stolica podlasiamiasto samych bykow i bramkarzy [...]

ale dałem dupy na basenie, basen strasznie zniszczył mnie kondycyjnie i po nim wszedłem do jacuzzi posiedziałem z 5min wstaje i wychodzę i czuje że odpływam szybko przykląkłem głowa w dół i czekam, ratowniczka to zauważyła i do mnie co się dzieje i przez szczekaczke woła o pomoc, koorwa jaki wstyd usiadłem na ławce i zrezygnowałem z sauny,do [...]

Witam. Mam takie pytanie odnosnie basenu a diety. Planuje chodzic raz w tygodniu na basen aby plecy mi się wyprostowaly (takie są zalecenia doktora) to będzie najprawdopodobniej na przemian w jeden tydz wtorek a w następny piątek. Jestem na diecie carb cycling. I tu moje pytanie. Czy mam jakos dodawac kcal z powodu ze chodze na basen popływac??? [...]

Trening Rano basen, godzinka. Ćwiczenia do kraula (póki na rozgrzewkowy basen nie wpadła grupa emerytów ćwiczących pływanie synchroniczne z makaronami }:-(), parę długich basenów na nogach i kilka długości klasykiem. Zaczynam się mocno zastanawiać czy nie szlifować klasyka na połówkę a kraula póki co nie traktować jako "ciekawostki". Po południu [...]

[...] Teraz pytanie takie- jeśli jeszcze chcę nabrać masy, tylko bez zbędnego sadła, to ile powinienem robić aerobów jeśli biorę tego Geinera? Kiedyś nie miałbym problemów bo w roku szkolnym miałem basen, jeździłem na roweku i biegałem. Teraz basen mi wypadł, staram się trochę biegać np raz w tygodniu 5-6km. Czy coś zmieniać w planie czy jest ok?

[...] ćwiczyć już troszeczkę siłowo - codziennie, co 2 dni. Mam hantle 3 kg, więc wrócę do dobrych przyzwyczajeń. Mam pozwolenie od teściowej, żebym sobie mogła w weekend na basen wyskoczyć na godzinkę, a ona zajmie się Małym. Także raz w tygodniu mam wychodne na basen. Pływanie wykańcza. Zawsze to lubiłam. Zdjęcia mojego ohydnego ciałka wrzucę w [...]

robiłem to w Bytomiu na NFZ, a na siłkę cały czas uczęszczam nawet na basen chodzę, nad tym wklęsłym tak jaby jeszcze trochę odrętwiała pierś jest tzn kiedy uszczypnę to bardzo kłuje a nad drugim już nie, a poza tym to nie panikuje jak idę na basen to nawet nikt nie zauważa.. aha ostatnio widziałem na basenie chłopaka ok 15 lat z gino, mam [...]

[...] na żywo jest tam troche więcej mięcha. Zobaczymy czy będzie micha, pewnie średnio. Planuje jeść bardziej zbilansowanie, ale chyba bez ścisłego wyliczania kcal. Rok szkolny, dojdą wfy, treningi, basen (dopiero teraz będę miał możliwość), obiecuję, że będzie się działo. Pozdrawiam, Kajtekmkm Zmieniony przez - Kelton_PM w dniu 2011-08-22 16:25:43

1,8 za to co napisalem + ok 1-2 tys na wlasne wydatki typu pamiatki,ciuchy,inne zarcie uwierz ze naprawde warto, masz ochote idziesz na basen hotelowy( lub plaze) w cieplutkim sloncu a jak chcesz poprostu poplywac idziesz na basen, ale kryty w tym samym hotelu - rewelka.

Plan treningowy: pon - nogi + wf wt - basen + (lub) aeroby śr - klatka, plecy + trening piłka czw - aeroby lub basen + 2h wf pt - biceps, triceps, ramiona sob - trening piłka Przy tej intensywności zrób lajt FBW I posiłek: około kielon oliwy z oliwek - 0/20/0 marchewka - 0/0/2 4 jaja kurze całe - 25/22/1 +kapsułka omega 3, witaminy, minerały Nie [...]

[...] a teraz treningowo lipa, bo w sumie od rana do......... no właśnie, też do rana w pracy, więc nie bardzo z treningami, z resztą nie wiem, co dalej robić, poczekam na Obliques, może podpowie mi w jakim kierunku uderzać jutro albo będzie basen, albo rower albo biegi albo wszystkiego po trochu Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-07-09 17:10:43

mąż pakuje adidasy na wyjazd, może będę miała towarzystwo do biegania no i 25 metrowy głęboki basen będzie na miejscu, oj odbiję to sobie tym razem zamierzam być szczuplejsza po urlopie niż przed, a jeśli nawalę, to niech mnie w nocy pająki i karaluchy po piętach podgryzają

[...] szło już dość ciężko Piątego dnia bym proponowala zwykłe aero, albo jakies interwały a rowerku, czy biegi piaty dzień występuje w miarę możliwości, wykupiłam karnet na basen i postaram się chodzić, niestety ze względu na określoną godzinę, kiedy mogę być na basenie, wiem, nie zawsze będę Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-09-28 11:34:25 [...]

Zebrałam się dzisiaj o świcie za trening, więc jestem już po wypocinach....może jeszcze zaliczę basen...@@-) Mus mi przycisnąć i dietę i treningi Zrobiłam pomiary po długim okresie braku kontroli w tym zakresie Wyniki są beznadziejne Trochę listopad i grudzień były w rozsypce treningowo - dietetycznej {:-( Przyczyn było kilka i nijak mi z tym [...]