basen

[...] & masło orzechowe z razowcem 3. indorek +kasza i reszta 4. rybka + reszta 5 odżwyka Trening: jeszcze nie wiem czy ma siłę na siłownię - jak nei to zrobię rekreację czyli basen i cwiczenia dla połamańców + te co dałam link /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d545f01341e447db8264714d071a45c5.png Zmieniony przez - massmarols w dniu 2012-01-31 12:07:44 [...]

Dziś siłki niet za to basen 45 min pływania i 15 obijania w jacuzzi. Jutro mija tydzień od założenia dziennika a więc teoretycznie czas na pomiary, a praktycznie to sobie daruję, bo i tak w sumie nic mi to nie powie ..

Areoby robię 3 razy w tygodniu- 2xboks i raz basen + 2 lub 3 treningi siłowe- w zależności od tygodnia. Wymiary-mam okres i jestem najedzona więc nie wiem na ile to wiarygodne: pogrubione z 7.02(obecne) niepogrubione z 25.01 Biust 85 86 +1 pod biustem [...]

[...] 16/05 dzień 5 z 30 Miska: 1. Jaja z awokado, pestki 2. Saira ze szpinakiem 3. Karkówka 4. Orzechy 5. Omlet /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/351e4fa97e72447eb134ce4772ca0186.png Trenio: basen albo bieganie w zależności jak się wyrobię Zmieniony przez - massmarols w dniu 2012-05-16 11:05:35

[...] z rana, ale się zakorkowało i dvpa blada- jutro się pomierzę, a dziś wrzucam kolejne 5g ww na czuja Micha: Maliny, nerkowce, wiórki Jajo Indor Indor + masło, smalec, warzywa ( prosze nie sugerować się datą z wypiski, coś mi się pomyliło;-)) Trenio; w planie basen/spining/ albo inne cuś /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c6bea4ff6ad44318a112620ccc3bcb03.png

witaj witaj mnie o 8 obudzili. zaraz chyba na basen lece klatka + bary dzis ale bede cwiczyl dopiero kolo 20-21

od filmiku na 18 str duzo sie nie zmienilo bo jem 2-3 razy dziennie bo albo z dziewczyna albo basen albo pod blokiem u kumpli i mnie w domu niema aczkolwiek zdziwiony jestem bo sila idzie lekko na plus

zrób sobie z tydzień luzu zmień aktywność na rekreacje - basen / spacer

Wczoraj poszedłem na basen.7 basenów kraulem bez przerwy i kaput %-) Mięśnie odmówiły posłuszeństwa.A pamiętam czasu, gdy po złapaniu rytmu szło płynąć 30-40 basenów.

Prześledź temat od poczatku to znajdziesz. Ale w ostatnich tygodniach, z tego co pamiętam, bylo 4 treningi silowe, w poniedziałek po silowym interwaly biegowe, w srode kompleksy metaboliczne, w sobote CF na świeżym powietrzu i na pewno jakis basen czy aeroby. Ale z perspektywy czasu oceniam, iz bylo to nie potrzebne, a samych kcal za mało.

[...] Z Lafay’a oczywiście nie rezygnuję bo temu podołam. 3 x w tygodniu Lafay i codziennie rozciąganie po 1 h przez dwa tygodnie od dziś , dodam jakieś aeroby/ basen i będzie Gicior – stawy pod regeneruje , a tak pociągnę i wracam na stare śmieci hehe. Nie ma co płakać w sumie , chociaż szkoda mi uciekającego czasu;/ No [...]

[...] do tego jeszcze galaretka owocowa ( tak , tak ta słodka na bazie cukru i innych dupereli - mam słabość do galaretek zwłaszcza , że długo nie jadłem) ;p Jutro *******e idę na basen , nawet jak noga będzie boleć . Ogólnie , jak kolano nie jest w pewnym ułożeniu to nie boli nic . Ból odczuwam przy schodzeniu ze schodów i odginaniem nogi na zewątrz. [...]

[...] będzie git. Po treningu poszedł Mass activator a teraz właśnie szykuję się do po treningowego  kurczaka z ryżem i warzywem . Jutro może przejadę się na basen lub pójdę pohasać na drążki – ostatnio bardzo mi się to spodobało . Dieta trzymana w należytym porządku. Trening 10 min rozgrzewki 4x8 podciąganie podchwytem [...]

[...] 1x8xcc 6x6x10kg Pompki na niskich poręczach ( różne warianty) 3x15 Wyciskanie sztangi na klatkę: 3x10x60kg Pompki na RR: 3x6 Unosznie kolan do klatki: 6x10-15 Między seriami przysiady. Tyle na dziś. Jutro pewnie basen , i takim planem jade jeszcze ze dwa tygodnie . Może do tego czasu się jakoś wykuruję to się pomyśli nad czymś nowym. Pozdro

[...] i 3 zielone herbaty oraz litry wody i kilogramy warzyw. Tyle na dziś. Powoli wracam do życia . Noo i wreszcie pogoda sie poprawia , tak jak na lato przystało.Co drugi dzień basen , do tego w tym tygodniu wsadze chyba chodzenie po bieżni. Trzeba jakoś do formy powrócic.Nogi trochę bolą. Nutka:http://www.youtube.com/watch?v=IaZMST-vHfM Pozdro [...]

[...] w niektórych posiłkach może mi brakować zdrowych tłuszczy. Będę kombinować z rozpiską w sobotę. Trening siłowy dał mi w kość, ale nie do poziomu wynoszenia zwłok z siłki. Na basen nie mogłam (babskie dni, a ja wtedy nie pływam bo mi niekomfortowo), więc poszłam na bieżnię. Oj, ale była niemiła niespodzianka... Wytrzymałam jedną milę z moją zwykłą [...]

widze elegancka micha :) sog juz poszedl zycze powodzenia :)chcialem tylko powiedziec ze ja bym basen odstawil bardziej na drugie miejsce i sie skoncentrowal na tych interwalach...ale to tak tylko pomyslalem :) good luck!a bym zapomnial odnosnie tego LODA..nie zalamuj sie lepiej zjesc loda raz w tygodniu niz za miesiac wybuchnac i zjesc 5:)

Redhand, witam, dziękuję, odbijam. Dla mnie basen to zwykle relaksik, a że mam duże problemy z kolanem i ostatnio plecami to wolę interwałów codziennie nie robić. Lody u mnie na razie odpadają, przez ostatnie 3 miesiące wrąbałam przydział na całe życie dla całej drużyny piłkarskiej, wystarczy. Lady M, przysiadów na grzeszne myśli nie trzeba, [...]

DZIEŃ 25 Czwartek, 29.07 MICHA: 7:30 -> 3 jajka, pumpernikel, omega 3 9:30 -> zielone ciastka z kurczaka, ogórek, pomidor 12:30 -> ryba sola, fasolka szparagowa, CZIT* 16:00 -> arbuz, migdały 18:30 -> pieczeń wołowa, kasza gryczana TRENING 21:30 -> sok pomarańczowy, piwo czit = 2 ciasteczka zbożowe, 5szt. tater tots, 200ml coli [...]

[...] 20:00 -> whey, mleko, truskawki 21:00 -> masło orzechowe (2 łyżeczki) 3 burpee 122B, 63T, 169W, 1731kcal TRENING: Trening 1: 25 min rowerek "złomek" 20 min basen, średnia intensywność Trening 2: + 15 min bieg 9km/h SPOWIEDŹ SZCZERA: Dzień zakręcony. Z powodu upałów dzień wolny od pracy. Z rana miałam strasznego lenia i dopiero [...]