a wiec jestem po wizycie u ortopedy powiedzial ze wada nie jest duza mam normlanie cwiczyc na silowni zbyudowac miesnie bo bardzo slabe mam miesnie p[lecow basen na plecach wszytkie cw oprocz wyciskanai na barki a tak to wszytko bez problemu wada sie juz nie cofnie jedynie moze sie poglebic
[...] liczyć kalorie. A pytanie mam jeszcze co do przeczytanych informacjii w sieci. A wiec wyczytałem ze tluszcz spala sie duzo szybciej po odbytym trenigu silowym. Czyli na rozgrzewke powiedzmy ide na rowerek i bieznie z 10 min, pozniej trening silowy i na koniec znowu isc na rowerek, bieznie, orbitreka czy tez na basen ? Dobrze to zrozumialem ?
To znaczy wiem, ale chociaż te 3-4 kilo.. Bardzo mi na tym zależy, zamierzam się ruszać, chodzić na basen, jeździć rowerem 1/2 razy dziennie i od czasu do czasu biegać, nie jeść po 18, jeść potrawy nie zawierające tłuszczu, ziemniaki zastąpić ryżem/kaszą itp.. sporo o tym czytałem.
zmywanie, sprzątanie, pranie, prasowanie - w warunkach domowych zakupy, spacery z psem, basen - poza domem Tak niechęć do jakiegokolwiek sportu tłumaczy moja żona, twierdząc, że to utrzymuje ją w dobrej formie :-) A tak na serio to bieganie jest bardzo efektywne i do tego tanie, a do tego wiele ćwiczeń typu "crossfit" nie wymaga siłowni.
nie redukcja, po prostu mam czas rano a kazdy kto chodzi na basen wie jaki jest po nim zasys ;) w diecie nie moge sobie pozwolic na dwa sniadania a 3h nie widzi mi sie czekac :P Wiec bede plywac w nitreningowe. Dzieki wielkie. Zmieniony przez - gelo112 w dniu 2007-04-01 21:01:04
[...] ze poviegales. oprocz tego propunuje ci w nie treningowe tabate, znajdziesz filmik na yt, to kilkuminutowy trening po ktorym spalasz tkanke nawet kilka godzin. dozuc do tego basen raz w tygodniu albo przejdz sie ns orlik pograc z chlopakami xd wytrawalosci a opobka sams zniknie ;) Przepraszam za brak polskich znakow oraz bledy w pisowni ale tak [...]
wiec tak mam orbitka i ile mam na nim cwiczyc i jeszcze mam 2 razy w tyg basen i 3 razy cwicze w domu (domator) i sądzicie ze jak dorzuce 6 weidera to bedzie jeszcze lepiej?
Przecież napisał że nawet dobrze chodzić nie umie a wy mu tutaj basen i rowerek zapodajecie Cóż w takiej sytuacji to chyba tylko skłony albo spięcia tułowia.
Jeśli nie będziesz mógł jednak chodzić na siłownie to ja bym proponował basen widzisz jakie plecy mają pływacy :) spytaj sie tez czy zwylke pompki i podciąganie sie na drążku możesz wykonywać jesli tak to robisz pompki drążek basenik jakaś dietka no i troszke masy powinienes zrobic wiesz nic nie zastąpi siłowni ale lepszy ryc niż nic
Radzę na początku przez jakiś czas trening ogólnorozwojowy, by później nie mieć problemów. Do kondycji myślę, że odpowiednie będzie chodzenie na basen oraz trochę biegania.
Według producenta daje: Dzięki temu stepperowi wyćwiczysz: - mięśnie brzucha, - biodra, - pośladki, - uda, a także spalisz nadmiar tkanki tłuszczowej. Według mnie to pic na wode. Lepiej pojeździć na rowerze, pobiegać, pójść na basen i nie wywalać pieniędzy w błoto. pzdr.
Hmm jezeli chodzi o pompki to ja robie trening od pon do pt + drazek codzienne. Regeneracja przypada na sobote i niedziele. Efekty sa dosyc zaskakujace o ile jeszcze niedawno zrobienie w jednej serii 25 pompek było dla mnie duzym wysiłkiem to dzisiaj atakuje juz 50 :D. Z drazkiem sprawa sie ma troche inaczej, poniewaz robie podciagniecia w [...]
[...] o zawodach to ćwicz ile możesz i przykładaj się do treningów na których masz okazje być, żeby wygrać w białych pasach nie trzeba ćwiczyć dwa razy dziennie. Co do treningu na siłowni to nie moja broszka, a basen na pewno nie zaszkodzi, zresztą każda forma ruchu na początku pomoże. Zapytaj się też trenera co by ci poradził w twojej sytuacji.
Basen i sauna wręcz wskazane. Chłodna woda przyśpieszy regeneracje, sauna pomoże usunąć toksyny po treningu. Ja bym brał aminy zaraz po siłce, a po wszystkim białko bo odczucia w saunie z pełnym brzuchem mogą być różne. Ale to już sam stwierdzisz.
Witam. Tak jak sam napisałeś basen ma być dla Ciebie formą relaksu,więc nie widzę sensu układania specjalnych planów. Jesteś w końcu kickbokserem a nie pływakiem ;-) Pozdrawiam.