aero

Ja nie przesadzam, na offie mam już takiej motywacji do trzymania michy, opuszczam się w aero i szybko smalcem zarastam, a takie cięcia na girach jak ma Marki teraz do dopiero gdzieś na 8-10tyg przed zawodami uzyskiwałem, zapieprzając jak dziki i będąc na grubym wrzucie

[...] redukcji. Chcę włączyć do suplementacji bcaa, wpc i być może karbo. Treningi 4-5 razy w tygodniu, standardowo wygląda to tak: godzinka-półtorej treningu siłowego + 45 min. aerobowego. Zastanawiałem się czy w/w supli nie stosować w sposób następujący: - bcaa zarówno po siłowym, jak i aero - karbo w niedużej ilości po całym treningu (czy jest to [...]

Elaine: od Czasu do czasu coś rozdajemy Reso: I jak Ci podeszło Sad: IsoActive jest bardzo dobre w trakcie aero Zmieniony przez - ActivLab w dniu 2009-07-07 21:04:11

w którym dniu cyklu jesteś? czy nie jesz przypadkiem za często puszek z tunczykiem? nei wiemjak z aero u ciebie ile robisz ? mozesz spokojnie obciać 10g tłuszczu. Powiedz często jesz ta odzywke biakową? Nie mozesz jeść strączkowych jako zródeł ww i białka?

Dziękuję za zajrzenie Obli! Już odpowiadam. Jestem na hormonach, właśnie tydzień przerwy się zaczął, a więc krwawienie z odstawienia zaraz. Ale wymiary poprzednie z 19.02 nie różniły się od tych ostatnich. Tuńczyka jem raz/dwa razy na tydzień. Czasem zdarza się 2 dni pod rząd. Odżywka białkowa - 3/4 razy na tydzień. Wracam późno z siłowni i [...]

dzis zawalilam aero, powinnam biegac a obowiazki z wodmmu mnie zatrzymaly bleeee... trzeba bedzie w tym tyg najpozniej w nast odrobic Zmieniony przez - molly_s w dniu 2013-06-16 19:11:17

co do czwartku, dam Ci znać jutro, poćwiczyłabym z Tobą Twój trening, potraktowała jako aero;-D Oki to ja jakoś po 15nastej bym mogła być na siłowni i chętnie poćwiczę z Tobą :D

licz kalorie,zostaw tran, trening jak na mase (taki ciezar zebys mogl wykonac od 8 do 12 powtorzen) poczytaj o treningu FBW albo ACT , krotkie przerwy ,cwiczenia np PRZYSIAD WYCISKANIE NA PLASKIEJ ROZPIETKI MC WIOSLOWANIE MILITARY PRESS UPRIGHT ROW BICEK/TRICEK BRZUCH + po jakims czasie aero. I tak razy 3 .

nawet ok, jakos udalo sie wcisnac sniadanie, narazie nie zapowiada sie na jego zwrot %-) mysle ze dzis zrobie trening plecow i aero po nich

wy tu pitu pitu.. a mi jeszcze 40 min aero zostało dzisiaj ;/

siema z rana 30min aero na czczo teraz czas cos zjesc

ja narazie nie zasne, yoszke wzialem kolo 15, zrobilem klatke, aero ,zjadlem polozylem sie i dupa %-).

W niedziele po zawodach się najem i od poniedziałku micha czysta. Dokręcę tak aero, że w piątek przed MP będę miał z 88kg kur.wa! Ile można się stresować :-P Prawie 1,5kg. Wczoraj poszło 400g białek jaj, ze 60g białka z prochu, 1500g kuraka i 1L galaretki na noc :-) Ten kurak siedzi pewnie w kichach. Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2014-04-10 [...]

zaraz leci omlet ze 150g płatków jeszcze żeby błonnika wrzucić trochę i dzisiaj już nic nie szamie :-) jutro z rana ostatnie aero 30 min i trening obwodowy i ładowanie :-)

ludzie to by nawet gowno wtarli gdyby fat lecial i nie trzeba by bylo trzymac miski i krecic aero %-)

183, ale bez aero to tego brzucha nie spale %-)

[...] c, magnez, leki - gardło boli rano nadal Trening 2: Rozgrzewka 1. wyciskanie na ławie płaskiej 5x 8-10: 2x27kg/8, 2x29kg/6 , 30kg/3 (27kg , 3 x 29kg , 30kg/4) 2. mostek biodrowy 5x 10 – 5x80kg (5 x80kg) 3 x obwów 5min na skakance 10 burpee 10 przysiadów 30kg 10 KTE na drążku + 15 min aero Zmieniony przez - AMiU w dniu 2015-06-04 13:54:59

co niby wegle zlego robia przed aero po silowym? Pudzilla wygral %-)

co niby wegle zlego robia przed aero po silowym? Pudzilla wygral %-)

co niby wegle zlego robia przed aero po silowym? Pudzilla wygral %-) Ja wiedziałem, że tak będzie \-) Jan Błachowicz Decyzja Mariusz Pudzianowski TKO Karol Bedorf Poddanie Kamil Waluś TKO Azhiev Anzor Decyzja Borys Mańkowski Decyzja http://www.sfd.pl/Typer_KSW_20-t884869-s7.html