TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

karmel27: sprawdzalem na stronie marbo recenzje lecz niestety nie ma zadnych wiec nie mam pojecia czy beda stabilne, ale slyszalem ze marbo z serii home to trosze szajs

Karmel tak opłaca, jak chcesz opinie o Marbo to inne forum odwiedź, ogólnie nie słyszałem aby ktoś narzekał na tą firmę,
wystarczy aukcję oglądnąć dokładnie tj. 5 lat gwarancji, 10 dni na zwrot bez podania przyczyny.
Bardzo dobra firma


moje pytanie
Czy cyklu na splicie ostatnio 3 mies. jednym treningiem jechałem( a ogólnie splitem od wakacji 2009 ćwiczę) ,teraz przejdę na FBW, mam zrobić przerwe w ćwiczeniach jakiś tydzień? Ostatnio miałem w sylwka 5 dni bez siłowni,i w zimie tydzień na chorobę, a tak to od wakacji w sumie bez przerw chodzę


Zmieniony przez - kscman w dniu 2010-04-18 22:19:07

regeneracja bardzo wskazana. tydzien do dwoch. mi osobiscie po takiej krotkiej przerwie pozniej szybko rosna osiagi i wymiary. mzoesz pojsc na basen, idealnie rozciaga i regeneruje miesnie.

no właśnie tak myślałem aby przez tydzień-półtorej pochodzić sobie na basen saune tylko :)
dzięki

Witam, robie splita klata/bic nogi/barki plecy/tric i nie moge wyjść z pułapu 70 kilo w wyciskaniu na klate... Inne części ciała czuje że robią się coraz silniejsze, osiągi rosną np. przysiad już 100kg, martwy 70kg a klata od 2 miesięcy nic nie idzie :/

Plan na klatke to wyciskanie na płaskiej, wyciskanie hantli na skośnej i przenoszenie , co może być nie tak ?

jak długo tym treningiem idziesz? Dieta jest ? Robisz typowy trening na siłę czy po prostu nie idzie do przodu klatka?

Witam. Chciałbym Was o coś zapytać.

Mianowicie, od miesiąca, może dwóch chodzę na siłownie w celu uzyskania jak najlepszego wyniku w podciąganiu się na drążku.

Ważę ok 78kg, mierzę ok. 180cm.

Biegam, ćwiczę i mam do czynienia ze sportem. Nie ukrywam jednak, że drążek nastręcza mi kilku kłopotów.

Potrafiłem podciągnąć się ok. 6 razy, kiedy zaczynałem. Po treningu na siłowni (pompki, trochę drążka, ćwiczenie mięśni brzucha i ogólnie mięśni obręczy barkowej) zauważyłem, że nic się nie poprawiło. Przewertowałem więc kilka for i ludzie wyraźnie radzą, żeby tylko się podciągać. Mija pierwszy tydzień, kiedy chodzę i tylko się podciągam (w piramidzie) i dochodzę do 4, czyli maksymalnie robię 16 podciągnięć.

I tu pojawia się moje pytanie - czy ćwicząc 3 razy w tygodniu (konsekwentnie) dam rade w 3 miesiące dojść do wyniku ok 15. podciągnięć ?

I jeszcze jedno, po piramidzie robię jeszcze 3 serie 5 sekundowych opuszczeń. Czy to nie za dużo ? Czy nie powinienem skończyć na podciąganiu ?

W tych tematach niestety jestem zielony, dlatego chcę spytać kogoś kto miał już z tym do czynienia.

Jestem otwarty konstruktywną krytykę i z góry dziękuję za wskazówki.

Pozdrawiam.

jade od 2 miesięcy, wcześniej około miesiąca FBW. o diete się staram ale nie jest ona zbyt dobra ( swoją drogą wogóle nie tyje :/ ) Ale dokładnie chodzi tylko o klatę, reszta się powoli bo powoli ( wina dety jak mniemam ) wzmacnia i rośnie.. Bardziej zy trening czy zła dieta ?

_nathan_: jak efekty ci juz nie przychodza to zmien plan lub jak sama klata nie idzie to sprobuj inne cwiczenia zeby ciagle zaskakiwac miesnie i bedzie rosla. np. 1 trening cwiczysz tym co wczesniej a nastepny inne cwiczenia na klate na nastepnym znowu normalnie a na kolejnym inne cwiczenia itd. jezeli to nie pomoze to zmien plan na typowo siłowy. Pozdrawiam

i dieta przede wszystkim musi być, potrzymaj dietę w 100% zobaczysz ,że coś pójdzię