basen

musze sie odmulic dzis basen sauna jakuzi i zero palenia

Nom czasami sa dobre. Ale wiekszosc chodzi na jakies fitnessy obok czy basen na dole :/. A na silowni duzo d****i. Wrzucaja sobie nante maszyny po 100kg i robia tylko ruchy po 10 cm . Chopaki po 60 kilo ;D.

weekendy teraz na sportowo.w sobote silka i rozciaganie a w niedziele o 9 rano basen:-D a niebawem jeszcze dojda wyprawy rowerowe. nie ma czasu na melazne.weekendy na trzezwo sa takie piekne!

tylko ciśnij że ci przeszkadza bo chodzisz na basen itd bo tak ci powie ze moze zejdzie

12.07.2013 Trening Dziś dzień bez treningu. Ogólnie próbuję wrócić na wyższe obroty - dziś wpadną 3 piwka, ale za to jutro zrobię 2 treningi, niedziela na wyjedzie i w poniedziałek wracam w pełnej formie (mam nadzieję :-) ). Dieta No te piwka nijak pasują, ale trudno. 2,5 k kalorii, chyba krzywda mi się nie stanie.. =) [...]

[...] lepsze wiesci za to na temat moich stawow - nie mam jakichs zadnych powaznych zwyrodnien, zdjecia rtg wygladaja ok. doktor twierdzi ze mam przeciazone stawy i zalecil basen zamiast treningow silowych. oczywiscie nie zamierzam sie do tego stosowac ;-D i ruszam od przyszlego tygodnia z nowym programem. czeka mnie jeszcze wizyta u fizjo - [...]

normalka jak lecą ostre treningi nóg to nie nadążają z regeneracją jak nie dajesz rady biegać to sprbj basen może ? Zmieniony przez - shager w dniu 2014-06-21 18:12:51

ZMIENIlerm to i owo i wyglada to tak 1 POSILEK musli z rodzynkami 50g mleko 2% 250g orzechy wloskie 25g oliwa 10g whey protein 1 scoop RAZEM : B-40 / T-39 / W-42 KCAL-685 n-7/jnn-15/wnn-14 *BASEN POSILEK 2 POTRENINGOWY / zaraz po wyjsciu z wody/ carbo whey protein na wodzie RAZEM : B-15 / T-1 / W-30 KCAL-197 [...]

[...] o zerknięcie na moją dietę redukcyjną i wypisanie ew. błędów. Ograniczyłem węgle do 2 pierwszych posiłków, trenuje systemem FBW (może jakaś lepsza propozycja?), do tego basen raz w tyg 2h i 2 razy w tyg trening HIIT. Celem jest zjechanie w pasie 10 cm i utrzymanie masy mięśniowej. Mam na to 14 tyg. Uda się ? Nie biorę żadnych suplementów, [...]

[...] nie spodziewalem sie ze tak malo kalorii spozywam i wegli,a za duzo bialek...bialko obcinam juz na stale. o dziwo na takim czyms przy 5 ciezkich treningach tygodniowo + 2/3x basen po 30min plywania nabralem ostatnio okolo 2kg masy(w ciagu 2miesiecy)-sprawdzane na czczo przez pare dni pod rzad wiec pomylki nie ma. Planuje po swietach troche zzucic [...]

[...] mikstura - z tym sobie poradzę. Trening będzie co drugi dzień FBW + aero 2 razy dziennie, nie za mocne, raczej takie 30-60 minutowe delikatne sesyjki (rower, bieżnia, basen) Suplementacja będzie z tych termo i clen + duuuuuużo aminokwasów, myślę, że z 50 gram wolnych amino + z 20gr BCAA około treningowo - później dokładnie rozpiszę jak to [...]

też bym poszedł na basen- szczegolnie posiedziec w solance, czy bicze wodne. hehe. ja też czuje trudy wczorajszego treningu 95 % CM na 15stkach.

[...] to dla dwóch osób, sera było 100 g ale na dwie porcje. Nawiasem mówiąc mojej żonie waga poszła w dół a przez ostatni miesiąc nie mogła (pomimo 2 x tydz aero/fitness i raz basen). W sumie jemy razem prawie to samo, ona nie wcina tyle co ja, co najwyżej 1/2 i bez ryżu. Będzie dobrze. Zastanawiałem się czy w tym daniu nie zastąpić kury [...]

[...] ale to moze zgubne myslenie. Dodam ze po kazdeym 1,5 h seansie na silownie mam dostep do sauny aby rozluznic miesnie czy to pozwala mi czesciej trenowac? Oprocz tego chodze na basen aby "rozplywac" obolale miesnie. czekam na porady. NIe warto skracac obiegowki? Zauwazylem ze duzo wiecej cwicze rece, klate, niz nogi brzuch zmienic to?

[...] wymahy sztangą w rytm muzyki, itp.) jaki spalacz tłuszczu polecacie? no i jeśli będzie brała ten spalacz, to jakie aeroby wrzucić? Nie ma za bardzo czasu na tygodniu, może basen w niedzielę? I dodatkowo mówiła mi (moja mama), że po tej sobocie strasznie bolały ją łokcie. Wydaje mi się, że to właśnie od sztangi i np. prostowania rąk, albo coś [...]

basen bieganie jazda na rowerku na wzmocnienie stawow dobra rozgrzewka i glukozamina np

1. Czy bieganie jest dobrym treningiem na nogi, albo czy chociaz w jakiejs czesci moze zastopic to cwiczenia z ciezarkami na nogi? Ile dni w tygodniu jak cos najlepiej biegac i ile minut? Podkreslam - nie chce schudnac ;p, potrzebuje nabrac masy 2. czy basen to rowniez dobre rozwiazanie dla miesni, 1-2 razy w tygodniu, samo plywanie

chcę zrobić redukcję i wymysliłem sobie taki plan: pon: klata 12 seri i 20 minut biegu wt: plecy 13 serii i 25 minut rowerek sr: basen czw: naramienne+triceps i 20 minut wioślarza(ergometru) pt: nogi i bic i 15 wioślarz poproszę o ocenę całego zamysłu bicepsa na treningu z nogami mogę robić tak samo jak n-gage? moje pytanie, jaki pas [...]

regeneracja bardzo wskazana. tydzien do dwoch. mi osobiscie po takiej krotkiej przerwie pozniej szybko rosna osiagi i wymiary. mzoesz pojsc na basen, idealnie rozciaga i regeneruje miesnie.

no właśnie tak myślałem aby przez tydzień-półtorej pochodzić sobie na basen saune tylko :) dzięki