Zmieniony przez - THOR828 w dniu 2010-03-22 23:45:54
...
Napisał(a)
na niektórych tak HP może działać, z tego co wiem kilku znajomych też mówiło o podobnych objawach: "wybuchy" gorąca na twarzy, pulsowanie skroni etc., i to będzie najprawdopodobniejsze bo z tego co napisałeś, raczej nic innego takich objawów nie powinno wywoływać. Spróbuj zejść do miarki HP dziennie i zobacz co będzie się działo
Zmieniony przez - THOR828 w dniu 2010-03-22 23:45:54
Zmieniony przez - THOR828 w dniu 2010-03-22 23:45:54
...
Napisał(a)
dziekówa ..
wogole ten hp w porownaniu do xp jakbym sikacza pil zero zero zero apetytu przez jakies 3h po wypiciu a w czasie picia odruch wymiotny i dokladnie skronie pulsuja jak ja cie nie yebie =) tak bym to opisal
wogole ten hp w porownaniu do xp jakbym sikacza pil zero zero zero apetytu przez jakies 3h po wypiciu a w czasie picia odruch wymiotny i dokladnie skronie pulsuja jak ja cie nie yebie =) tak bym to opisal
...
Napisał(a)
najgorsza jest sraka po staku. po xpandzie mialem tak ze jak robilem trening rano to dopoznego popoludnia sraka niemielosierna. ale jak pije niecala porcje jest ok w miare. wiec chyba w tym nowym xpandzie skład ma 120% bo kopie dobrze
...
Napisał(a)
pytanie jadę redukcje 5x siłowy + 6x cardio 50m wieczorem
2g ww na kg mc
3-4g białka
0,5g tłuszczy
na początku na cardio waliłem amoniakiem zbyt dużo białka, teraz zmniejszyłem porcje do 150g kury + 150g brokuł i dałem 20g owsinaki
jak sądzicie tak jest si czy może lepiej tłuszcze dać przed niż owsianke np z 5g oliwy?
nie wiem jak to działa ale wpadłem na pomysł, że skoro organizm nie wykryje ww zacznie czerpac energie z oliwy a potem sie przerzuci szybciej na moj tluszcz
2g ww na kg mc
3-4g białka
0,5g tłuszczy
na początku na cardio waliłem amoniakiem zbyt dużo białka, teraz zmniejszyłem porcje do 150g kury + 150g brokuł i dałem 20g owsinaki
jak sądzicie tak jest si czy może lepiej tłuszcze dać przed niż owsianke np z 5g oliwy?
nie wiem jak to działa ale wpadłem na pomysł, że skoro organizm nie wykryje ww zacznie czerpac energie z oliwy a potem sie przerzuci szybciej na moj tluszcz
...
Napisał(a)
ja po treningu 60 carbo po 30minutach 50gram bialka i po 30 minurach 100 rice brązowego i 200g zazwyczja troche wiecej wychodzi piersi z kurczaka jak zaczelem uzywac carbo to zaczelem nabierac fatu macie jakąś inna propozycje ?BodyLine napisal juz dawno ze dodaje do szejkow proteinowych tluszcze mct z czego mi wiadomo to tluszcze opóźniają wchłanianie białka a to chyba po treningu nie jest dobre !!!
...
Napisał(a)
Panowie nigdy nie liczylem kalorycznosci tego co spozywam w ciagu dnia, ani wegli czy bialek-jadlem mniej wiecej cos tam w glowie obliczajac ale bez dokladnych wartosci.
obecnie wszystko podliczylem i wyszlo mi cos takiego
3g/kg bialko
2.7g/1 wegle
tluszcze 0,5g
2500kcal..
nie spodziewalem sie ze tak malo kalorii spozywam i wegli,a za duzo bialek...bialko obcinam juz na stale.
o dziwo na takim czyms przy 5 ciezkich treningach tygodniowo + 2/3x basen po 30min plywania nabralem ostatnio okolo 2kg masy(w ciagu 2miesiecy)-sprawdzane na czczo przez pare dni pod rzad wiec pomylki nie ma. Planuje po swietach troche zzucic balastu by cos tam podrysowac na brzuchu,ale jak powinienem to przeprowadzic jesli chodzi o diete skoro spozywam tak malo,a przybieram!! (bo przeciesz 2,5tys kcal mnie zdziwilo),a jednak wysilek mam spory.
pozdr
Zmieniony przez - xero w dniu 2010-03-25 14:00:15
obecnie wszystko podliczylem i wyszlo mi cos takiego
3g/kg bialko
2.7g/1 wegle
tluszcze 0,5g
2500kcal..
nie spodziewalem sie ze tak malo kalorii spozywam i wegli,a za duzo bialek...bialko obcinam juz na stale.
o dziwo na takim czyms przy 5 ciezkich treningach tygodniowo + 2/3x basen po 30min plywania nabralem ostatnio okolo 2kg masy(w ciagu 2miesiecy)-sprawdzane na czczo przez pare dni pod rzad wiec pomylki nie ma. Planuje po swietach troche zzucic balastu by cos tam podrysowac na brzuchu,ale jak powinienem to przeprowadzic jesli chodzi o diete skoro spozywam tak malo,a przybieram!! (bo przeciesz 2,5tys kcal mnie zdziwilo),a jednak wysilek mam spory.
pozdr
Zmieniony przez - xero w dniu 2010-03-25 14:00:15
Moderator na emeryturze.
...
Napisał(a)
Ile kcal wypadałoby doliczyć oprócz nadwyżki kalorycznej w dzień w którym oprócz 45-55min treningu siłowego, wykonywane jest też od 30min aerobów (tętno ok. 135)?
...
Napisał(a)
temat spadl wiec podbijam mam nadzieje,ze tym razem chociasz ktos odpowie
wiec tak - od poniedzialku biore jack3d przed treningiem - treningi swietne, skupienie na maxa,wytrzymalosc - jednak po okolo jakiejs 1 , 2 godzina po traningu nadchodzi niesamowite oslabienie! klade sie i przysypiam, przejde troche po schodach i sapie jak najety - znajomy rowniez to lyka i zdycha tak samo
dzis wzielismy po 2 miarki, lalo sie niemilosiernie, ale od 17 mam takie wory pod oczami wygladam jak bym nie spal 2 noce!
czy zawsze tak jest? dlaczego to tak wyczerpuje?
zaobserwowalem nawet minimalny wzrost temperatury.
czy to moj organizm tego nie trawi?bo choc treningu swietne to cala reszta dnia do dupy
Zmieniony przez - xero w dniu 2010-04-01 20:53:07
wiec tak - od poniedzialku biore jack3d przed treningiem - treningi swietne, skupienie na maxa,wytrzymalosc - jednak po okolo jakiejs 1 , 2 godzina po traningu nadchodzi niesamowite oslabienie! klade sie i przysypiam, przejde troche po schodach i sapie jak najety - znajomy rowniez to lyka i zdycha tak samo
dzis wzielismy po 2 miarki, lalo sie niemilosiernie, ale od 17 mam takie wory pod oczami wygladam jak bym nie spal 2 noce!
czy zawsze tak jest? dlaczego to tak wyczerpuje?
zaobserwowalem nawet minimalny wzrost temperatury.
czy to moj organizm tego nie trawi?bo choc treningu swietne to cala reszta dnia do dupy
Zmieniony przez - xero w dniu 2010-04-01 20:53:07
Moderator na emeryturze.
...
Napisał(a)
Ja biorę 3 miareczki i czuję się wyśmienicie na treningu jak i po,może akurat na mnie tak działa,jedyny minus to taki że mam jakby ująć płytkie i krótkie spanie,muszę dosypiać w dzień.
Poprzedni temat
Potrzebna fachowa porada teść
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- ...
- 304
Następny temat
w jakiego CYPA celowac
Polecane artykuły