basen

[...] siłownia-klata,biceps,plecy. 27.03.10r. rano TEST bieg na 10km. miejsce pętla 6,3km.teren delikatnie pofałdowany. uzyskałem czas-41:08sek. międzyczas na 3km.-11:55sek. międzyczas na 5km.-20:06sek. bardzo wiało !!! ale jestem zadowolony,wiem że nie dałem z siebie 100% rower-szosa-30km.wiało,wiało masakrycznie teraz jeszcze lecę na basen!

[...] całe ciało delikatnie. pływanie-400m.+masaże 27.04.10r. rozciąganie całe ciało. masaże. spining-2h. 28.04.10r. rozciąganie całe ciało. siłownia-delikatnie całość. basen-1400m. 29.04.10r. rozciąganie całe ciało. brzuszki-6x100. siłownia-górna część ciała. rower-36km. spining-1h. 30.04.10r. wyjazd w góry,luz. 1.05.10r. spacery około 2h. [...]

[...] miłą chęcią podzielę się wiedzą ok!!! teraz uzupełnienie mojego dziennika. 31.05.2010r. rozciąganie całe ciało. brzuszki-3x100powt. unoszenie nóg wisząc-3x10powt. pływanie-basen-2000m. 1.06.2010r. rozciąganie całe ciało. brzuszki-3x100powt. siłownia-tylko góra. bieg-2,5km.czas-10:13sek.tętno-162/177max. spining-2godz.tętno-119/155max.kcal-1225. [...]

no taki był plan by wystartować w Dąbrowie Górniczej bo mam niedaleko, tyle tylko że na poczatku maja złapałem kontuzje i niedawno dopiero udało mi się ją wyleczyć, wiec czasu zdecydowanie zamało by się dobrze przygotować. Zastepczo mam nadzieję że wystartuję 25 lipca w Krakowie - 5km. ---------- Plany z miłą chęcią bym przejrzał, powiem nawet że [...]

[...] zrobić rozeznanie i wyznaczyć sobie wszystkie punkty! bojki,które są rozłożone nie zawsze są widoczne z poziomu wody,a przy fali są wręcz niewidoczne!!! w wyścigu na 5km.nie musisz jeść podczas pływania więc o to nie musisz się martwić! dobre okularki na basen,nie koniecznie są dobre na wodach otwartych! pozdrawiam!!!

15.08.2010r. pływanie-basen-1500m. reszta dnia luz. 16.08.2010r. rozciąganie całe ciało. brzuszki-3x100powt. prostowanie pleców-3x10powt. siłownia-"góra" bieg-4km.czas-20:00sek. 17.08.2010r. rozciąganie całe ciało. brzuszki-3x100powt. prostowanie pleców-3x10powt. bieg-2,5km.+spining-1godz.+2,5km. zabawa na desce-windsurfing + skimbord . [...]

[...] wytestować na sobie. studensky Jeziorko jest 3km od domu. Jego głębokość to 3-10m. Są miejsca po 15m podobno. Gadałem dziś z kolegą (taki leszcz), który 7 miesięcy chodzi na basen. Powiedział mi, że przepływa ok. 3km jednorazowo. Aż mi się głupio zrobiło xD Prowadze dziennik treningowy w zeszycie. Mógłbym jutro go przepisać (nie zamieszczałem na [...]

[...] i uznasz "ok, wygladam idealnie, nie chce wiecej miesni" to po prostu zmienisz trening. Silownia przy diecie o ujemnym bilansie jest podstawa. 2x silowania i 2x basen bedzie ok jesli tak Ci wygodniej. Tylko zapomnij o tych bezsensownych argumentach typu "nie chce zeby mi rosly miesnie". >>Ale tracilem po tyle, podczas [...]

[...] HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + vit. C 1000+glucosamina W ciągu dnia HMB + kreatyna+magnesium citrate Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + ashwaganda /SFD/2017/1/20/bfa4ac5e7e7d43e499e2a5b9e0ce2b66.jpg Dzisiaj cardio w postaci odpychania się w basenie. Następnie bąbelki i inne bicze wodne. Po dotarciu do domku moping i odkurzing ;)

28 – 10 – 2018 NIEDZIELA http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 200g płatków jaglanych + 30g jagód goi + 50g bułki mlecznej + 50g dżemu + wingrono + gruszka + kawa + 50g ISOLATE WHEY + berberyna 400g ziemniaków + 200g kurczaka + marchewka Naleśniki z jabłkami + WHEY C-6 szaszłyki z kurczaka się szykują ;) [...]

jakos to wpakuje to planu na biegi i bedzie luzzz , dzieki =] mam jeszce takie pytanie, bo chce sie zapisac na basen (rekreacyjnie) nie wpływa to ujemnie na szybkosc czy tam skocznośc? bo jakos tak mi sie obiło o uszy :-/

Aeroby zaczne 3*tydz z rana na czczo, potem zwieksze do 4-6*tydzien + basen ktory robie bez wzgledu na pore roku 2*tyg w dni wolne od silki. Mam nadzieje na dobre efekty, w przeciwnym razie bedzie to moje ostatnie spotkanie z CKD Pozdro no pain, no gain

u nas nie trzeba sie zapisywac :) placisz 2 zl i wchodzisz. no chyba ze w niemczech 20 euro za miesiac ale masz tam saune/basen/korty tenisowe/silownie/klub kickboxingu. forma moza wpadnie ! narazie glowny priotytek to dobra sprawnosc i wytrzymalosc ktora przelozy sie na lepsza gre na boisku

[...] (clusters) - 1x5 + 4x po 3 obwody 8x wskok na podwyższenie 6x thrusters 20kg 5x Sumo DL Hi Pull 17.5kg/20kg 4x burpee Uffff było ciężko :-D Dziś czeka mnie jeszcze basen 90 minutowy :-) Miska Suplementy: gingko biloba, omega3 Warzywa: pomidor, kapusta pekińska, sałata lodowa, cebula, ogórek Napoje: 2l wody [...]

No ladnie... trening i jeszcze basen pozniej. Skad Ty bierzesz sile na to wszystko? :-D

Viki uwielbiam basen po treningu siłowym, tak mnie fajnie rozluźnia a po za tym w wodzie czuję się jak rybka taka lekka hehe :-)

Dobrze, że z plecami lepiej :-) Basen dobry na wszystko ;-) Uważaj na siebie na treningach

Magda Już wysłałam filmy Martuccy mailem :-) Ale dziękuję za odpowiedź na pewno kiedyś wykorzystam, żeby wrzucić na forum filmiki :-) Jagoda Święta prawda, basen najlepsze lekarstwo, z tym uważaniem to już uważam, tzn wcześniej też uważałam, ale przesadziłam, z obciążeniami podczas treningu wytrzymałościowego, dobrze, że nic się poważnego [...]

Sauna i chwila basen. Nie wiem skąd Xzaar wytrzasnął to wyzwanie dla serca w saunie. Przepasałem się i wlazłem do środka. Jedyna atrakcja dla wykresu to włażenie pod zimną wodę. Lipa panie. A i Suunto u orek nie sprawdził się w pływaniu :-D Za duży napór jest %-) Przewijało mi w stronę gaci po każdym nawrocie. Drugi kamyczek do koszyka Suunto, [...]

No i są inne plusy, ale o nich zamilczę jednak ;-) A... można zrobić poślizg przez cały basen... widziałam w reklamie ;-)